DIA 110 - FASE DE CRUCERO PV

Después de la tempestad llega la calma...después del finde tan "extraño" que he tenido vuelve la normalidad.

Me noto super, super, super hinchada, será por los atracones de comer, porque tampoco he ido al baño muy regular que digamos, no sé...

El caso es que tengo sensación de globo...como el anuncio.

Ya hoy vuelvo al trabajo después de los 3 días de descanso, además es semana larga con lo cual sólo descanso 1 día.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + tomate + queso Santé + jamón serrano.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Macarrones a la boloñesa.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada omega 3.

CENA:

• Pizza boloñesa y barbacoa.
• Picoteo de banderillas y aceitunas.
• Cerveza.
• Café con leche desnatada omega 3.
• Porción de bizcocho con chocolate.

****** Agua: 2 litros ó más.

***** Ejercicio: 30 largos en la piscina, cada largo son de 25 metros.

DIA 109 - FASE DE CRUCERO PV

Ya dije ayer que tengo un hambre que no veas...se me antoja de todo, tanto dulce como salado, de beber de comer, todo se me mete por los ojos.

Hoy otro día de comer lo que me ha dado la gana y se me ha antojado así que quitando el desayuno he comido fatal y ahora me voy a ir a la calle a dar un paseo, la cena...la cena ya veremos.

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada.
• Tostada de pan July + jamón  + queso Santé + tomate.

MEDIA MAÑANA:

• Coca Cola Zero.
• 2 pastelitos del "Círculo Rojo".

COMIDA:

• Papas revueltas.
• 2-3 pimientos fritos.
• 1 cerveza.

MERIENDA:

• Leche con cola cao.
• Trozo de bizcocho de limón.

CENA:

Bueno, al final no hemos salido a la calle, en casa pero ha seguido la fiesta...

• Altramuces, aceitunas, pepinillos.
• 2 trozos de pan blanco con 2 lonchas de chorizo y salchichón ibéricos.
• Coca Cola Zero.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: Nada de nada, al contrario, "tumbing" total todo el día.



DIA 108 - FASE DE CRUCERO PV

Bueno después del salto olímpico dado anoche a la dieta mi intención era hoy levantarme temprano y coger la bici pero a las 4.25 h de la madrugada estaba despierta tomándome sales de fruta porque no podía con el estómago, me acordé del criollo que no veas, unos gases y unos ardores...y es que se nota cuando ya no se está acostumbrada a comer tanto, bueno tampoco fue tanto pero sí mucho "churreteo", total que al sonar el despertador no tuve alma de levantarme tan temprano hoy que descanso así que nada la bici por la tarde.

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + queso Santé + tomate + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Pechuga a la plancha.
• Tazón de gazpacho con pepino.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada.
• 2 bollitos del "Círculo Rojo" de Bimbo...¡¡¡¡¡ otra vez mal !!!!!!

Ahora tengo que quemar las calorías de ayer más las de hoy así que me voy a coger la bici.

CENA:

• Bocata de salchichas.
• 2 cervezas.

Otro salto olímpico y es que no sé qué me pasa que tengo un hambre desmesurada.

****** Agua: 2 litros.

****** Ejercicio: 6 km en bicicleta.



DIA 107 - FASE DE CRUCERO PV

Qué alegría, no trabajo, 3 días por delante de descanso y 4 de PV, ya sé que a estas alturas tendría que darme igual pero es que para mí no tienen color los días PP y los PV.

Mucha gente me pregunta cómo llevo eso de no comer los hidratos y las frutas y sinceramente me da igual, más que nada la fruta porque soy un poco "exquisita" me gustan sólo ciertas frutas que no son de las dulces (fresas, plátanos, manzanas, melocotones) pero por norma no he sido de comerla todos los días con lo cual no las echo de menos.

Sin embargo las verduras...son mis alimentos preferidos y si los echo en falta los días de las proteínas.

Hoy me he llevado otra alegría y aunque es más temprano de lo que me suelo pesar lo he hecho, de todos formas después cuando sea mi  hora lo haré otra vez, por aquello de que sea siempre a la misma hora y circunstancias.

DESAYUNO:

• 05.30H: 2 vasos de agua en ayunas.
• 08.30H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + queso Santé + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Champiñones a la plancha.
• Berenjenas y cebollas rebozadas.
• Tazón de gazpacho.
• Cerveza (me ha entrado hoy ganas...y yo que pensaba que la había aborrecido).

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

CENA:

Nos vamos a cenar a parque esta noche, supongo que será como siempre un poco de picoteo de todo. Ya después edito.

• Picoteo de altramuces, aceitunas y ruedas de patatas.
• 1/2 pan con 1 chorizo criollo al vino.
• Trozo de tortilla de patatas.
• Cucharada de flan de queso.
• Cerveza.

Vamos una pasada de  3 pueblos con la dieta...no puede ser, estas reuniones nocturnas con los amigos son toda una tentación.

******* Agua: 2 litros.

****** Ejercicio: Nada, encima no he ido ni a andar ni a la natación.

SEGUIMIENTO SEMANA 15

Aunque levantarse a las 5 de la madrugada no me gusta al menos me he llevaod una alegría, pensaba que esta semana igual no perdía nada porque no he comido correctamente, no por cosas prohibidas, si no por poca cantidad y sobretodo de proteínas pero al final ha sido 0'5 k menos así que muy contenta. De todas formas me pesaré después, un poco más tarde que es cuando suelo hacerlo.

27/05/2011.........comienzo la dieta: Fase de Ataque (5 días).
31/05/2011.........fin de la Fase de Ataque................... (- 3 kg).

01/06/2011.........comienzo Fase Crucero "PV"

06/06/2011.........termino los 5 días "PV"....................( + 4'4 kg) casi me da un infarto.

10/06/2011.........termino los 5 días "PP"....................( - 4 kg) mucho mejor así.
17/06/2011........5 PV / 2 PP........................................(- 1'9 kg) con la regla.

23/06/2011........3 PP / 4 PV........................................(- 1'3 kg).

01/07/2011........4 PP / 3 PV........................................(- 1'2 kg).

08/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'2) ovulación + estreñimiento.
15/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 2'2 kg) con la regla.
22/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) seguimos regla.
29/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(+0'4) celebración Santo.

05/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'5) celebraciones...¡¡bien.!!
12/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 1 )  Cumplido primer objetivo.
19/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(+0'9) Mucho descontrol.
26/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(-2'3) No consolidado.
02/09/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) Empezando con la regla.
09/09/2011........3 PV / 4 PP........................................(-0'5) Viendo ya otros números.

Balance en 15 semanas.......................................................( -13'2 kg).


Medidas corporales:  
                                         Contorno pecho :    -9 cm.
                                         Contorno cintura:    -14 cm.
                                         Contorno cadera:   - 10 cm.

Estas medidas son del 12/8/2011.

DIA 106 - FASE DE CRUCERO PP

Último día PP al fín, último día de la semana de trabajo...deseando estoy que den las 15 hora y son las 5.45 h nada más...ya queda menos.

Aquí estoy de nuevo, con 3 días de descanso por delante, con algunos planes que no sé si podré cumplir.

De momento ahora me voy a dar una vuelta.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + queso de untar Santé + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur Vitalinea 0'0% de fresa.

COMIDA:

• Tortilla francesa.
• Jamón York.
• Yogur de chocolate 0'8% Carrefour.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

CENA:

• 1 lata de mejillones + 1 lata de atún en escabeche blanco.

******* Agua: 2 litros ó más.

******* Ejercicio: Pequeña caminata.

DIA 105 - FASE DE CRUCERO PP

Ya va quedando menos para descansar, se me está haciendo cuesta arriba la semana con los madrugones, el cansancio, la regla, están haciendo que me salte la dieta con pequeños excesos y es que de repente me entra un hambre voraz.

No me he organizado demasiado bien como casi siempre que estoy en PP las comidas así que después me entra mucha hambre.

DESAYUNO:

• 06.45H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío Light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% fresa-nueces de Carrefour.

COMIDA:

No tengo nada preparado pero tengo aún sopa.

• Sopa de picadillo con huevo duro + jamón.
• Yogur de chocolate.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 20.30H: Cola Cola Zero.

CENA:

• Caballa en conserva.
• Coca Cola Zero.

****** Agua: 2 litros ó más.

****** Ejercicio: 45 minutos de natación (unos 24 largos de piscina) y después pequeña caminata.