DIA 142 - FASE DE CRUCERO PV

Muerta, muerta y requetemuerta...qué palizón meternos 1200 kms después de 9 días de trabajo en un día... ahora los cuerpos a recuperarse, que cada vez cuesta más trabajito.

Hoy ha sido otro día de descontrol y comer lo que se apetecía.

DESAYUNO:

• Mollete tostado con mantequilla.
• Cola Cao.

MEDIA MAÑANA:

• Nada, durmiendo...

COMIDA:

• Albóndigas de pollo.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

CENA:

• Salchichas de pollo al vino.

****** Agua: 1 litro.

****** Ejercicio: Nada, dormir a recuperarse.

SEGUIMIENTO SEMANA 20

27/05/2011.........comienzo la dieta: Fase de Ataque (5 días).
31/05/2011.........fin de la Fase de Ataque................... (- 3 kg).

01/06/2011.........comienzo Fase Crucero "PV"

06/06/2011.........termino los 5 días "PV"....................( + 4'4 kg) casi me da un infarto.

10/06/2011.........termino los 5 días "PP"....................( - 4 kg) mucho mejor así.
17/06/2011........5 PV / 2 PP........................................(- 1'9 kg) con la regla.

23/06/2011........3 PP / 4 PV........................................(- 1'3 kg).

01/07/2011........4 PP / 3 PV........................................(- 1'2 kg).

08/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'2) ovulación + estreñimiento.
15/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 2'2 kg) con la regla.
22/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) seguimos regla.
29/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(+0'4) celebración Santo.

05/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'5) celebraciones...¡¡bien.!!
12/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 1 )  Cumplido primer objetivo.
19/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(+0'9) Mucho descontrol.
26/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(-2'3) No consolidado.
02/09/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) Empezando con la regla.
09/09/2011........3 PV / 4 PP........................................(-0'5) Viendo ya otros números.
16/09/2011........4 PV / 3 PP........................................(+4'6) Desfase total, vuelta atrás.
23/09/2011........3 PP / 4 PV........................................(-1'1) Siguen los saltos.
30/09/2011........3 PP / 4 PV........................................(-2'7) Y con la regla. 
07/10/2011........4 PP / 3 PV........................................(+1 ) Estreñida otra vez.
14/10/2011........3 PP / 4 PV........................................(+0'8) Con excesos. 

Balance en 18 semanas.......................................................(-10'2 kg ).


Medidas corporales:  
                                         Contorno pecho :    -9 cm.
                                         Contorno cintura:    -14 cm.
                                         Contorno cadera:   - 10 cm.

Estas medidas son del 12/8/2011.

DIA 141 - FASE DE CRUCERO PP

Hacia Madrid de concierto, hoy no habrá comida de dieta, comeremos a base de bocatas ¡¡pero qué bocatas...de jamón del bueno, ummmmm!!.

DESAYUNO:

• Coca Cao.
• Tostada con jamón y tomate.

MEDIA MAÑANA:

• Coca Cola Zero.

COMIDA:

• Bocadillo de jamón serrano.
• 1 cerveza.
• Café con leche.

MERIENDA:

• Café con leche.

CENA:

• Bocadillo de jamón.
• Cerveza.

***** Agua: Más o menos 1'5 litros, entre todos los líquidos.

******* Ejercicio: Caminata por Madrid hasta llegar al lugar del concierto.



DIA 140 - FASE DE CRUCERO PP

Hoy es el día del Pilar, de la Hispanidad y mi último día de trabajo de la semana por finnnnn.

DESAYUNO:

• 06.45 H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + jamón  + quesito.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0 de fresa Hacendado.

COMIDA:

• Albóndigas de pollo.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• Lata de mejillones + lata de atún.
• Infusión Digestive.

****** Agua: 1'5 litros.

***** Ejercicio: Nada de nada

DIA 139 - FASE DE CRUCERO PP

Ayer tomé una decisión, esta semana me la voy a tomar sabática, voy a comer normal, como si no estuviese a dieta.

Si tengo que comer pasta la comeré, si tengo que comer arroz lo comeré y si tengo que tomar cualquier otro guiso lo comeré...¿Por qué? pues porque estoy más quemada que el palo de una churrero (como dicen en mi tierra), estoy muy cansada pero sobretodo desmotivada, no por el peso porque el peso va muy bien pero tengo demasiadas tentaciones se me antojan muchas cosas y prefiero hacer un "kit-kat" que mandar poco a poco al garete la dieta y volver a coger los 18 kilos que he perdido por el camino. Así que decidido comeré a mi libre albedrío.

Seguiré poniendo el diario de lo que como...por aquello de seguir teniendo conciencia y no dejaré de poner la alternancia aunque realmente no la siga.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 Vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + jamón York + tomate.

MEDIA MAÑANA:

• Coca Cola Light.

COMIDA:

• Salchichas.
• Patatas fritas.
• Aceitunas.

MERIENDA:

• 2 Coca Cola Zero.

CENA:

• Muslos de pollo a la cerveza.

***** Agua: 1'5 litros.

***** Ejercicio: Nada.



DIA 138 - FASE DE CRUCERO PV

Resfriada, cansada, agotadísima...a ver cómo llego al concierto de Madrid.

DESAYUNO:

• 06.45H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + rodajas de tomate + jamón serrano.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% frutas del bosque de Hacendado.

COMIDA:

• Pimientos asados con melva.
• Gazpacho con pepino.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• Pechuga de pollo con champiñones.
• Coca Cola Zero.

****** Agua: 1'5 litros.

****** Ejercicio: Nada, no he podido ir a la natación hoy tampoco.

DIA 137 - FAE DE CRUCERO PV

Anoche las cosas no salieron como pensábamos así que se estropeó todo.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + tomate + quesito + jamón serrano.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% fresas de Hacendado.

COMIDA:

• Perrito caliente.
• Patatas.
• Cerveza.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Coca Cola Zero.

CENA:

• Nada...empachera del almuerzo.

**** Agua: 2 litros.

*** Ejercicio: Nada.

DIA 136 - FASE DE CRUCERO PV

Día de locos, hoy sigo trabajando (ya queda menos, sólo 4 días por delante hasta que descanse el jueves), los fines de semana son mortales, muy movidos.

LLego a casa, comemos, le llevo a mi marido un cafelito, voy a comprar y en principio iba a estar tranquilita en casa pero ahora resulta que como hay lluvia de estrellas, Dracónidas pues vamos a salir esta noche a hacer fotografías circumpolares...vamos que nos ponemos en medio del monte donde no haya contaminación luminosa y hacemos picnic nocturno.

Voy a preparar la cena ahora, algo de picoteo, algún aliño y salchichas de pollo al vino, ultimamente las comemos mucho...

DESAYUNO:

• 06.45H: Café con leche desntada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + tomate + jamón serrano.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% de fresa Hacendado.

COMIDA:

• Picoteo de tapitas que un compañero ha llevado al trabajo: queso, salchichón, patatas fritas y una cerveza.
• Tazón de gazpacho con pepino.
• Lata de atún al natural.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

CENA:

Bueno, mañana antes de trabajar editaré.

• Nada, de nada.

***** Agua: 2 litros.

***** Ejercicio: Nada.

DIA 135 - FASE DE CRUCERO PV

Esta semana he puesto un kilo, no lo entiendo mucho, lo único es que otra vez estoy estreñida no sé si será por la fibra, por el salvado que sea poco, no sé...

DESAYUNO:

• 06.45.H: 2 vasos de agua fría.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% de piña de Hacendado.

COMIDA:

• Braseado de verduras: pimiento + cebolla + berenjena...
• Coca Cola Zero.

MERIENDA:

• 1 Polvorón: no me gustan, jamás me los he comido pero llevo un sr al trabajo una caja en agradecimiento y le traje a mi hija para que lo probase y la verdad es que estaba delicioso.

CENA:

Hemos salido fuera con unos amigos y he caido de nuevo en la tentación:

• Pinchada de papas bravas.
• 1 tortillita de camarón.
• Aceitunas.
• Serranito (me lo comí pero no estaba ni demasiado bueno).
• Cerveza.

****** Agua: 2 litros.

****** Ejercicio: Nada, no he ido a la natación porque tenía mi hija un cumple y la he tenido que llevar...

SEGUIMIENTO SEMANA 19

27/05/2011.........comienzo la dieta: Fase de Ataque (5 días).
31/05/2011.........fin de la Fase de Ataque................... (- 3 kg).

01/06/2011.........comienzo Fase Crucero "PV"

06/06/2011.........termino los 5 días "PV"....................( + 4'4 kg) casi me da un infarto.

10/06/2011.........termino los 5 días "PP"....................( - 4 kg) mucho mejor así.
17/06/2011........5 PV / 2 PP........................................(- 1'9 kg) con la regla.

23/06/2011........3 PP / 4 PV........................................(- 1'3 kg).

01/07/2011........4 PP / 3 PV........................................(- 1'2 kg).

08/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'2) ovulación + estreñimiento.
15/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 2'2 kg) con la regla.
22/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) seguimos regla.
29/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(+0'4) celebración Santo.

05/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'5) celebraciones...¡¡bien.!!
12/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 1 )  Cumplido primer objetivo.
19/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(+0'9) Mucho descontrol.
26/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(-2'3) No consolidado.
02/09/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) Empezando con la regla.
09/09/2011........3 PV / 4 PP........................................(-0'5) Viendo ya otros números.
16/09/2011........4 PV / 3 PP........................................(+4'6) Desfase total, vuelta atrás.
23/09/2011........3 PP / 4 PV........................................(-1'1) Siguen los saltos.
30/09/2011........3 PP / 4 PV........................................(-2'7) Y con la regla. 
07/10/2011........4 PP / 3 PV........................................(+1 ) Estreñida otra vez.

Balance en 18 semanas.......................................................(-11'4 kg ).


Medidas corporales:  
                                         Contorno pecho :    -9 cm.
                                         Contorno cintura:    -14 cm.
                                         Contorno cadera:   - 10 cm.

Estas medidas son del 12/8/2011.

DIA 134 - FASE DE CRUCERO PP

Hoy se presenta el día también ajetreado, tengo que llegar a casa del trabajo recoger a mi hija y volver a Sevilla para acompañar a mi abuela que le vana a hacer unas pruebas en el hospital. Me he dejado la comida lista nada más para calentarla pero casi que voy a ir con el bocado aún en la boca.

Después editaré para completar el día ahora no me da ya más tiempo de nada.

Aquí estoy antes de irme a andar editando.

Al final no he ido a Sevilla porque no me daba tiempo mi hija tiene muchos deberes así que escribo un poquito y me voy a andar antes de la cena.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan Bimbo con semillas de Chia (estaba muy bueno aunque en verdad no debería haberlo probado) + quesito Caserío Light  + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur de pera 0'0% Hacendado.
• Coca Cola Light.

COMIDA:

• Atún a la plancha.
• Yogur de limón 0'0%  Hacendado.

MERIENDA:

• 18.00H: Coca Cola Zero.

CENA:

• Sandwich con pan July  de pavo + queso en loncha.
• Coca Cola Zero.

****** Agua: 2 litros.

***** Ejercicio: Caminata de 6 kms.

DIA 133 - FASE DE CRUCERO PP

Bueno ayer fue un día un poco desastroso en el trabajo, no me concedieron un cambio de turno así que en vez de tener 8 días seguidos tengo 10...he vuelto a proponer otro cambio espero que me lo concedan sobretodo porque están más persnas pendientes de mi para irnos a Madrid de concierto.

Hoy tampoco tengo nada preparado para la comida del mediodía...

DESAYUNO:

• 06.45H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío Light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% fresas-nueces de Carrefour.

COMIDA:

• Lata de mejillones.
• Longaniza de pavo.

MERIENDA:

• 20.00H: Coca Cola Zero.

CENA:

• Salchichas pollo/pavo al vino.

***** Agua: 2 litros.

***** Ejercicio: 20 largos en la natación.

DIA 132 - FASE DE CRUCERO PP

Hace mucho mucho tiempo que no visito otros blog, que no entro en la web de Dukan, que no entro en foros... esta tarde si tengo tiempo lo haré.

Desde luego el objetivo que te marca Dukan en su plan seguro que no lo alcanzo porque sería para ho habermelo saltado ni un sólo día y últimamente que estoy "desatada"... aunque ya dije que es un camino largo, una carrera de obstáculos no de velocidad.

De vuelta al trabajo, primer día de ocho por delante...

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + 2 quesitos Caserío light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% fresas-nueces de Carrefour.

COMIDA:

• Tortilla con pollo + queso + cebolla + ketchup light.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• Pizza con queso + tomate + orégano.

***** Agua: 2 litros.

***** Ejercicio: Hoy nada de nada, no he tenido tiempo.



DIA 131 - FASE DE CRUCERO PP

Hoy descanso, por delante me quedan 8 largos días de trabajo pero bueno qué le vamos a hacer para conseguir descansar con el resto de la familia y después poder ir de viaje eso es lo que hay.

Hoy quiero volver a la rutina pero será de la empachera de estos días en casa de los amigos que no tenía hoy al mediodía ni ganas de comer...ahora ya es de noche y después de la natación ya sí que tengo hambre.

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + queso Santé + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Coca Cola Zero.

COMIDA:

• 1 pinchada literalmente, de ensalada, nada más la pechuga a la plancha que tenía preparada se ha quedado plantada.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

CENA:

• Gambas al ajillo.
• Mejillones.
• Coca Cola Zero.

***** Agua: 1'5 litros.

***** Ejercicio: 20 largos de piscina en la natación.

DIA 130 - FASE DE CRUCERO PV

A gusto, a gusto desde La Puebla de los Infantes, en casa de nuestros amigos.

Hoy otro día de salto olímpico de dieta pero bueno, mañana ya estamos en casa y seguiremos con la rutina.

DESAYUNO:

• Café con leche semidesnatada.
• 1/2 tostada de pan blanco + queso Philadelphia + tomate + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Entremeses de tostas con quesos y patés.
• Salchichas de pollo/pavo al vino.
• Patatas fritas (no muchas).
• Cerveza.

MERIENDA:

• Café con leche semidesnatada.
• Porción de bizcocho.

CENA:

• Tostada de pan blanco con mantequilla.
• Coca Cao.

No me he podido resistir la tentación de tomarme una tostaíta tan rica con el Cola Cao calentito antes de acostarme....de perdidos al río.

***** Agua: 1 litro si acaso.

**** Ejercicio: Nada de nada...ni ganas.

DIA 129 - FASE DE CRUCERO PV

Sorpresas te trae la vida...a veces tienes un plan y no sirven para nada los esfuerzos que hagas por conseguir llevarlo a cabo, en fin.

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío Light + jamón serrano.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Ensalada variada: lechuga + cebolla + tomate + queso + cebolla frita....una delicia.
• Coca Cola Zero.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

CENA:

Nos hemos ido a casa de unos amigos y claro me he saltado la dieta.

• Picoteo: Tostas con queso, morcilla. Banderillas de atún y queso. Ventresca de atún a la pimienta.
• Pollo al ajillo.
• Cerveza.

****** Agua: 1'5 litros.

****** Ejercicio: Nada de nada pero he hecho muchas cosas en casa de mover cajas y subir y bajar escaleras .