DIA 98 - FASE DE CRUCERO PP

Hoy el día ha empezado mal y ha seguido peor.

Esta mañana me he quedado dormida y me he levantado a las 7.30, después de mucho correr he llegado justa al trabajo pero ya toda acelerada.

Para esta tarde-noche teníamos unos planes que se han truncado entre otras cosas porque hay alerta amarilla por lluvias así que nada, en casa.

Son las 18 horas, veremos cómo termina el día que no pinta muy bien.

DESAYUNO:

• 07.30H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + 2 quesitos Caserío Light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% de fresas y nueces de Carrefour.

COMIDA:

• Estofado de carne.
• Patatas fritas...lo sé, no digáis nada.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

CENA:

• Nada de comer.
• 2 Coca Cola Zero.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: Caminata de 6 km.



DIA 97 - FASE DE CRUCERO PP

Esta mañana no podía conectar, así que ahora antes de ir a la fiesta de la natación de mi hija voy a escribir cómo se va presentando el día.

DESAYUNO:

• 06.45 H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito El Caserío Light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0 de fresa y nueces de Carrefour.

COMIDA:

• Tortilla de 2 huevos con cebolla y jamón.
• Yogur 0'8 de chocolate de Carrefour.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• 2 hamburguesas pollo-pavo con cebolla, queso loncha de Santé,  pepinillo, ketchup light y mostaza.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: Nada.



DIA 96 - FASE DE CRUCERO PV

Anoche llegamos tan tarde del pueblo pitufo de Júzcar que no me dió tiempo de preparar nada para comer hoy así que reciclaje al canto.

Además tengo que hacer pan y quisiera hacer también gazpacho o salmorejo con unos tomates buenísimos que compré.

Los calabacines los tendré que dejar para el viernes o preparar una tortilla para esta noche...veremos la de cosas que me da tiempo.

DESAYUNO:

• 06.45H: Café descafeinado con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío Light + jamón serrano + tomate...¡¡rico, rico!!.

MEDIA MAÑANA:

• Infusión de menta-poleo porque todavía tenía el estómago revuelto de ayer tanta curva.

COMIDA:

• Taza de caldo de puchero.
• Tomate con sal.

MERIENDA:

• Café descafeinado con leche desnatada sin lactosa.
• Yogur 0'8 % de chocolate de Carrefour.

CENA:

• Calabacines a la plancha con queso en lonchas Santé.
• Aliño de pulpo.

****** Agua: 2 litros.

****** Ejercicio: Nada.



DIA 95 - FASE DE CRUCERO PV

Nos vamos a Pitufaaaarrrr, en principio vamos a intentar comer en el camping que tiene un bar donde ponen verduras de cultivo ecológico y carnes a la parrilla...si no podemos pues entonces bocateo.

Al final no comimos bocatas, paso a detallar la comida que tampoco ha sido para tirar cohetes y encima me he comido patatas fritas....

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito del Caserío Light + jamón serrano.
• 10.00H: Café descafeinado con leche normal (ya estábamos en ruta).

MEDIA MAÑANA:

• Café con leche normal.

COMIDA:

• Tomates aliñados con ajo.
• Churrasco de cerdo con patatas fritas.
• Café con leche normal.

MERIENDA:

• Helado de chocolate.

CENA:

• 21.00H: Coca Cola Zero.
• 23.00H: Serranito casero: pechuga de pollo + tomate + jamón + tortilla francesa con queso.
• Otra Coca Cola Zero.

******* Agua: 2 litros.

****** Ejercicio: Toda la mañana y la tarde caminando.



DIA 94 - FASE DE CRUCERO PV

Ya sé que no cuenta, pero me he llevado una sorpresa al subirme a la báscula y pesar 0'1 menos que ayer, yo pensando que una vez ya pudiera volver a la normalidad el peso aumentaría y de momento no es así...veremos de todas formas que hasta el viernes no es oficial la pesada.

Hoy tenemos comida familiar para celebrar el aniversario de mis suegros de casados, iremos a un restaurante, supongo que habrá gambas y jamón, ummmm y después me pediré cualquier revuelto, hoy como estoy en PV me resulta más fácil.

DESAYUNO:

• 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + queso Santé + jamón serrano + tomate.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Entrantes: Ensalada Cesar (no es tolerada pero era la que tocaba) + jamón ibérico.
• Solomillo a la brasa con verduras.
• Postre: Café descafeinado con leche (un cortado para tomar menos leche entera).
• Bebida: Agua.

Bueno, que al final la comida quitando la ensalada ha sido totalmente de dieta.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

CENA:

• 2 Coca Cola Zero.
• Un puñado de palomitas (no me he podido resistir en el cine, la tentaci´n).

****** Agua: 2 litros.

****^* Ejercicio: Nada.



DIA 93 - FASE DE CRUCERO PV

Con muchas prisas, después editaré.
Comienzo la semana con 2'3 k menos, sube la moral aunque la moral esté por los suelos por otros motivos.
De todas formas no creo que este peso esté estabilizado pues 2 cenas, 2 almuerzos y 2 meriendas saltadas...o lo que es lo mismo sólo los desayunos, cuando vuelva a comer normal algo pondré supongo...

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + 2 quesitos Caserío Light + jamón serrano + tomate en rodajas.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% caprichoso de nueces y fresas de Carrefour.

COMIDA:

• Pimientos asados + atún al natural + huevo cocido + aliño con vinagre de manzana y aceite Ordesa.
• Café con leche omega 3 desnatada.

MERIENDA:

•  Coca Cola Zero.

CENA:

• Pisto hecho en la Fussioncook (utilizo 1 cs de aceite, cebolla, berenjenas, pimientos, calabaza y tomate natural).

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: Hoy no ha habido caminata pero si un gran esfuerzo físico.

SEGUIMIENTO SEMANA 13

Esta semana me he llevado la sorpresa pensaba que no iba a perder porque he tenido hasta 3 k de más pero hoy al subirme a la báscula he visto ya otra decena y 2'3 k menos, que para nada son reales porque llevo 2 días que no he comido al mediodía pero bueno, el peso es el peso.

27/05/2011.........comienzo la dieta: Fase de Ataque (5 días).

31/05/2011.........fin de la Fase de Ataque................... (- 3 kg).

01/06/2011.........comienzo Fase Crucero "PV"

06/06/2011.........termino los 5 días "PV"....................( + 4'4 kg) casi me da un infarto.

10/06/2011.........termino los 5 días "PP"....................( - 4 kg) mucho mejor así.
17/06/2011........5 PV / 2 PP........................................(- 1'9 kg) con la regla.

23/06/2011........3 PP / 4 PV........................................(- 1'3 kg).

01/07/2011........4 PP / 3 PV........................................(- 1'2 kg).

08/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'2) ovulación + estreñimiento.
15/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 2'2 kg) con la regla.
22/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) seguimos regla.
29/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(+0'4) celebración Santo.

05/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'5) celebraciones...¡¡bien.!!
12/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 1 )  Cumplido primer objetivo.
19/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(+0'9) Mucho descontrol.
26/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(-2'3) No consolidado.

Balance en 13 semanas.......................................................( -12'3 kg).


Medidas corporales:  
                                         Contorno pecho :    -9 cm.
                                         Contorno cintura:    -14 cm.
                                         Contorno cadera:   - 10 cm.

Estas medidas son del 12/8/2011.