DIA 4-FASE DE ATAQUE

Empiezo el 4º día de una manera diferente, a partir de hoy tengo 8 días de vacaciones, tendré más tiempo para mí pero también corro el peligro que vamos a estar en la playa 5 días.

Justamente empiezo el día que me voy con la fase de crucero y tengo que decidirme por la frecuencia a seguir.

De momento he pensado seguir visitando blogs para ver los testimonios de personas que han logrado su objetivo , ¿qué cadencia habrán cogido 5 PP/5 PV ó 1 PP/1PV ?.

Pienso que si cojo 5/5 igual me resulta más fácil estando fuera de casa, no sé tendré que pensármelo bien pues no quiero que se vaya todo al traste con lo bien que voy.

Al final me he pesado hoy otra vez, no me he podido resistir y peso 2.600 g menos ¡¡qué bestialidad!!

DESAYUNO:

• 08.00 h: 2 vasos de agua en ayunas.
• 09.00 h: 1 Café con leche desnatada.
• 1 Torta de avena Dukan.
• 1 loncha de jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• 1 Café con leche desnatada.

COMIDA:

• 2 Filetes de merluza a la plancha con limón.
• 1 loncha de jamón York.
• 1 copa de yogur cremoso 0% con canela.

MERIENDA:

• 18.00 h: 1 Coca Cola Zero.
• 20.15 h: 1 Coca Cola Zero (sí, ya sé mucha Zero para el cuerpo...estaba fuera de casa).

CENA:

• 1 Lata de atún.
• Pechuga de pavo a las finas hierbas.
• 1 yogur 0% de cereza.

********* 2 litros de agua por lo menos, yo diría que 3 más bien.

********* Ejercicio: Como tal nada pero hoy he subido y bajado muchas escaleras porque hemos estado en casa de "zafarrancho" .
De todas formas tengo que planteármelo seriamente pues de todos es sabido que sólo con dieta no se pierde peso...en fin, es un largo camino y acabo de comenzarlo.

Hasta mañana, otro reto: comida en casa de mami.

DIA 3 - FASE ATAQUE

Al final parece que el domingo lo multipliqué por dos, es que el día 2 lo publiqué pasadas las 12 de la noche y ahora antes de irme a trabajar aquí estoy "confesándome".

Por lo general, me noto que va todo bien aunque en ciertos momentos del día me noto muy cansada y con cierta "fatiguilla", coincide cuando estoy en el trabajo, será por el estré que estoy añadiendo a mi cuerpo de estar con esta dieta "guerrera" en sus comienzos...

Después en cuanto a lo físico me noto: la boca pastosa, blanquecina, como cuando estamos malos con la garganta pero aunque el Dr. Dukan dice que también es normal que aparezca el mal aliento...de momento me libro.

LLevo pocos días pues comienzo el 3º, empecé el viernes y de momento no tengo estreñimiento, más bien al contrario, no sé si será por la medicación que yo tomo, ni idea.

Cuando otras veces me he puesto a dieta me había pesado una vez a la semana, a la misma hora siempre pues no me gusta esa obsesión de estar todo el día subida en lo alto de la báscula. Ahora como veo que casi todo el mundo se pesa mucho...pues "ea" varias veces al día: en el segundo día había perdido unos 800 g. y hoy me he pesado en ayunas y peso 1.900g. menos, contenta pero me parece demasiado...veremos cuando pasen más días.

De momento he decidico que si me resisto a la tentación no me pesaré tanto.

Bueno, me voy a trabajar en este lindo domingo, último del mes de mayo. Después editaré para poner el menú.

DESAYUNO:

• 07.00h: 1 vaso de agua en ayunas.
• 07.15h: 1 Café descafeinado con una gota de leche descremada.
• 09.00h: 1 Café descafeinado con leche desnatada.
• Torta de avena Dukan.

MEDIA MAÑANA

• Nada, tenía 2 lonchas de jamón York pero no tenía hambre, no me he acordado.

COMIDA:

• Huevos rellenos.
• 1 Loncha de Jamón York.
• 1 copa de yogur cremoso 0% Hacendado con canela.
• Cola Zero.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• Atún a la plancha con gambas al ajillo.

******2 litros mínimos de agua.

****** Caminata leve, unos 15-20 minutos.

DIA 2-FASE DE ATAQUE

Bueno 2º día de la dieta, un poco cansada pero es por el calor que hace ya en Sevilla que te quita las ganas de hacer nada al aire libre.

Ahora es mediodía y no sé si después saldré a caminar porque hay que pensárselo dos veces.

Estoy contenta, anoche salí a cenar con unos amigos y me comporté: bebí agua fresquita y cené pez espada a la plancha y gambas cocidas de entrante.

No caí en la tentación de coger ni una triste aceitunita y mira que son mi perdición.

Eso sí terminé el día agotada, me acosté tarde y no tenía ganas de infusión ni nada por el estilo.

Paso a comentar el menú de hoy. Espero poco a poco ir innovando.

DESAYUNO

• 06.45 h: 2 vasos de agua fría en ayunas y me voy a arreglarme para trabajar.
• 07.00 h: 1 café descafeinado con un chorrito de leche desnatada.
• 09.00 h: 1 café descafeinado con leche desnatada.
• 1 torta de avena Dukan.
• 1 loncha de jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• 1 Yogur edulcorado natural 0%.

COMIDA:

• 3 Filetes de pechuga de pollo con especias a la plancha.
• 1 vaso de Coca Cola Zero.
• 1 Café descafeinado con un chorrito de leche desnatada.

MERIENDA:

• 1 Copa de yogur cremoso natural 0%  con canela.

CENA:

• Huevos rellenos.
• 2 vasos de Cola Zero.

******* He bebido más de 2 litros de agua *******************

******* Ejercicio: otra vez nada de nada. Tenía pensamiento de ir dando una caminata a varios sitios pero se me echaba la hora encima para ver la final de la Champions. ***********

DIA 1-FASE DE ATAQUE

Hoy he empezado con la dieta Dukan y he creado este blog a modo de diario pues he visto que muchas de las personas que la hacen lo tienen y les srive de ayuda.

Aunque empiezo con muchas ganas no sé realmente si la podré seguir hasta el final, pues soy diabética tipo 2 e hipertensa, tengo mi tto y aunque llevo unos controles muy rigurosos por los especialistas y por mi médico de cabecera, no sé si sobrecargará la dieta más de la cuenta mis riñones.

Quiero ser positiva, así que lo estoy haciendo todo a rajatabla, sobretodo bebiendo mucha agua.

Lo primero que he hecho es leerme los 2 libros que tiene el dr. Pierre Dukan. "El método Dukan ilustrado" y "No consigo adelgazar".

Lo segundo ha sido la lista de la compra con los alimentos permitidos en la primera fase de la dieta de proteínas puras.

Poco a poco iré poniendo en qué consiste, las recetas que hago y el menú diario.

Empezamos, preparados, listos, YA...

DESAYUNO

• 6.30 h: 2 vasos de agua fría en ayunas, después me arreglo para ir a trabajar.
• 7 horas: 1 café descafeinado con unas gotitas de leche descremada .
• 9 horas: 1 café descafeinado con leche descremada.
• 1 torta de avena Dukan.
• 1 loncha de jamón York bajo en sal.

MEDIA MAÑANA

• 1 Yogur desnatado 0% sabor mango de Hacendado.

COMIDA

• Pollo a la plancha sin grasa, con especias.
• 1 copa de yogur cremoso edulcorado 0% con canela.
• 1 vaso de Coca Cola Zero.
• 1 Café descafeinado con una gota de leche descremada.

MERIENDA

• 1 Loncha de jamón York.
• 1 vaso de Coca Cola Zero.

CENA ( ¡¡¡ Peligro, he quedado con unos amigos a cenar...mañana actualizaré !!!).

• 1 filete de pez espada a la plancha con rodajita de limón.
• Gambas cocidas.
• Agua.

Editando 07.00 del 28/5: Prueba superada, no cogí ni una mísera aceituna, ni una cucharada de helado, ni nada ni nada...voy por buen camino.

**** He bebido más de 2 litros de agua.

**** Ejercicio: Nada de nada, no he ido a la natación, estaba cansada del trabajo.