DIA 41 - FASE DE CRUCERO PP

Buenos días,  un nuevo día por delante. Después del día de ayer espero que la cosa se regularice, de momento la barriga no me duele y los mareos se me quitaron.

Me he propuesto esta tarde durante la hora que está mi hija en la natación ir a andar o coger la bici, espero que no haga mucho calor y pueda cumplir con el plan.

Para hoy no tengo nada preparado, los días de PP me matan, tengo que organizarme mejor creo que me tomaré sopa de pescado que me dio ayer i madre y algo de postre, ya veremos cómo llego.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua en ayunas.
• 07.00H: 1 café con leche desnatada.
• 09.00H: 1 café con leche desnatada.
• Tostada de pan July + quesito + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• 1 Yogur desnatado 0% Hacendado.

COMIDA:

• Ensalada: 3 palitos surimi + 1 lata de atún escabeche blanco (los valores son muy parecidos a las latas al natural) + 1 quesito de burgos 0% + dados de pechuga de pavo + cebolla + 3 pepinillos en vinagre, aliñados con vinagreta Dukan: 2 cs de mostaza a la antigua + 1 cs de vinagre de manzana + 2 cs de aceite acalórico Ordesa + sal + un chorrito de agua con gas (lo vierto en un bote todo y lo mezclo agitándolo). Muy rica y refrescante, me la solía preparar cuando estoy en PV con espárragos pero hoy he sustituido los espárragos por el surimi.
• Yogur 0% especialidades pasteleras de Hacendado.
• Café con leche desnatada.

MERIENDA:

• 1 Coca Cola Zero.

CENA:

• Crepes rellenos de carne de pavo/pollo y queso en lonchas de Santé.
• 1 Yogur Vitalinea de chocolte 0.9% M.G.

******** Agua: Mucha, mucha agua yo diría que 3 litros pues sólo en el trabajo han sido 2 l.

******** Ejercicio: Hoy nada de nada...mal muy mal porque estoy con el cuello regular y me dan mareos así que mis buenas intenciones otro día aparcadas.



DIA 40 - FASE DE CRUCERO PP

Anoche me porté muy bien, no me pasé en el cine, bueno 3-4 palomitas cayeron pero eso tampoco es mucho.

Todos comiendo montaditos y hamburguesas y yo con mi ensalada...eso es mentalización.

Esta mañana otra vez me he pesado, estoy ya cogiendo una manía muy tonta, sé de sobra que lo que cuenta es lo que "cante" la báscula el viernes pero aún así erre que erre además cada vez que me estoy pesando...otro kilo. Haciendo cuentas el mes pasado fue cuando puse los 4'4 kilos de marras así que este mes no sé qué sorpresa me deparará la báscula.

Ya desde luego voy prevenida.

Hoy comemos en casa de mi madre así que después iré editando.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• 07.00H: 1 café con leche desnatada.
• Tostada de pan July + quesito + loncha de jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• 1 Loncha de jamón York.
• 1 gelatina 0% de frambuesa.

COMIDA:

• Filetes de pechuga de pollo.
• Tortilla francesa d 1 huevo.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero, 2 a diferentes horas.

CENA:

Hoy es el primer día de la dieta que me he encontrado mal físicamente, no sé si por la caminata después de comer con el calor y los cambios bruscos de temperatura frío-calor o por qué, el caso es que al llegar a casa a las 21 h me ha dado un mareo y me he tenido que acostar un poco.
También me duele un poco la barriga, hoy no he ido al baño así que después de muchos años vuelvo a estar estreñida y esto me revienta porque hacía ya 10 años que esto no me pasaba y estoy muy incómoda.

• Fiambres: Loncha de jamón York, 2 lonchas de jamón serrano, lomo embuchado de Hacendado + quesito, 2 rebanadas de pan de molde normal. (me lo pedía el cuerpo)
• 1 Yogur Vitalinea de chocolate 0'9 % M.G....delicioso, con sabor a chocolate un poco amargo.
• Agua, mucha agua.

Como veréis me he pasado en la cena con el pan de molde pero después del mareo y de lo mal que me encontraba ni me lo he pensado.
Tengo que mentalizarme que esto no es una carrera contrarreloj si no más bien una carrera de fondo.

******** Agua: Más de 2 litros.

******** Ejercicio: Caminata.

DIA 39 - FASE DE CRUCERO PV

Hoy me he levantado con la sensación de "globo", me noto hinchada y tengo hasta la nariz atascada, es como si me estuviese resfriando.

Para colmo me he pesado y peso 1'6 más, lo cual me indica que estoy en plena ovulación y que anoche que me salté a la torera la dieta por el hambre descontrolada que tenía estará haciendo sus efectos, unido eso sí a que estoy estreñida.

Así que hoy voy a comer lo más estricta que pueda, no sé si hacer un "día blanco" o seguir tal cual e incrementar el ejercicio...ya decidiré.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• 07.45H: 1 café con leche desnatada.
• 09.00H: 1 café con leche desnatada.
• Tostada de pan July + quesito + 2 lonchas de pavo.

MEDIA MAÑANA:

• 1 Yogur 0% recetas pasteleras de Hacendado.

COMIDA:

• Acelgas rehogadas.
• Pollo a la plancha.
• 1 vaso de gazpacho Dukan.

MERIENDA:

• 2 Galletas Principe de chocolate ( no es evidentemente de la dieta pero no me he podido resistir, llevo 2 días que caigo en las tentaciones será por eso que la gente hace los dulces...).
• 1 café con leche desnatada.

CENA:

Hoy nos vamos también al cine pero yo me llevaré mi tupper con mi ensalada.

• Ensalada de espárragos + atún + cebolla.

******** Agua: 1'5 litros (he bebido menos a propósito, por aquello que parece que estoy reteniendo el agua como un camello).

******* Ejercicio:

DIA 38 - FASE DE CRUCERO PV

Ayer fue una pesadilla, a las 2 de la tarde saltó la luz como tenía que llevar a mi marido que salía de viaje pues comimos rápido y pensamos que sería una avería general por el sobrecalentamiento.
Después con mi niña nos fuimos a las rebajas que quería comprarse ropa, ya está en la edad de presumir y estaba loca por que empezaran. Cuando volvimos seguíamos sin luz, bueno será una avería gorda pero cuando ya eran las 7 de la tarde y no había vuelto ni se veía a nadie arreglando el transformador me escamó, así que después de llamar a Endesa me dijeron que la avería era mía y que me mandaban a unos técnicos...al final después del sofocón era que algo había hecho un corto y parece que un fusible se había quemado pero claro sábado 2 de julio y por la tarde ¿quién me iba a arreglar nada? porque Endesa no se hacía responsable.
A sacar todas las cosas del congelador y del frigo para llevarlas a casa de mis suegros y repartirlas.
Un coraje horroroso porque son de las veces que te pilla con el frigo a tope de cosas, muchas de la dieta y otras muchas de todos, en fin...

Me fuí a cenar con mis suegros y los tíos de mi marido y uno de sus tíos me dice que eso me lo puede arreglar él que es una tontería y que han sido unos "cabr...nes" por no haberlo hecho ellos, efectivamente hoy a las 14 h estaba para poner el fusible quitar el malo y punto y lo peor de todo que el fusible cuesta tan sólo 3 € y ayer todo el día y la noche sin luz....es que es demasiado.

Bueno después de haberme desahogado, os cuento el menú: desayuno y comida en casa de mis suegros.

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada.
• Tostada de pan July + quesito + 2 lonchas de pechuga de pavo.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Pimientos asados + lata de atún al natural.
• Gazpacho Dukan con guarnición de pepino.

MERIENDA:

• 1 Coca Cola Zero.
• Daditos de pollo.

CENA:

Hoy no sé qué me pasa que parece que tengo una tenia dentro y como toda la comida estaba en casa de mis suegros pues esta noche he preparado al llegar con todos los alimentos un festín para tomar en el patio: lomo adobado, pimientos fritos, huevos rellenos, aceitunas, patatas firtas, tinto de verano...
Así que al final me he pasado 3 pueblos y he comido de todo un poco.


******* Agua: 1'5 litros.

******* Ejercicio: Nada

DIA 37 - FASE DE CRUCERO PV

Aquí estoy vivita y coleando a pesar de los 9 días seguidos de trabajo y de haber estado en la feria al final hasta las 04.00 h...aunque en verdad sólo tengo ganas de estar "perreada" pero habrá que ponerse las pilas.

Todavía no sé mañana si nos iremos a la playa a no porque al final todo el mundo ha "declinado" la invitación...¡¡qué gente!! así que no sabemos qué hacer, de cualquier forma iremos en forma de picnic con lo cual no hay problema con la comida que será dukaniana.

Pasando al tema de la dieta, me estoy notando un poco estreñida y hace años que no me pasaba así que voy a comer hoy acelgas que parece que van bien y pimientos asados en estos días.

No debería pero me he pesado y peso 1 kg más, no hecho mucha cuenta porque no he descansado lo suficiente y con el estreñimiento...pero bueno al fin y al cabo hasta el viernes no es cuando cuenta, tengo toda la semana para recuperarme, :)

DESAYUNO:

• 2 Vasos de agua en ayunas.
• 1 café con leche desnatada.
• Tostada de pan July + quesito + 2 lonchas de pavo.

MEDIA MAÑANA:

• 1 Coca cola Zero.

COMIDA:

• Pinchitos de pollo.
• Gazpacho Dukan con guarnición de pepino.

MERIENDA:

• 1 Coca Cola Light.

CENA:

• Aliño de pulpo.
• Gambas cocidas.
• 2 lonchas de jamón ibérico.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: En sí nada pero he tenido que vaciar mi frigorífico americano porque nos hemos quedado sin luz y llevar todas las cosas entre 3 neveras y 2 bolsas grandes a casa de mis suegros, subir las escaleras cargada hasta...y organizarlo todo, digo yo que algo habré hecho de ejercicio, :)



DIA 36 - FASE DE CRUCERO PV

Ya lo he dicho, pero contenta, contenta, otro kilo menos esta semana, 1'2 en realidad que cuando lleguen las semanas de estancamiento o cuando ya me quede menos ...qué lejos se ve en el calendario, los 200 gramos me parecerán una maravilla.

Ya la verdad se me va notando, en realidad desde que empecé en Febrero hasta ahora he perdido casi 12 kilos, aunque con Dukan 7.

La gente me dice ¡¡ estás más delgada !! y claro, gusta pero donde se nota en verdad es en las fotos, veo fotos de entonces y la cara es otra. También por supuesto en la ropa, en la olgura de ahora...en fin, una inyección de moral.

Me tengo que marchar ya, que voy tarde, entre escribir el control y ahora...así que después editaré. Hasta luego.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua en ayunas.
• 07.00H: 1 café con leche desnatada.
• 09.00H: 1 café con leche desnatada.
• Tostada con pan July + quesito + 2 lonchas de pechuga de pavo.

MEDIA MAÑANA:

• 1 Yogur 0% Hacendado  de Especialidades Pasteleros de Tarta de fresa.

COMIDA:

• 2 Filetes de pollo.
• Gazpacho con guarnición de pepino.
• 1 café con leche desnatada.

MERIENDA:

• 1 Coca Cola Zero.

CENA:

Salimos a cenar y después nos vamos a la feria...me portaré bien?.

• Salpicón de mariscos (estaba demasiado aceitosillo...).
• Pinchito de pollo con ensalada.
• Unas cuantas de papas bravas (caí en la tentación).
• 2 Coca Cola Light.

******** Agua: Más de 2 litros .

******* Ejercicio: Pequeña caminata.

SEGUIMIENTO SEMANA 5

Otro día de "pesada" y otro día de alegría, pues por el camino se ha quedado esta semana otro kilito así que contenta para ir a trabajar, por fin descansaré mañana después de 9 días seguidos.

27/05/2011.........comienzo la dieta: Fase de Ataque (5 días).

31/05/2011.........fin de la Fase de Ataque................... (- 3 kg).

01/06/2011.........comienzo Fase Crucero "PV"

06/06/2011.........termino los 5 días "PV"......................( + 4'4 kg) casi me da un infarto.

10/06/2011.........termino los 5 días "PP"......................( - 4 kg) mucho mejor así.
17/06/2011........5 PV y 2 PP..........................................(- 1'9 kg) con la regla.

23/06/2011........3 PP Y 4 PV..........................................(- 1'3 kg).

01/07/2011........4 PP y 3 PV...........................................(- 1'2 kg).

Balance en 5 semanas.......................................................( -7  kg).