DIA 141 - FASE DE CRUCERO PP

Hacia Madrid de concierto, hoy no habrá comida de dieta, comeremos a base de bocatas ¡¡pero qué bocatas...de jamón del bueno, ummmmm!!.

DESAYUNO:

• Coca Cao.
• Tostada con jamón y tomate.

MEDIA MAÑANA:

• Coca Cola Zero.

COMIDA:

• Bocadillo de jamón serrano.
• 1 cerveza.
• Café con leche.

MERIENDA:

• Café con leche.

CENA:

• Bocadillo de jamón.
• Cerveza.

***** Agua: Más o menos 1'5 litros, entre todos los líquidos.

******* Ejercicio: Caminata por Madrid hasta llegar al lugar del concierto.



DIA 140 - FASE DE CRUCERO PP

Hoy es el día del Pilar, de la Hispanidad y mi último día de trabajo de la semana por finnnnn.

DESAYUNO:

• 06.45 H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + jamón  + quesito.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0 de fresa Hacendado.

COMIDA:

• Albóndigas de pollo.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• Lata de mejillones + lata de atún.
• Infusión Digestive.

****** Agua: 1'5 litros.

***** Ejercicio: Nada de nada

DIA 139 - FASE DE CRUCERO PP

Ayer tomé una decisión, esta semana me la voy a tomar sabática, voy a comer normal, como si no estuviese a dieta.

Si tengo que comer pasta la comeré, si tengo que comer arroz lo comeré y si tengo que tomar cualquier otro guiso lo comeré...¿Por qué? pues porque estoy más quemada que el palo de una churrero (como dicen en mi tierra), estoy muy cansada pero sobretodo desmotivada, no por el peso porque el peso va muy bien pero tengo demasiadas tentaciones se me antojan muchas cosas y prefiero hacer un "kit-kat" que mandar poco a poco al garete la dieta y volver a coger los 18 kilos que he perdido por el camino. Así que decidido comeré a mi libre albedrío.

Seguiré poniendo el diario de lo que como...por aquello de seguir teniendo conciencia y no dejaré de poner la alternancia aunque realmente no la siga.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 Vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + jamón York + tomate.

MEDIA MAÑANA:

• Coca Cola Light.

COMIDA:

• Salchichas.
• Patatas fritas.
• Aceitunas.

MERIENDA:

• 2 Coca Cola Zero.

CENA:

• Muslos de pollo a la cerveza.

***** Agua: 1'5 litros.

***** Ejercicio: Nada.



DIA 134 - FASE DE CRUCERO PP

Hoy se presenta el día también ajetreado, tengo que llegar a casa del trabajo recoger a mi hija y volver a Sevilla para acompañar a mi abuela que le vana a hacer unas pruebas en el hospital. Me he dejado la comida lista nada más para calentarla pero casi que voy a ir con el bocado aún en la boca.

Después editaré para completar el día ahora no me da ya más tiempo de nada.

Aquí estoy antes de irme a andar editando.

Al final no he ido a Sevilla porque no me daba tiempo mi hija tiene muchos deberes así que escribo un poquito y me voy a andar antes de la cena.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan Bimbo con semillas de Chia (estaba muy bueno aunque en verdad no debería haberlo probado) + quesito Caserío Light  + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur de pera 0'0% Hacendado.
• Coca Cola Light.

COMIDA:

• Atún a la plancha.
• Yogur de limón 0'0%  Hacendado.

MERIENDA:

• 18.00H: Coca Cola Zero.

CENA:

• Sandwich con pan July  de pavo + queso en loncha.
• Coca Cola Zero.

****** Agua: 2 litros.

***** Ejercicio: Caminata de 6 kms.

DIA 133 - FASE DE CRUCERO PP

Bueno ayer fue un día un poco desastroso en el trabajo, no me concedieron un cambio de turno así que en vez de tener 8 días seguidos tengo 10...he vuelto a proponer otro cambio espero que me lo concedan sobretodo porque están más persnas pendientes de mi para irnos a Madrid de concierto.

Hoy tampoco tengo nada preparado para la comida del mediodía...

DESAYUNO:

• 06.45H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío Light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% fresas-nueces de Carrefour.

COMIDA:

• Lata de mejillones.
• Longaniza de pavo.

MERIENDA:

• 20.00H: Coca Cola Zero.

CENA:

• Salchichas pollo/pavo al vino.

***** Agua: 2 litros.

***** Ejercicio: 20 largos en la natación.

DIA 132 - FASE DE CRUCERO PP

Hace mucho mucho tiempo que no visito otros blog, que no entro en la web de Dukan, que no entro en foros... esta tarde si tengo tiempo lo haré.

Desde luego el objetivo que te marca Dukan en su plan seguro que no lo alcanzo porque sería para ho habermelo saltado ni un sólo día y últimamente que estoy "desatada"... aunque ya dije que es un camino largo, una carrera de obstáculos no de velocidad.

De vuelta al trabajo, primer día de ocho por delante...

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + 2 quesitos Caserío light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% fresas-nueces de Carrefour.

COMIDA:

• Tortilla con pollo + queso + cebolla + ketchup light.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• Pizza con queso + tomate + orégano.

***** Agua: 2 litros.

***** Ejercicio: Hoy nada de nada, no he tenido tiempo.



DIA 131 - FASE DE CRUCERO PP

Hoy descanso, por delante me quedan 8 largos días de trabajo pero bueno qué le vamos a hacer para conseguir descansar con el resto de la familia y después poder ir de viaje eso es lo que hay.

Hoy quiero volver a la rutina pero será de la empachera de estos días en casa de los amigos que no tenía hoy al mediodía ni ganas de comer...ahora ya es de noche y después de la natación ya sí que tengo hambre.

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + queso Santé + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Coca Cola Zero.

COMIDA:

• 1 pinchada literalmente, de ensalada, nada más la pechuga a la plancha que tenía preparada se ha quedado plantada.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

CENA:

• Gambas al ajillo.
• Mejillones.
• Coca Cola Zero.

***** Agua: 1'5 litros.

***** Ejercicio: 20 largos de piscina en la natación.

DIA 127- FASE DE CRUCERO PP

Día de descanso y de todo menos relax...he terminado parte de las compras y me voy a Sevilla a seguir comprando, entre otras cosas un regalo para una niña que mañana es su cumpleaños, bueno, eso sí antes me he dejado tendida una lavadora, puesta otra, recogida la cocina, y haciéndose un pan July para cuando vuelva...en fin, que después no sé de dónde se sacan las fuerzas para hacer nada más.

Esta tarde en principio queremos ir en bicicleta como el viernes pasado hasta el parque del Majuelo, otros 12 km, ese es el planteamiento veremos si se consigue.

DESAYUNO:

• 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Coca Cola Zero.

COMIDA:

• Ternera a la plancha con limón.
• Yogur 0'9% de chocolate de Carrefour.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• Rosca de pan con queso...mal pero he llegado muerta de hambre con la bici.

****** Agua: 2 litros.

****** Ejercicio: 12 km en bicicleta hasta el parque...al final los convencí a todos y hemos ido la familia al completo.

DIA 126 - FASE DE CRUCERO PP

Hoy me he levantado con un poco de vértigo, hace tiempo que no me ocurría así que estoy regular, no sé cómo terminaré el día de momento me voy a acostar un ratito a ver cómo me levanto para ir a trabajar.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% de limón Hacendado.

COMIDA:

• Pollo asado.
• Yogur 0'9% chocolate de Carrefour.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• Tortilla de 2 huevos con jamón.
• Yogur 0'0% fresas y nueces de Carrefour.

******* Agua: 1'5 litros.

******* Ejercicio: 6 km andando.

DIA 125 - FASE DE CRUCERO PP

Bueno, bueno, que al final esta semana va a ser corta y descansaré otra vez este finde, así coincido conn mi marido y podemos irnos fuera, así que es un cambio radical...otra cosa será a partir del martes que viene...8 días por delante y veremos si no son más.

Esta tarde vamos al médico al hospital y habíamos pensado echar la tarde con las bicis...ahora resulta que la cita es bastante tarde así que no sé al final qué haremos.

DESAYUNO:

• 05.30H:  2 vasos de agua fría en ayunas.
• 06.45H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% fresas de Hacendado.

COMIDA:

• Sopa del puchero hecho sin grasas.
• Yogur 0'0% fresas y nueces de Carrefour.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Coca cola Zero.

CENA:

• Pollo asado.

***** Agua: 2 litros.

***** Ejercicio: Pequeña caminata.

DIA 120 -FASE DE CRUCERO PP

120 días, 120 días...qué barbaridad cómo pasa el tiempo. LLevo ya 4 meses a dieta y me lo noto en todo, estoy más delgada con mucho menos volumen pero tampoco ultimamente estoy tan motivada y la hago a rajatabla...bueno ya lo dije en su momento es una carrera de fondo y más vale llegar que quedarse por el camino, yo ahora mismo estoy por el camino volviendo a coger fuerzas.

Aunque la dieta esto no lo aconseja para nada, estos saltos olímpicos, en mi caso creo que son necesarios, ya no tanto para la dieta si no por la salud mental...creo que es la princiapal parte de la dieta, la motivación.

Yo la tengo desde primer momento si no cuando engoré mis 4 k la primera ez que metí las veruras hubiese tirado la toalla así que nada esta semana supongo que perderé algo y no conseguiré, por supuesto que no, el peso de hace 2 semanas.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: CAfé con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío Light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Rodajas de lomo enbuchado.
• 2 Cs. de ensaladilla.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• Banderillas.
• Coca Cola Zero.

***** Agua: 2 litros.

***** Ejercicio: Paseo en bicicleta.

DIA 119 - FASE DE CRUCERO PP

Qué lote madre mía y menos mal que es el día de descanso...

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

COMIDA:

• 1 Cs de puré de lentejas.
• Pechuga de pollo a la plancha.

MERIENDA:

• Café solo sin leche.

CENA:

• Salchichas pollo/pavo al vino...ummm riquísima, las ha preparada mi amiga.
• Perrito caliente.
• Picoteo de patatas fritas, banderillas...
• Cerveza.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: No hemos pegado el lote de limpiar toda la casa, toda la fachada incluida. Por la tarde hemos dado un gran paseo de unos 4-5 km.



DIA 118 - FASE DE CRUCERO PP

Hoy tengo una gran prueba, para comer he preparado para el resto de la familia unas lentejas estupendas con arroz, a mí me encantan, son mi legumbre preferida, están preparadas con muchas verduras y sin nada de grasa, no sé si seré capaz de resistir la tentación...

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café descafeinado con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío Light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% de fresas Hacendado.

COMIDA:

• Plato pequeño de lentejas (no me pude resistir y me supieron a gloria).

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• 2 cs de ensaladilla (tampoco me pude resistir).
• Banderillas con pepinillo, guindilla picante y cebollita en vinagre.

***** Agua: 2 litros.

***** Ejercicio:  Nada de nada.

DIA 117 - FASE DE CRUCERO PP

Lunes, comienzo de semana corta, o lo que es lo mismo mañana descanso y el finde también.

Me he propuesto volver a la normalidad, retomar los buenos hábitos y no saltarme para nada la dieta y lo tengo que conseguir, lo voy a conseguir.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desntada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío Light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0% de coco de Hacendado (desde el viernes lo tengo en el trabajo porque no he tenido ganas de tomármelo, espero que siga allí).

COMIDA:

• 4 rodajas de chorizo de pavo.
• 1 cs e ensaladilla.
• 1 vaso de sopa de pescado.

MERIENDA:

• 20.15H: Coca Cola Zero.

CENA:

• Ensalada de mejillones + huevo duro + cebolla + pepinillo en vinare.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: 20 largos en la natación.

DIA 113 - FASE DE CRUCERO PP

Seguimos con más de lo mismo, mucha hambre, muchos gases, me noto hinchada y encima como cosas que no tengo que comer...mañana me voy a llevar un disgusto cuando me suba a la báscula pero desde luego que no me podré extrañar.

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + queso Santé + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Coca Cola Zero.
• Banderillas.

COMIDA:

• Empanadillas de carne...mal, muy mal pero no me he resistido.
• Tortilla francesa.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.
• Kikos y cacahuetes...mal, seguimos muy mal.

CENA:

• 20.30H: Coca Cola Zero.
• 22H: Aliño de pulpo.
• Calamares y boquerones fritos...más de lo mismo, mal muy mal.
• Café descafeinado con leche.

****** Agua:  2 litros ó más.

***** Ejercicio: Pequeña caminata.

DIA 112 - FASE DE CRUCERO PP

Anoche estuve viendo otro programa en la tele donde se pone verde a la la dieta Dukan y a su autor...ya estoy acostumbrada y es lo que digo, cada cual habla desde su experiencia personal, yo de momento no me puedo quejar.

Son las 5.30 h y estoy que me caigo de sueño, mañana menos mal que descanso.

DESAYUNO:

• 06.45H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + queso Santé + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% de coco de Hacendado.

COMIDA:

• 2 latas de caballa.
• Coca Cola Zero.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• 20.30H: Coca Cola Zero.

CENA:

• Tortilla de jamón.
• Yogur de chocolate 0'8% Carrefour.

****** Agua: 2 litros ó más.

***** Ejercicio: 40 minutos de natación, hoy he ido más lenta y he hecho menos largas porque me notaba muy cansada y me entró fatigas.



DIA 111 - FASE DE CRUCERO PP

Hay que ver con los buenos propósitos que tenía yo ayer para retomar la dieta y vaya cómo termine el día.

Empecé muy bien con mi desayuno pero al llegar a casa mi marido había preparado una boloñesa por primera vez en su vida y me dijo "Hoy te comes un plato de macarrones de los míos"...y claro, donde hay patrón no manda marinero.

Después vinieron nuestros amigos con una cántara de aceitunas y otra de banderillas y ya se quedaron a cenar ya aunque mi propósito era comerme mis pimientos asados con melva pues todo quedo en nada y me zampé la pizza, en fin...que no tengo más excusas y he retrocedido fijo un mes en la dieta.

Por un lado me da mucha rabia pero por otra lo necesitaba porque tan tan estricta, en mis vacaciones con todo el deporte ...demasiado obsesiva me estaba volviendo.

Claro que tampoco quiero que sea un punto sin retorno...ya de nuevo a la lucha.

DESAYUNO:

• 06:45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09:00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + queso Santé + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur cremoso de fresa 0'0% Vitalínea.

COMIDA:

• 2 latas de caballa.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Nada.

CENA:

• 21.30H: Coca Cola Zero.
• 22.30H: 1 Sobre de lomo embuchado Hacendado.
• Coca Cola Zero.

***** Agua: 2 litros ó más.

***** Ejercicio: Caminata de 8 km.



DIA 106 - FASE DE CRUCERO PP

Último día PP al fín, último día de la semana de trabajo...deseando estoy que den las 15 hora y son las 5.45 h nada más...ya queda menos.

Aquí estoy de nuevo, con 3 días de descanso por delante, con algunos planes que no sé si podré cumplir.

De momento ahora me voy a dar una vuelta.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + queso de untar Santé + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur Vitalinea 0'0% de fresa.

COMIDA:

• Tortilla francesa.
• Jamón York.
• Yogur de chocolate 0'8% Carrefour.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

CENA:

• 1 lata de mejillones + 1 lata de atún en escabeche blanco.

******* Agua: 2 litros ó más.

******* Ejercicio: Pequeña caminata.

DIA 105 - FASE DE CRUCERO PP

Ya va quedando menos para descansar, se me está haciendo cuesta arriba la semana con los madrugones, el cansancio, la regla, están haciendo que me salte la dieta con pequeños excesos y es que de repente me entra un hambre voraz.

No me he organizado demasiado bien como casi siempre que estoy en PP las comidas así que después me entra mucha hambre.

DESAYUNO:

• 06.45H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío Light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% fresa-nueces de Carrefour.

COMIDA:

No tengo nada preparado pero tengo aún sopa.

• Sopa de picadillo con huevo duro + jamón.
• Yogur de chocolate.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 20.30H: Cola Cola Zero.

CENA:

• Caballa en conserva.
• Coca Cola Zero.

****** Agua: 2 litros ó más.

****** Ejercicio: 45 minutos de natación (unos 24 largos de piscina) y después pequeña caminata.

DIA 104 - FASE DE CRUCERO PP

Qué sueño más horrible...lo que es pensar que se va a descansar y al final tener que seguir con los madrugones... Al final me pidieron el favor de trabajar hoy a cambio de cualquier día de la semana y como el viernes me hace falta pues nada a echar 7 guardias seguidas, eso sí después voy a descansar 3 días seguidos.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + 2 quesitos + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% fresa-nueces de Carrefour.

COMIDA:

• Pechuga de pollo a la plancha.
• Yogur de chocolate 0'8% de Carrefour.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Trozo de palmera de chocolate.

CENA:

• Coca Cola Zero.

****** Agua: 2 litros ó más.

****** Ejercicio: Nada de nada.