DIA 142 - FASE DE CRUCERO PV

Muerta, muerta y requetemuerta...qué palizón meternos 1200 kms después de 9 días de trabajo en un día... ahora los cuerpos a recuperarse, que cada vez cuesta más trabajito.

Hoy ha sido otro día de descontrol y comer lo que se apetecía.

DESAYUNO:

• Mollete tostado con mantequilla.
• Cola Cao.

MEDIA MAÑANA:

• Nada, durmiendo...

COMIDA:

• Albóndigas de pollo.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

CENA:

• Salchichas de pollo al vino.

****** Agua: 1 litro.

****** Ejercicio: Nada, dormir a recuperarse.

SEGUIMIENTO SEMANA 20

27/05/2011.........comienzo la dieta: Fase de Ataque (5 días).
31/05/2011.........fin de la Fase de Ataque................... (- 3 kg).

01/06/2011.........comienzo Fase Crucero "PV"

06/06/2011.........termino los 5 días "PV"....................( + 4'4 kg) casi me da un infarto.

10/06/2011.........termino los 5 días "PP"....................( - 4 kg) mucho mejor así.
17/06/2011........5 PV / 2 PP........................................(- 1'9 kg) con la regla.

23/06/2011........3 PP / 4 PV........................................(- 1'3 kg).

01/07/2011........4 PP / 3 PV........................................(- 1'2 kg).

08/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'2) ovulación + estreñimiento.
15/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 2'2 kg) con la regla.
22/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) seguimos regla.
29/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(+0'4) celebración Santo.

05/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'5) celebraciones...¡¡bien.!!
12/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 1 )  Cumplido primer objetivo.
19/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(+0'9) Mucho descontrol.
26/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(-2'3) No consolidado.
02/09/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) Empezando con la regla.
09/09/2011........3 PV / 4 PP........................................(-0'5) Viendo ya otros números.
16/09/2011........4 PV / 3 PP........................................(+4'6) Desfase total, vuelta atrás.
23/09/2011........3 PP / 4 PV........................................(-1'1) Siguen los saltos.
30/09/2011........3 PP / 4 PV........................................(-2'7) Y con la regla. 
07/10/2011........4 PP / 3 PV........................................(+1 ) Estreñida otra vez.
14/10/2011........3 PP / 4 PV........................................(+0'8) Con excesos. 

Balance en 18 semanas.......................................................(-10'2 kg ).


Medidas corporales:  
                                         Contorno pecho :    -9 cm.
                                         Contorno cintura:    -14 cm.
                                         Contorno cadera:   - 10 cm.

Estas medidas son del 12/8/2011.

DIA 141 - FASE DE CRUCERO PP

Hacia Madrid de concierto, hoy no habrá comida de dieta, comeremos a base de bocatas ¡¡pero qué bocatas...de jamón del bueno, ummmmm!!.

DESAYUNO:

• Coca Cao.
• Tostada con jamón y tomate.

MEDIA MAÑANA:

• Coca Cola Zero.

COMIDA:

• Bocadillo de jamón serrano.
• 1 cerveza.
• Café con leche.

MERIENDA:

• Café con leche.

CENA:

• Bocadillo de jamón.
• Cerveza.

***** Agua: Más o menos 1'5 litros, entre todos los líquidos.

******* Ejercicio: Caminata por Madrid hasta llegar al lugar del concierto.



DIA 140 - FASE DE CRUCERO PP

Hoy es el día del Pilar, de la Hispanidad y mi último día de trabajo de la semana por finnnnn.

DESAYUNO:

• 06.45 H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + jamón  + quesito.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0 de fresa Hacendado.

COMIDA:

• Albóndigas de pollo.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• Lata de mejillones + lata de atún.
• Infusión Digestive.

****** Agua: 1'5 litros.

***** Ejercicio: Nada de nada

DIA 139 - FASE DE CRUCERO PP

Ayer tomé una decisión, esta semana me la voy a tomar sabática, voy a comer normal, como si no estuviese a dieta.

Si tengo que comer pasta la comeré, si tengo que comer arroz lo comeré y si tengo que tomar cualquier otro guiso lo comeré...¿Por qué? pues porque estoy más quemada que el palo de una churrero (como dicen en mi tierra), estoy muy cansada pero sobretodo desmotivada, no por el peso porque el peso va muy bien pero tengo demasiadas tentaciones se me antojan muchas cosas y prefiero hacer un "kit-kat" que mandar poco a poco al garete la dieta y volver a coger los 18 kilos que he perdido por el camino. Así que decidido comeré a mi libre albedrío.

Seguiré poniendo el diario de lo que como...por aquello de seguir teniendo conciencia y no dejaré de poner la alternancia aunque realmente no la siga.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 Vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + jamón York + tomate.

MEDIA MAÑANA:

• Coca Cola Light.

COMIDA:

• Salchichas.
• Patatas fritas.
• Aceitunas.

MERIENDA:

• 2 Coca Cola Zero.

CENA:

• Muslos de pollo a la cerveza.

***** Agua: 1'5 litros.

***** Ejercicio: Nada.



DIA 138 - FASE DE CRUCERO PV

Resfriada, cansada, agotadísima...a ver cómo llego al concierto de Madrid.

DESAYUNO:

• 06.45H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + rodajas de tomate + jamón serrano.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% frutas del bosque de Hacendado.

COMIDA:

• Pimientos asados con melva.
• Gazpacho con pepino.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• Pechuga de pollo con champiñones.
• Coca Cola Zero.

****** Agua: 1'5 litros.

****** Ejercicio: Nada, no he podido ir a la natación hoy tampoco.

DIA 137 - FAE DE CRUCERO PV

Anoche las cosas no salieron como pensábamos así que se estropeó todo.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + tomate + quesito + jamón serrano.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% fresas de Hacendado.

COMIDA:

• Perrito caliente.
• Patatas.
• Cerveza.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Coca Cola Zero.

CENA:

• Nada...empachera del almuerzo.

**** Agua: 2 litros.

*** Ejercicio: Nada.

DIA 136 - FASE DE CRUCERO PV

Día de locos, hoy sigo trabajando (ya queda menos, sólo 4 días por delante hasta que descanse el jueves), los fines de semana son mortales, muy movidos.

LLego a casa, comemos, le llevo a mi marido un cafelito, voy a comprar y en principio iba a estar tranquilita en casa pero ahora resulta que como hay lluvia de estrellas, Dracónidas pues vamos a salir esta noche a hacer fotografías circumpolares...vamos que nos ponemos en medio del monte donde no haya contaminación luminosa y hacemos picnic nocturno.

Voy a preparar la cena ahora, algo de picoteo, algún aliño y salchichas de pollo al vino, ultimamente las comemos mucho...

DESAYUNO:

• 06.45H: Café con leche desntada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + tomate + jamón serrano.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% de fresa Hacendado.

COMIDA:

• Picoteo de tapitas que un compañero ha llevado al trabajo: queso, salchichón, patatas fritas y una cerveza.
• Tazón de gazpacho con pepino.
• Lata de atún al natural.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

CENA:

Bueno, mañana antes de trabajar editaré.

• Nada, de nada.

***** Agua: 2 litros.

***** Ejercicio: Nada.

DIA 135 - FASE DE CRUCERO PV

Esta semana he puesto un kilo, no lo entiendo mucho, lo único es que otra vez estoy estreñida no sé si será por la fibra, por el salvado que sea poco, no sé...

DESAYUNO:

• 06.45.H: 2 vasos de agua fría.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% de piña de Hacendado.

COMIDA:

• Braseado de verduras: pimiento + cebolla + berenjena...
• Coca Cola Zero.

MERIENDA:

• 1 Polvorón: no me gustan, jamás me los he comido pero llevo un sr al trabajo una caja en agradecimiento y le traje a mi hija para que lo probase y la verdad es que estaba delicioso.

CENA:

Hemos salido fuera con unos amigos y he caido de nuevo en la tentación:

• Pinchada de papas bravas.
• 1 tortillita de camarón.
• Aceitunas.
• Serranito (me lo comí pero no estaba ni demasiado bueno).
• Cerveza.

****** Agua: 2 litros.

****** Ejercicio: Nada, no he ido a la natación porque tenía mi hija un cumple y la he tenido que llevar...

SEGUIMIENTO SEMANA 19

27/05/2011.........comienzo la dieta: Fase de Ataque (5 días).
31/05/2011.........fin de la Fase de Ataque................... (- 3 kg).

01/06/2011.........comienzo Fase Crucero "PV"

06/06/2011.........termino los 5 días "PV"....................( + 4'4 kg) casi me da un infarto.

10/06/2011.........termino los 5 días "PP"....................( - 4 kg) mucho mejor así.
17/06/2011........5 PV / 2 PP........................................(- 1'9 kg) con la regla.

23/06/2011........3 PP / 4 PV........................................(- 1'3 kg).

01/07/2011........4 PP / 3 PV........................................(- 1'2 kg).

08/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'2) ovulación + estreñimiento.
15/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 2'2 kg) con la regla.
22/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) seguimos regla.
29/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(+0'4) celebración Santo.

05/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'5) celebraciones...¡¡bien.!!
12/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 1 )  Cumplido primer objetivo.
19/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(+0'9) Mucho descontrol.
26/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(-2'3) No consolidado.
02/09/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) Empezando con la regla.
09/09/2011........3 PV / 4 PP........................................(-0'5) Viendo ya otros números.
16/09/2011........4 PV / 3 PP........................................(+4'6) Desfase total, vuelta atrás.
23/09/2011........3 PP / 4 PV........................................(-1'1) Siguen los saltos.
30/09/2011........3 PP / 4 PV........................................(-2'7) Y con la regla. 
07/10/2011........4 PP / 3 PV........................................(+1 ) Estreñida otra vez.

Balance en 18 semanas.......................................................(-11'4 kg ).


Medidas corporales:  
                                         Contorno pecho :    -9 cm.
                                         Contorno cintura:    -14 cm.
                                         Contorno cadera:   - 10 cm.

Estas medidas son del 12/8/2011.

DIA 134 - FASE DE CRUCERO PP

Hoy se presenta el día también ajetreado, tengo que llegar a casa del trabajo recoger a mi hija y volver a Sevilla para acompañar a mi abuela que le vana a hacer unas pruebas en el hospital. Me he dejado la comida lista nada más para calentarla pero casi que voy a ir con el bocado aún en la boca.

Después editaré para completar el día ahora no me da ya más tiempo de nada.

Aquí estoy antes de irme a andar editando.

Al final no he ido a Sevilla porque no me daba tiempo mi hija tiene muchos deberes así que escribo un poquito y me voy a andar antes de la cena.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan Bimbo con semillas de Chia (estaba muy bueno aunque en verdad no debería haberlo probado) + quesito Caserío Light  + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur de pera 0'0% Hacendado.
• Coca Cola Light.

COMIDA:

• Atún a la plancha.
• Yogur de limón 0'0%  Hacendado.

MERIENDA:

• 18.00H: Coca Cola Zero.

CENA:

• Sandwich con pan July  de pavo + queso en loncha.
• Coca Cola Zero.

****** Agua: 2 litros.

***** Ejercicio: Caminata de 6 kms.

DIA 133 - FASE DE CRUCERO PP

Bueno ayer fue un día un poco desastroso en el trabajo, no me concedieron un cambio de turno así que en vez de tener 8 días seguidos tengo 10...he vuelto a proponer otro cambio espero que me lo concedan sobretodo porque están más persnas pendientes de mi para irnos a Madrid de concierto.

Hoy tampoco tengo nada preparado para la comida del mediodía...

DESAYUNO:

• 06.45H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío Light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% fresas-nueces de Carrefour.

COMIDA:

• Lata de mejillones.
• Longaniza de pavo.

MERIENDA:

• 20.00H: Coca Cola Zero.

CENA:

• Salchichas pollo/pavo al vino.

***** Agua: 2 litros.

***** Ejercicio: 20 largos en la natación.

DIA 132 - FASE DE CRUCERO PP

Hace mucho mucho tiempo que no visito otros blog, que no entro en la web de Dukan, que no entro en foros... esta tarde si tengo tiempo lo haré.

Desde luego el objetivo que te marca Dukan en su plan seguro que no lo alcanzo porque sería para ho habermelo saltado ni un sólo día y últimamente que estoy "desatada"... aunque ya dije que es un camino largo, una carrera de obstáculos no de velocidad.

De vuelta al trabajo, primer día de ocho por delante...

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + 2 quesitos Caserío light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% fresas-nueces de Carrefour.

COMIDA:

• Tortilla con pollo + queso + cebolla + ketchup light.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• Pizza con queso + tomate + orégano.

***** Agua: 2 litros.

***** Ejercicio: Hoy nada de nada, no he tenido tiempo.



DIA 131 - FASE DE CRUCERO PP

Hoy descanso, por delante me quedan 8 largos días de trabajo pero bueno qué le vamos a hacer para conseguir descansar con el resto de la familia y después poder ir de viaje eso es lo que hay.

Hoy quiero volver a la rutina pero será de la empachera de estos días en casa de los amigos que no tenía hoy al mediodía ni ganas de comer...ahora ya es de noche y después de la natación ya sí que tengo hambre.

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + queso Santé + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Coca Cola Zero.

COMIDA:

• 1 pinchada literalmente, de ensalada, nada más la pechuga a la plancha que tenía preparada se ha quedado plantada.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

CENA:

• Gambas al ajillo.
• Mejillones.
• Coca Cola Zero.

***** Agua: 1'5 litros.

***** Ejercicio: 20 largos de piscina en la natación.

DIA 130 - FASE DE CRUCERO PV

A gusto, a gusto desde La Puebla de los Infantes, en casa de nuestros amigos.

Hoy otro día de salto olímpico de dieta pero bueno, mañana ya estamos en casa y seguiremos con la rutina.

DESAYUNO:

• Café con leche semidesnatada.
• 1/2 tostada de pan blanco + queso Philadelphia + tomate + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Entremeses de tostas con quesos y patés.
• Salchichas de pollo/pavo al vino.
• Patatas fritas (no muchas).
• Cerveza.

MERIENDA:

• Café con leche semidesnatada.
• Porción de bizcocho.

CENA:

• Tostada de pan blanco con mantequilla.
• Coca Cao.

No me he podido resistir la tentación de tomarme una tostaíta tan rica con el Cola Cao calentito antes de acostarme....de perdidos al río.

***** Agua: 1 litro si acaso.

**** Ejercicio: Nada de nada...ni ganas.

DIA 129 - FASE DE CRUCERO PV

Sorpresas te trae la vida...a veces tienes un plan y no sirven para nada los esfuerzos que hagas por conseguir llevarlo a cabo, en fin.

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío Light + jamón serrano.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Ensalada variada: lechuga + cebolla + tomate + queso + cebolla frita....una delicia.
• Coca Cola Zero.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

CENA:

Nos hemos ido a casa de unos amigos y claro me he saltado la dieta.

• Picoteo: Tostas con queso, morcilla. Banderillas de atún y queso. Ventresca de atún a la pimienta.
• Pollo al ajillo.
• Cerveza.

****** Agua: 1'5 litros.

****** Ejercicio: Nada de nada pero he hecho muchas cosas en casa de mover cajas y subir y bajar escaleras .

DIA 128 - FASE DE CRUCERO PV

Muy contenta, vuelvo a ver otros números, esta semana he perdido 2'7, con la regla inclusive pero la verdad es que ya no me he pasado tanto (lo digo con la boca chica porque algún que otro salto sí ha habido) y he hecho deporte.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío Light + tomate + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% fresas-nueces de Carrefour.

COMIDA:

• Ternera con bambú y setas chinas....ummmmm.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Coca Cola Light.
• Pipas.

CENA:

• Coca Cola Zero.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: Nada.

SEGUIMIENTO SEMANA 18

Poco a poco todo vuelve a estar como estaba...esta semana 2'7 k menos...y con la regla, lo cual para mi es un logro, muy contenta estoy la verdad.

27/05/2011.........comienzo la dieta: Fase de Ataque (5 días).
31/05/2011.........fin de la Fase de Ataque................... (- 3 kg).

01/06/2011.........comienzo Fase Crucero "PV"

06/06/2011.........termino los 5 días "PV"....................( + 4'4 kg) casi me da un infarto.

10/06/2011.........termino los 5 días "PP"....................( - 4 kg) mucho mejor así.
17/06/2011........5 PV / 2 PP........................................(- 1'9 kg) con la regla.

23/06/2011........3 PP / 4 PV........................................(- 1'3 kg).

01/07/2011........4 PP / 3 PV........................................(- 1'2 kg).

08/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'2) ovulación + estreñimiento.
15/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 2'2 kg) con la regla.
22/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) seguimos regla.
29/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(+0'4) celebración Santo.

05/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'5) celebraciones...¡¡bien.!!
12/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 1 )  Cumplido primer objetivo.
19/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(+0'9) Mucho descontrol.
26/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(-2'3) No consolidado.
02/09/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) Empezando con la regla.
09/09/2011........3 PV / 4 PP........................................(-0'5) Viendo ya otros números.
16/09/2011........4 PV / 3 PP........................................(+4'6) Desfase total, vuelta atrás.
23/09/2011........4 PP / 3 PV........................................(-1'1) Siguen los saltos.
30/09/2011........3 PP / 4 PV........................................(-2'7) Y con la regla. 

Balance en 18 semanas.......................................................(-12'4 kg ).


Medidas corporales:  
                                         Contorno pecho :    -9 cm.
                                         Contorno cintura:    -14 cm.
                                         Contorno cadera:   - 10 cm.

Estas medidas son del 12/8/2011.

DIA 127- FASE DE CRUCERO PP

Día de descanso y de todo menos relax...he terminado parte de las compras y me voy a Sevilla a seguir comprando, entre otras cosas un regalo para una niña que mañana es su cumpleaños, bueno, eso sí antes me he dejado tendida una lavadora, puesta otra, recogida la cocina, y haciéndose un pan July para cuando vuelva...en fin, que después no sé de dónde se sacan las fuerzas para hacer nada más.

Esta tarde en principio queremos ir en bicicleta como el viernes pasado hasta el parque del Majuelo, otros 12 km, ese es el planteamiento veremos si se consigue.

DESAYUNO:

• 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Coca Cola Zero.

COMIDA:

• Ternera a la plancha con limón.
• Yogur 0'9% de chocolate de Carrefour.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• Rosca de pan con queso...mal pero he llegado muerta de hambre con la bici.

****** Agua: 2 litros.

****** Ejercicio: 12 km en bicicleta hasta el parque...al final los convencí a todos y hemos ido la familia al completo.

DIA 126 - FASE DE CRUCERO PP

Hoy me he levantado con un poco de vértigo, hace tiempo que no me ocurría así que estoy regular, no sé cómo terminaré el día de momento me voy a acostar un ratito a ver cómo me levanto para ir a trabajar.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% de limón Hacendado.

COMIDA:

• Pollo asado.
• Yogur 0'9% chocolate de Carrefour.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• Tortilla de 2 huevos con jamón.
• Yogur 0'0% fresas y nueces de Carrefour.

******* Agua: 1'5 litros.

******* Ejercicio: 6 km andando.

DIA 125 - FASE DE CRUCERO PP

Bueno, bueno, que al final esta semana va a ser corta y descansaré otra vez este finde, así coincido conn mi marido y podemos irnos fuera, así que es un cambio radical...otra cosa será a partir del martes que viene...8 días por delante y veremos si no son más.

Esta tarde vamos al médico al hospital y habíamos pensado echar la tarde con las bicis...ahora resulta que la cita es bastante tarde así que no sé al final qué haremos.

DESAYUNO:

• 05.30H:  2 vasos de agua fría en ayunas.
• 06.45H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% fresas de Hacendado.

COMIDA:

• Sopa del puchero hecho sin grasas.
• Yogur 0'0% fresas y nueces de Carrefour.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Coca cola Zero.

CENA:

• Pollo asado.

***** Agua: 2 litros.

***** Ejercicio: Pequeña caminata.

DIA 124 - FASE DE CRUCERO PV

Último día del ciclo PV y primer día de la semana larga de trabajo, cansada, cansada no lo siguiente...como se dice ahora.

Aunque tenía buenos propósitos se han quedado sólo en eso, no he podido cocinar mucho así que todo ha sido sobre la marcha .

DESAYUNO:

• 05.30H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío + rodajas de tomate + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Nada...el yogur de fresa lo he paseado, para mañana.

COMIDA:

• Aliño de pimientos asados con melva.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• Hamburguesa de pollo/pavo a la plancha con pan July + rodaja de tomate + rodaja de cebolla + loncha de queso Santé + pepinillo con ketchup light y mostaza a la antigua...vamos como si me estuviese comiendo una hamburguesa con todos sus "avíos"...pero más sana, :)

***** Agua: 2 litros.

***** Ejercicio: Nada de nada, no me ha dado tiempo...esto no me gusta porque ya voy renqueando.

DIA 123 - FASE DE CRUCERO PV

Recuperándome del día y de la noche de ayer, hemos llegado a casa a las 9 y nos hemos acostado, después a las 13 en planta para llevar a mi marido a trabajar.

Después toda la tarde "perreada" en el sofá, cabezada va cabezada viene sin llegar a dormirme con lo cual tengo el cuerpo  molido, entre la falta de sueño, el viaje largo y la furgoneta que era más incómoda que no veas como nos ha dejado el cuello....

DESAYUNO:

• Nada.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• 2 cs de ensaladilla.
• Fiambre de pavo.
• Patatas fritas.
• Cerveza.

Ya sé una comida desastrosa pero era lo que apetecía.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• Filetes de lomo adobado.
• Papas bravas.
• Aceitunas.
• Cerveza.

****** Agua: 1'5 litros...por decir algo.

***** Ejercicio: Nada...ni cuerpo para hacerlo.

DIA 122 - FASE DE CRUCERO PV

Hoy ha sido un día un poco extraño, en principio como estoy de descanso este finde pues me iba a ir con mi hija y unos amigos a unas jornadas medievales pero al final, mi marido me ha dicho que me podía ir con él a la última actuación del verano con la orquesta así que eso es lo que he hecho...una paliza de 387 km ida y vuelta, bueno de hecho estoy escribiendo la entrada el domingo aunque le pondré fecha del sábado.

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + tomate + quesito Caserío + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Coca Cola Zero.
• Aceitunas gordales.

COMIDA:

• Salchichas de pollo/pavo al vino...ummm buenísimas.
• Cerveza.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• 2 Sandwich de pan integral con fiambre de pavo.
• Coca Cola Zero.

***** Agua: 1'5 litros más o menos.

**** Ejercicio: Nada.

DIA 121 - FASE DE CRUCERO PV

Bueno, menos mal que han llegado las verduras...por todo: comida, estancamiento, estreñimiento...

Poco a poco se va volviendo a la normalidad, estos días atrás he tenido mucha hambre, me he notado muy hinchada y me ha costado mucho trabajo seguir la dieta...vamos prácticamente un día sí y otro no al menos en alguna comida me la he saltado.

Aún así he adelgazado un kilillo...menos da una piedra.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + 2 quesitos Caserío Light + jamón york + tomate en rodajas.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% de limón Hacendado.

COMIDA:

• Ensalada variada: lechuga, tomate, cebolla y melva.
• Café con leche desnatada sin lactosa + 1 galleta rellena tipo Principe.

MERIENDA:

• 18.30H: Coca Cola Zero.
• 19.30H: Café con leche desnatada sin lactosa.

CENA:

• 2 tacos: tortilla + lechuga+ zanahoria + cebolla + tomate + carne picada de pollo/pavo con salsa picante.
• Casera blanca con una gotita de tinto.

******** Agua: 2 litros...entre todos los líquidos.

******** Ejercicio: 10 km aproximadamente en bicicleta, el próximo día ya mediré la distancia.

SEGUIMIENTO SEMANA 17

Más de lo mismo así que tampoco puedo quejarme mucho, un kilo más o menos de pérdida,a seguir con la lucha que me he tomado un "kit-kat" parece.

27/05/2011.........comienzo la dieta: Fase de Ataque (5 días).
31/05/2011.........fin de la Fase de Ataque................... (- 3 kg).

01/06/2011.........comienzo Fase Crucero "PV"

06/06/2011.........termino los 5 días "PV"....................( + 4'4 kg) casi me da un infarto.

10/06/2011.........termino los 5 días "PP"....................( - 4 kg) mucho mejor así.
17/06/2011........5 PV / 2 PP........................................(- 1'9 kg) con la regla.

23/06/2011........3 PP / 4 PV........................................(- 1'3 kg).

01/07/2011........4 PP / 3 PV........................................(- 1'2 kg).

08/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'2) ovulación + estreñimiento.
15/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 2'2 kg) con la regla.
22/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) seguimos regla.
29/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(+0'4) celebración Santo.

05/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'5) celebraciones...¡¡bien.!!
12/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 1 )  Cumplido primer objetivo.
19/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(+0'9) Mucho descontrol.
26/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(-2'3) No consolidado.
02/09/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) Empezando con la regla.
09/09/2011........3 PV / 4 PP........................................(-0'5) Viendo ya otros números.
16/09/2011........4 PV / 3 PP........................................(+4'6) Desfase total, vuelta atrás.
23/09/2011........4 PP / 3 PV........................................(-1'1) Siguen los saltos.

Balance en 17 semanas.......................................................(-9'7 kg ).


Medidas corporales:  
                                         Contorno pecho :    -9 cm.
                                         Contorno cintura:    -14 cm.
                                         Contorno cadera:   - 10 cm.

Estas medidas son del 12/8/2011.

DIA 120 -FASE DE CRUCERO PP

120 días, 120 días...qué barbaridad cómo pasa el tiempo. LLevo ya 4 meses a dieta y me lo noto en todo, estoy más delgada con mucho menos volumen pero tampoco ultimamente estoy tan motivada y la hago a rajatabla...bueno ya lo dije en su momento es una carrera de fondo y más vale llegar que quedarse por el camino, yo ahora mismo estoy por el camino volviendo a coger fuerzas.

Aunque la dieta esto no lo aconseja para nada, estos saltos olímpicos, en mi caso creo que son necesarios, ya no tanto para la dieta si no por la salud mental...creo que es la princiapal parte de la dieta, la motivación.

Yo la tengo desde primer momento si no cuando engoré mis 4 k la primera ez que metí las veruras hubiese tirado la toalla así que nada esta semana supongo que perderé algo y no conseguiré, por supuesto que no, el peso de hace 2 semanas.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: CAfé con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío Light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Rodajas de lomo enbuchado.
• 2 Cs. de ensaladilla.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• Banderillas.
• Coca Cola Zero.

***** Agua: 2 litros.

***** Ejercicio: Paseo en bicicleta.

DIA 119 - FASE DE CRUCERO PP

Qué lote madre mía y menos mal que es el día de descanso...

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

COMIDA:

• 1 Cs de puré de lentejas.
• Pechuga de pollo a la plancha.

MERIENDA:

• Café solo sin leche.

CENA:

• Salchichas pollo/pavo al vino...ummm riquísima, las ha preparada mi amiga.
• Perrito caliente.
• Picoteo de patatas fritas, banderillas...
• Cerveza.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: No hemos pegado el lote de limpiar toda la casa, toda la fachada incluida. Por la tarde hemos dado un gran paseo de unos 4-5 km.



DIA 118 - FASE DE CRUCERO PP

Hoy tengo una gran prueba, para comer he preparado para el resto de la familia unas lentejas estupendas con arroz, a mí me encantan, son mi legumbre preferida, están preparadas con muchas verduras y sin nada de grasa, no sé si seré capaz de resistir la tentación...

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café descafeinado con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío Light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% de fresas Hacendado.

COMIDA:

• Plato pequeño de lentejas (no me pude resistir y me supieron a gloria).

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• 2 cs de ensaladilla (tampoco me pude resistir).
• Banderillas con pepinillo, guindilla picante y cebollita en vinagre.

***** Agua: 2 litros.

***** Ejercicio:  Nada de nada.

DIA 117 - FASE DE CRUCERO PP

Lunes, comienzo de semana corta, o lo que es lo mismo mañana descanso y el finde también.

Me he propuesto volver a la normalidad, retomar los buenos hábitos y no saltarme para nada la dieta y lo tengo que conseguir, lo voy a conseguir.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desntada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío Light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0% de coco de Hacendado (desde el viernes lo tengo en el trabajo porque no he tenido ganas de tomármelo, espero que siga allí).

COMIDA:

• 4 rodajas de chorizo de pavo.
• 1 cs e ensaladilla.
• 1 vaso de sopa de pescado.

MERIENDA:

• 20.15H: Coca Cola Zero.

CENA:

• Ensalada de mejillones + huevo duro + cebolla + pepinillo en vinare.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: 20 largos en la natación.

DIA 116 - FASE DE CRUCERO PV

Ayer fue un día horrible de trabajo, mucho y muy estresante, cuando terminamos de comer no teníamos fuerzas para ir a ningún lado así que nos quedamos en casa viendo una película y después fuimos a por los pasteles porque me dio la bajona, como comenté ayer.

Después nos fuimos a cenar al pueblo donde vive mi hermana, me pedí un kebab que era tan, tan grande que sólo comimos la mitad y para hoy tenemos la cena, claro con salto olímpico otra vez.

Ya dije ayer que pienso que algo está mal, no sé pero tengo un poco de abatimiento, no sé si será por el trabajo, por el cambio de estación, por el cambio y vuelta a la rutina, por la ovulación...no sé el caso es que llevo una semana que todo es saltarme la dieta y cualquier excusa es buena. Desde luego que a partir de mañana la cosa cambiará y se acabó lo que se ha dado que me ha costado mucho trabajo conseguir adelgazar para tirarlo todo por la borda...en fin, con esto sólo quiero decir que para nada estoy agobiada sólo que ha sido como un "kit-kat", esta noche me pego otro homenaje y ya veremos cuando será el próximo.

DESAYUNO:

• 06.45H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + jamón serrano.

MEDIA MAÑANA:

• Tapeo: salchichón, queso, aceitunas y una cerveza (nos ha invitado un compañero).

COMIDA:

• 2 albóndigas.
• Pimientos asados aliñados.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada.
• 1/2 palmera de chocolate.

CENA:

• Kebab.
• Aperitivos encurtidos: aceitunas, banderillas.
• Cerveza.

***** Agua: 2 litros.

***** Ejercicio: Nada de nada, otro día más desastroso.

DIA 115 - FASE DE CRUCERO PV

Trabajo este finde pero me dio mi marido ayer la buena noticia que hoy no se marchaba fuera así que al salir ambos del trabajo por la tarde nos iremos a la playa o a la montaña...ya veremos lo que nos pide el  cuerpo.

DESAYUNO:

• 06.45H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + jamón.

MEDIA MAÑANA:

• Sigue el yogur en el frigo del trabajo, no me apetecía.

COMIDA:

• 2 albóndigas con setas.
• Pimientos aliñados.

MERIENDA:

1/2 palmera de chocolate, 1/2 napolitana, 1/2 pastel de hojaldre (bajona total, necesidad de azúcar imperiosa, casi vehemente...algo va mal sospecho).

CENA:

• Pulpo aliñado.
• Kebab de pollo.
• Cerveza.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: Nada de nada.

DIA 114 - FASE DE CRUCERO PV

Lo que me temía, la báscula no miente...lo esperado engorde al canto, como dije ayer, no me extraño de nada ni me doy por vencida es más, es lo normal cuando se tiene una semana llena de debilidades.

DESAYUNO:

• 6.45H: Café con leche desntada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostadas de pan July + tomate en rodajas + quesito + jamón.

MEDIA MAÑANA:

• Nada, me he llevado un yogur pero no tenía ganas.

COMIDA:

• Tazón de gazpacho.
• 2 lonchas de jamón serrano.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• Varias tapitas de picoteo: papas bravas, atún ahumado, ensaladilla de gambas, montadito de bacalao con salmorejo, aceitunas...
• Cerveza.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: 25 largos en la natación, no tenía muchas ganas porque estoy cansada pero habrá que compensar con algo...

SEGUIMIENTO SEMANA 16

Lo que me temía, una vuelta a trás en el tiempo, esta semana casi 5 k de más...parece imposible verdad? te pegas 11 semanas para conseguir un peso y en 1 que no la haces bien y que se añaden los factores tan importantes como ovulación  + estreñimiento...zas.
En fin, me esperaba algo parecido, no tan escandaloso pero bueno, no decaigo a seguir y esta vez por el buen camino.

27/05/2011.........comienzo la dieta: Fase de Ataque (5 días).
31/05/2011.........fin de la Fase de Ataque................... (- 3 kg).

01/06/2011.........comienzo Fase Crucero "PV"

06/06/2011.........termino los 5 días "PV"....................( + 4'4 kg) casi me da un infarto.

10/06/2011.........termino los 5 días "PP"....................( - 4 kg) mucho mejor así.
17/06/2011........5 PV / 2 PP........................................(- 1'9 kg) con la regla.

23/06/2011........3 PP / 4 PV........................................(- 1'3 kg).

01/07/2011........4 PP / 3 PV........................................(- 1'2 kg).

08/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'2) ovulación + estreñimiento.
15/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 2'2 kg) con la regla.
22/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) seguimos regla.
29/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(+0'4) celebración Santo.

05/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'5) celebraciones...¡¡bien.!!
12/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 1 )  Cumplido primer objetivo.
19/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(+0'9) Mucho descontrol.
26/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(-2'3) No consolidado.
02/09/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) Empezando con la regla.
09/09/2011........3 PV / 4 PP........................................(-0'5) Viendo ya otros números.
16/09/2011........4 PV / 3 PP........................................(+4'6) Desfase total, vuelta atrás.

Balance en 16 semanas.......................................................( -8'6 kg).


Medidas corporales:  
                                         Contorno pecho :    -9 cm.
                                         Contorno cintura:    -14 cm.
                                         Contorno cadera:   - 10 cm.

Estas medidas son del 12/8/2011.

DIA 113 - FASE DE CRUCERO PP

Seguimos con más de lo mismo, mucha hambre, muchos gases, me noto hinchada y encima como cosas que no tengo que comer...mañana me voy a llevar un disgusto cuando me suba a la báscula pero desde luego que no me podré extrañar.

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + queso Santé + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Coca Cola Zero.
• Banderillas.

COMIDA:

• Empanadillas de carne...mal, muy mal pero no me he resistido.
• Tortilla francesa.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.
• Kikos y cacahuetes...mal, seguimos muy mal.

CENA:

• 20.30H: Coca Cola Zero.
• 22H: Aliño de pulpo.
• Calamares y boquerones fritos...más de lo mismo, mal muy mal.
• Café descafeinado con leche.

****** Agua:  2 litros ó más.

***** Ejercicio: Pequeña caminata.

DIA 112 - FASE DE CRUCERO PP

Anoche estuve viendo otro programa en la tele donde se pone verde a la la dieta Dukan y a su autor...ya estoy acostumbrada y es lo que digo, cada cual habla desde su experiencia personal, yo de momento no me puedo quejar.

Son las 5.30 h y estoy que me caigo de sueño, mañana menos mal que descanso.

DESAYUNO:

• 06.45H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + queso Santé + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% de coco de Hacendado.

COMIDA:

• 2 latas de caballa.
• Coca Cola Zero.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• 20.30H: Coca Cola Zero.

CENA:

• Tortilla de jamón.
• Yogur de chocolate 0'8% Carrefour.

****** Agua: 2 litros ó más.

***** Ejercicio: 40 minutos de natación, hoy he ido más lenta y he hecho menos largas porque me notaba muy cansada y me entró fatigas.



DIA 111 - FASE DE CRUCERO PP

Hay que ver con los buenos propósitos que tenía yo ayer para retomar la dieta y vaya cómo termine el día.

Empecé muy bien con mi desayuno pero al llegar a casa mi marido había preparado una boloñesa por primera vez en su vida y me dijo "Hoy te comes un plato de macarrones de los míos"...y claro, donde hay patrón no manda marinero.

Después vinieron nuestros amigos con una cántara de aceitunas y otra de banderillas y ya se quedaron a cenar ya aunque mi propósito era comerme mis pimientos asados con melva pues todo quedo en nada y me zampé la pizza, en fin...que no tengo más excusas y he retrocedido fijo un mes en la dieta.

Por un lado me da mucha rabia pero por otra lo necesitaba porque tan tan estricta, en mis vacaciones con todo el deporte ...demasiado obsesiva me estaba volviendo.

Claro que tampoco quiero que sea un punto sin retorno...ya de nuevo a la lucha.

DESAYUNO:

• 06:45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09:00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + queso Santé + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur cremoso de fresa 0'0% Vitalínea.

COMIDA:

• 2 latas de caballa.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Nada.

CENA:

• 21.30H: Coca Cola Zero.
• 22.30H: 1 Sobre de lomo embuchado Hacendado.
• Coca Cola Zero.

***** Agua: 2 litros ó más.

***** Ejercicio: Caminata de 8 km.