DIA 104 - FASE DE CRUCERO PP

Qué sueño más horrible...lo que es pensar que se va a descansar y al final tener que seguir con los madrugones... Al final me pidieron el favor de trabajar hoy a cambio de cualquier día de la semana y como el viernes me hace falta pues nada a echar 7 guardias seguidas, eso sí después voy a descansar 3 días seguidos.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + 2 quesitos + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% fresa-nueces de Carrefour.

COMIDA:

• Pechuga de pollo a la plancha.
• Yogur de chocolate 0'8% de Carrefour.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Trozo de palmera de chocolate.

CENA:

• Coca Cola Zero.

****** Agua: 2 litros ó más.

****** Ejercicio: Nada de nada.



DIA 103 - FASE DE CRUCERO PP

Al final ayer en el cumple bien, sólo me tome un cucharada de tarta para probarla, claro que antes me había comido un sandwich con Nutella pero estoy en los días "tontos" del mes en los que el cuerpo sin saber por qué te lo pide. Y después me bebí tantas Zeros que estaba "empanchingada" y no cené nada.

Hoy tengo pensamiento ya de empezar a ir a la piscina.

DESAYUNO:

• 06.45H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + 2 quesitos Caserío Light + jamón serrano.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% fresas-nueces de Carrefour (el de sorbete de ayer no me gusta).

COMIDA:

• Huevos rellenos.
• Yogur 0'8% de chocolate Carrefour.

MERIENDA:

• Nada.

CENA:

• 20.30H: Coca Cola Zero, estaba seca cuando llegué de la natación.
• Sopa de picadillo: 1/2 huevo duro picado + jamón.

***** Agua: 2 litros.

***** Ejercicio: 45 minutos de natación.

DIA 102 - FASE DE CRUCERO PV

Ay madre mía qué cansada...ya estoy pensando en que den las 15 h en el trabajo y poder llegar a casa...y después por la tarde otro churreteo a las 19 h, cumpleaños...veremos a ver cómo escapar de esta.

Hoy además la comida que tengo son huevos rellenos otra vez pero se me acabó el gazpacho así que más ligera imposible.

DESAYUNO:

• 07.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío Light + jamón serrano + tomate.

Como veréis los desayunos suelen ser bastante repetitivos pero es que me da igual, me gusta comerme la tostada y otra cosa tampoco me entra, tipo dulces o más proteínas en forma de tortillas o demás, como hace mucha gente.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% sorbete de limón (nuevo sabor, veremos) Carrefour.

COMIDA:

• Huevos rellenos.
• Tomate con sal.
• Yogur 0'0% fresa-nueces de Carrefour.

MERIENDA:

• Sandwich de Nutella (me entró un "ataque" de hambre de algo dulce).

CENA:

• 3  Coca Cola Zero.

****** Agua: 2 litros.

****** Ejercicio: Nada.



DIA 101 - FASE DE CRUCERO PV

Con prisas, a llevar a mi marido al trabajo a las 6, a las 7.30 a dejar a mi hija con mi madre y a las 8  en el trabajo...vuelven los findes de vértigo....eso de descansar los fines de veranos sienta muy bien pero se acabó lo bueno.

Hoy cuando salga además de trabajar tengo que llegarme a comprar un regalito para un cumpleaños que tenemos mañana, creo que no me va a dar tiempo de comer así que nada me tomaré el yogur de la media mañana más tarde de lo normal.

DESAYUNO:

• 05.30 H: 2 vasos de agua en ayunas.
• 07.00 H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00 H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío Light + jamón serrano + tomate.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur de fresas y nueces 0'0% Carrefour.

COMIDA:

• 1 albóndiga en salsa.
• 2 mitades de huevos rellenos con atún y mayonesa Dukan.
• Tazón de gazpacho.

MERIENDA:

• 16.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 18.00H: Café con leche normal (en cafetería) + 1 donette...horror, superdulce.

CENA:

• Picoteo de patatas bravas.
• Ensalada César, también un poquito.
• Solomillo a la plancha con verduras.
• Café descafeinado con leche normal.

Hemos salido con unos amigos a cenar fuera y quitando la pinchada de papas bravas y la ensalada que tampoco es muy tolerada...

****** Agua: 2 litros.

****** Ejercicio: Nada de nada.



DIA 100 - FASE DE CRUCERO PV

100 días ya...uf, tela marinera, y lo que queda.

Contenta porque el peso de la semana pasada se consolidó y ya he cambiado de decena, jejeje me parece mentira.
Desde Enero hasta ahora ya son más de 18 kilos, de ellos 5 con la dieta hipocalórica comiendo de todo de la nutricionista del hospital y el resto desde Junio con Dukan, lenta pero contenta.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío Light + jamón serrano + tomate.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% de fresa y nueces Carrefour.

COMIDA:

• Estofado de carne.
• Patatas fritas (ya, ya lo sé que no hay que comerlas).
• Tazón de gazpacho.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 20.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.

CENA:

• Pechuga de pollo adobada a la plancha.
• Coca Cola Zero.

******* Agua: 2 litros ó más.

****** Ejercicio: Nada, otro día lluvioso y tampoco he podido ir a la natación, el lunes comenzaré a tope.



SEGUIMIENTO SEMANA 14

Bueno, sin mucho tiempo para escribir antes de irme al trabajo.

Sólo comentar que el peso de la semana pasada se consolidó, incluso lo he bajado así que muy contenta.

Ya empiezo con la natación así que supongo que al tener más deporte algo también se notará.

27/05/2011.........comienzo la dieta: Fase de Ataque (5 días).
31/05/2011.........fin de la Fase de Ataque................... (- 3 kg).

01/06/2011.........comienzo Fase Crucero "PV"

06/06/2011.........termino los 5 días "PV"....................( + 4'4 kg) casi me da un infarto.

10/06/2011.........termino los 5 días "PP"....................( - 4 kg) mucho mejor así.
17/06/2011........5 PV / 2 PP........................................(- 1'9 kg) con la regla.

23/06/2011........3 PP / 4 PV........................................(- 1'3 kg).

01/07/2011........4 PP / 3 PV........................................(- 1'2 kg).

08/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'2) ovulación + estreñimiento.
15/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 2'2 kg) con la regla.
22/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) seguimos regla.
29/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(+0'4) celebración Santo.

05/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'5) celebraciones...¡¡bien.!!
12/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 1 )  Cumplido primer objetivo.
19/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(+0'9) Mucho descontrol.
26/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(-2'3) No consolidado.
02/09/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) Empezando con la regla.

Balance en 14 semanas.......................................................( -12'7 kg).


Medidas corporales:  
                                         Contorno pecho :    -9 cm.
                                         Contorno cintura:    -14 cm.
                                         Contorno cadera:   - 10 cm.

Estas medidas son del 12/8/2011.



DIA 99 - FASE DE CRUCERO PP

Hoy es mi día de descanso de la semana, he aprovechado para hacer algunas compras por la mañana y en cuanto termine de comer seguiré por la tarde.

He aprovechado para ir a sacarme la matrícula de la natación en la piscina cubierta, cuando es así si hago natación pero en el verano no me gusta nadar porque es la piscina de uso recreativo. Iremos 3 días en semana y el propósito será que los otros días me iré a andar como hasta ahora...veremos cuando llegue el mal tiempo.

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío Light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Café descafeinado con leche (normal, me lo he tomado en una cafetería).

COMIDA:

• Entrecot de ternera en salsa a las 5 pimientas...ummmmmmmmmm.
• Yogur 0'8% de chocolate de Carrefour.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

CENA:

• Tazón de gazpacho con pepino.

Ya sé que no tocaba hasta mañana Pv pero no me he podido resistir y para caer en la tentación de cualquier otra cosa al menos en esto...

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: Hoy no he podido salir a andas porque estaba lloviendo y tampoco Wii porque tenía en casa visita.