DIA 1-FASE DE ATAQUE

Hoy he empezado con la dieta Dukan y he creado este blog a modo de diario pues he visto que muchas de las personas que la hacen lo tienen y les srive de ayuda.

Aunque empiezo con muchas ganas no sé realmente si la podré seguir hasta el final, pues soy diabética tipo 2 e hipertensa, tengo mi tto y aunque llevo unos controles muy rigurosos por los especialistas y por mi médico de cabecera, no sé si sobrecargará la dieta más de la cuenta mis riñones.

Quiero ser positiva, así que lo estoy haciendo todo a rajatabla, sobretodo bebiendo mucha agua.

Lo primero que he hecho es leerme los 2 libros que tiene el dr. Pierre Dukan. "El método Dukan ilustrado" y "No consigo adelgazar".

Lo segundo ha sido la lista de la compra con los alimentos permitidos en la primera fase de la dieta de proteínas puras.

Poco a poco iré poniendo en qué consiste, las recetas que hago y el menú diario.

Empezamos, preparados, listos, YA...

DESAYUNO

• 6.30 h: 2 vasos de agua fría en ayunas, después me arreglo para ir a trabajar.
• 7 horas: 1 café descafeinado con unas gotitas de leche descremada .
• 9 horas: 1 café descafeinado con leche descremada.
• 1 torta de avena Dukan.
• 1 loncha de jamón York bajo en sal.

MEDIA MAÑANA

• 1 Yogur desnatado 0% sabor mango de Hacendado.

COMIDA

• Pollo a la plancha sin grasa, con especias.
• 1 copa de yogur cremoso edulcorado 0% con canela.
• 1 vaso de Coca Cola Zero.
• 1 Café descafeinado con una gota de leche descremada.

MERIENDA

• 1 Loncha de jamón York.
• 1 vaso de Coca Cola Zero.

CENA ( ¡¡¡ Peligro, he quedado con unos amigos a cenar...mañana actualizaré !!!).

• 1 filete de pez espada a la plancha con rodajita de limón.
• Gambas cocidas.
• Agua.

Editando 07.00 del 28/5: Prueba superada, no cogí ni una mísera aceituna, ni una cucharada de helado, ni nada ni nada...voy por buen camino.

**** He bebido más de 2 litros de agua.

**** Ejercicio: Nada de nada, no he ido a la natación, estaba cansada del trabajo.