DIA 53 - FASE DE CRUCERO PV

Lunes, comienzo de una nueva semana de las cortas porque cuando salga el jueves a las 15 h empiezo mis vacaciones...qué ganas tengo.

El otro día pensé que podía levantarme por las mañanas tempranito e irme a andar...no sé si lo haré o no porque de todas formas por la noche pienso seguir haciéndolo.

Una cosa rara desde que me pesé el viernes no he vuelto a pesar lo mismo, he tenido días que hasta he pesado 1'6 más...yo y mi manía de pesarme tanto...no vale nada más que para desanimar pero bueno qué le vamos a hacer. Lo que cuenta es el viernes.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• 07.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July +  quesito Santé + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0% recetas pasteleras de Hacendado.

COMIDA:

• Pollo a la Coca Cola.
• Gazpacho con pepino.

MERIENDA:

• 3 Galletas rellenas de chocolate.
• Café con leche desnatada.

CENA:

• Berenjena rellena de pollo + queso loncha Santé.
• Vaso de gazpacho.
• Coca Cola Zero.

********* Agua: 2 litros.

********* Ejercicio: Paseo de 6 km .



DIA 52 - FASE DE CRUCERO PV

Madre mía...que me acabo de levantar como quien dice hace 10', vamos casi a las 11.30 h.

Me levanté a las 9 y estaba mi hija todavía dormida y para no hacer ruido digo "bueno es Domingo me quedo tranquilita en la cama hasta que se levante" y cuando ha llegado el padre...las dos en la cama "¿no pensáis hoy levantarse?, jejejeje estaba hasta teniendo una pesadilla que hace años y años que no tengo el sueño tan profundo.

Así que al menos estos dos días he podido descansar bien.

Esta noche ya me estaba saliendo plan para salir a tomar algo pero le he dicho a mi amiga que por qué no se viene y nos vamos a andar todos...jejejeje, metiendo al persona por el carril.

DESAYUNO:

• 11.30 H: Café con leche desnatada sin lactosa
• 1 galleta rellena de chocolate (lo sé, no es de dieta pero necesitaba algo dulce, me lo pedía el cuerpo...después lo compensaré).

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Revuelto de espárragos verdes.
• Tazón de gazpacho con pepino.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + tomate + jamón York.

CENA:

• Gazpacho con pepino.
• Aliño de pimientos asados con melva.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: 90 minutos de caminata, más o menos 6 km.

DIA 51 - FASE DE CRUCERO PV

No he podidoooooooooo, qué coraje tengo. Me puse el despertador hoy a las 07.00 h para hacer los 6 km que me he propuesto cada día y me dije: "5 minutitos más en la cama" y al final los 5 minutos han sido 2 horas... y es que arrastro tanto sueño que al final no voy a poder andar porque esta noche nos vamos de cena familiar a celebrar el día del Carmen.

Hemos ido a comprar a la herboristería y nada, agotado el gluten de trigo y el salvado de avena han traido otro más barato pero de momento tengo así que nada.

Después he ido a comprar al mato que ya han puesto para el verano y por 3 € me he traido 1kg de berenjenas, otro de calabacines, otro de pimientos, otro de pepinos y 1'3 de cebolla, qué alegría de poder comprar directamente al que trabaja la tierra, me encanta el verano por eso.

Ya para terminar la jornada mañanera nos hemos ido mi niña, una amiga y yo de rebajas, hemos ido al Factory y la primera vez en mi vida que por 11'47 € me he comprado: 1 camiseta básica a 1'50, un chaleco tipo murciélago a 2'99, una camiseta de entretiempo a 2'99 y unos leggins por 3'99... bueno se me olvidaba también un tubo de crema de azahar por 1 €.

Después para que digan que estando delgada no se compra mejor, más variedad y más barato.... subidón, subidón de moral aunque el espejito del Leifty me estaba matando cada vez que lo veía tan "abombao"...arrrrrrjjjj.

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Santé + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Aliño de pulpo: 1 tomate + 1 pimiento + cebolla + 1 lata de tacos de pulpo + vinagre de manzana + sal + aceite Ordesa.
• Yogur 0% recetas pasteleras de Hacendado.

MERIENDA:

• Té vainilla-caramelo de Lipton.

CENA:

• Picoteo: jamón ibérico + gambas.
• Pez espada a la plancha.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: Nada, hoy no he podido salir tampoco por la noche.

DIA 50 - FASE DE CRUCERO PV

Ayyyy, que ya tenía yo el pálpito que todo iba a ir bien hoy con la pesada, y tan bien, un poco más de 2 kg dejados en el camino, qué alegría.

Tengo claro que ha sido por el aumento de ejercicio, los 6 km diarios se deben notar en algún sitio. Bueno a seguir.

Hoy voy al médico. Justo antes de empezar la dieta me hicieron el reconocimiento médico en la empresa y ha dado una alteración en el electrocardiograma y en la analítica, bueno a parte del sobrepeso, claro. Así que voy a que me repita las pruebas mi médico de cabecera y también porque tengo un dolor, cada día más intenso, en la rodilla derecha.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 Vasos de agua fría en ayunas.
• 07.00H: 1 Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: 1 café con leche desnatada omega 3.
• Tostada de pan July +  quesito Santé + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Coca Cola Zero.

COMIDA:

• Pisto: Berenjena + calabacín + cebolla + pimiento + tomate triturado + sal + 1 sobre de edulcorante para quitar la acidez + 1 cda de aceite.
• Huevo a la plancha.
• Café con leche omega 3.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• Aliño de pimientos asados + melva.
• Algún que otro picoteo de tortilla española + altramuces.
• Coca Cola Zero ...me he pasado me he tomado 4....verás ahora para dormir.

****** Agua: 2 litros.

****** Ejercicio: Hoy he fallado, hemos ido a comprar y después nos hemos ido al parque de picnic a cenar.

No sé si poner el despertador mañana y compensar andando los 6 km tempranito porque por la noche tampoco voy a poder porque es el santo de mi suegra Carmen y tenemos reunión familiar, como es normal no me va a dar tiempo.
Veremos porque son las 2.00 h de la madrugada y aquí estoy todavía danzando.

Mañana será otro día.

SEGUIMIENTO SEMANA 7

Ya dije que tenía hoy buenas vibraciones, no sé cómo, bueno sí lo sé (sin estreñimiento y aumentando el ejercicio) no sólo no he puesto peso con la regla sino que he bajado 2'2 kg...¡¡uau!! así que estoy super contenta.

27/05/2011.........comienzo la dieta: Fase de Ataque (5 días).

31/05/2011.........fin de la Fase de Ataque................... (- 3 kg).

01/06/2011.........comienzo Fase Crucero "PV"

06/06/2011.........termino los 5 días "PV"...................( + 4'4 kg) casi me da un infarto.

10/06/2011.........termino los 5 días "PP"...................( - 4 kg) mucho mejor así.
17/06/2011........5 PV y 2 PP.......................................(- 1'9 kg) con la regla.

23/06/2011........3 PP Y 4 PV......................................(- 1'3 kg).

01/07/2011........4 PP y 3 PV......................................(- 1'2 kg).

08/07/2011........4PV/3 PP..........................................(-0'2 kg) ovulación + estreñimiento.
15/07/2011........3PV/4 PP..........................................(- 2'2 kg) con la regla.

Balance en 7 semanas.......................................................( -9'4  kg).

DIA 49 - FASE DE CRUCERO PP

Buenos días de nuevo, parece que hace un rato que estaba editando la entrada anterior para poner la cena del día y ya estoy aquí...y es que esta noche me ha costado mucho trabajo conciliar el sueño. No sé si será que llego tan con las pilas puestas de la caminata de una hora que después al cuerpo le cuesta relajarse, no sé pero eran las 3 de la madrugada y estaba dando vueltas...en fin.

Anoche terminé de preparar la comida del resto de la familia y no sé cómo me pude resistir tan sólo a probar una pizca, les hice papas con carne, vamos estofado, que a mí me encanta pero nada fui buena, buena y me resistí.

Para colmo, para mí no tengo nada preparado así que me veo pillando de aquí y de allí, uffff menos mal que ya mañana tengo verduras...para mí qué quieres que te diga pero son más fáciles de llevar.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• 07.00H: 1 café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: 1 café con leche desnatada omega 3.
• Tostada de pan July + quesito Santé + loncha de jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Coca cola Zero (hoy no he querido llevarme al trabajo el yogur que me suelo tomar porque así lo dejo para la comida por si no me inspiro y sólo como fiambre).

COMIDA:

• Chopped de pavo Crismona.
• Lomo embuchado Hacendado
• Yogur 0% recetas pasteleras de Hacendado.

MERIENDA:

• Té vainilla-caramelo de Lipton.

CENA:

• Almejas al natural con limón.
• Coca Cola Zero.
• Yogur 0'9% M.G de chocolate Vitalinea.

******* Agua: 3 litros de agua.

******* Ejercicio: 1'5 hora de caminata.

Mañana pesada, tengo buenas vibraciones, me siento más ligera a pesar de estar con la regla.

DIA 48 - FASE DE CRUCERO PP

Qué sueño, madre mía, encima ya estoy sudando, me he levantado con calor y me he puesto a cortar en rodajas el pan que hice anoche para guardarlo en bolsas y meterlo en el frigo y vamos...como si hubiese corrido una maratón.

Hoy tengo que pasar por la herboristería a comprar salvado de avena y gluten de trigo que se agota por lo visto últimamente y en la visita anterior sólo me pudieron dar el paquete pequeño de cuarto y claro, con ese tienes básicamente para un pan.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 Vasos de agua en ayunas del frigo, bien fresquita.
• 07.00H: 1 café descafeinado con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: 1 café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Santé + loncha de jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0% recetas pasteleras de Hacendado.

COMIDA:

• Ensalada: 3 palitos de surimi + lata de atún natural + quesito de Burgos + dados de pechuga de pavo + dados de chopped de pavo Crismona (me ha encantado, es el chopped de lata de siempre pero de pavo, rico, rico) + vinagreta Dukan.
• 1 Café con leche desnatada.

MERIENDA:

• 1 Coca Cola Zero.

CENA:

• Tortilla: 1 huevo + pizcas de jamón serrano + loncha de queso Santé.
• Infusión "Linea".

****** Agua: 2 litros ó más.

****** Ejercicio: 1 hora de caminata...otro día toda la family movilizada...no me lo creo.

Mañana será el último de la semana de PP, qué ganas tengo de mis verduritas. Para mañana para variar no tengo nada preparado de comida así que me voy a dar una vuelta por los blogs por si pillo alguna idea.