DIA 79 - FASE DE CRUCERO PV

Otra semana más que comenzamos de dieta y el balance positivo 1 k menos que la semana pasada, bueno durante la semana he llegado a ver hasta 1'9 menos pero eso ya estoy aconstumbrada a que pase. Sobretodo es el volumen lo que creo que se nota más.

Así que muy contenta, también porque al salir hoy del trabajo no volveré hasta dentro de 10 días comenzando así la 2ª fase de vacaciones...y con muchas cosas pendientes por hacer.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + pechuga de pavo.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0% con melocotón de Auchan.

COMIDA:

Nada preparado pero como es PV pues creo que me haré cualquier ensalada o aliño...

• Pimientos aliñados con cebolla + atún al natural.
• Yogur 0% recetas pasteleras de Hacendado.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

CENA:

• Sandwich de pan July con melva y pimientos del piquillo.
• Coca Cola Zero.

******* Agua: 2 litros ó más.

****** Ejercicio: Nada de nada.

SEGUIMIENTO SEMANA 11

Muy contenta hoy porque en la pesada correspondiente a cada viernes 1 kilito menos a pesar de algún que otro salto y de la regla (que suelo retener muchos líquidos). Con lo cual el primer objetivo marcado que era los 10 primeros kilos quedaron de sobra superados.

El segundo creo que será meterme en unos pantalones vaqueros que llevo años sin poderme poner...no sé igual para eso me faltan otros 5 kilos...cuestión de volver a ponermelos.

Hoy también he tomado medidas, bueno las voy a anotar porque son del principio de esta semana y comparando con el comienzo de la dieta, cada equis tiempo lo iré haciendo al igual que el IMC que lo haré después cuando llegue de trabajar, es que no me acordaba que mi báscula te daba todos estos valores...

27/05/2011.........comienzo la dieta: Fase de Ataque (5 días).
31/05/2011.........fin de la Fase de Ataque................... (- 3 kg).

01/06/2011.........comienzo Fase Crucero "PV"

06/06/2011.........termino los 5 días "PV"....................( + 4'4 kg) casi me da un infarto.

10/06/2011.........termino los 5 días "PP"....................( - 4 kg) mucho mejor así.
17/06/2011........5 PV / 2 PP........................................(- 1'9 kg) con la regla.

23/06/2011........3 PP / 4 PV........................................(- 1'3 kg).

01/07/2011........4 PP / 3 PV........................................(- 1'2 kg).

08/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'2) ovulación + estreñimiento.
15/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 2'2 kg) con la regla.
22/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) seguimos regla.
29/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(+0'4) celebración Santo.

05/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'5) celebraciones...¡¡bien.!!
12/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 1 )  Cumplido primer objetivo.

Balance en 11 semanas.......................................................( -10'9  kg).


Medidas corporales:  
                                         Contorno pecho :    -9 cm.
                                         Contorno cintura:    -14 cm.
                                         Contorno cadera:   - 10 cm.

DIA 78 - FASE DE CRUCERO PP

Otra vez casi sin tiempo para nada. No tengo nada preparado para comer nada, bueno me quedan 2 mitades de huevo relleno y sacaré filete de pechuga para hacérmelos a la plancha, y es que los días PP se nota que no me van tanto como los PV así que a partir de mañana vendrás 4 días de los que me gustan.

No sé si esta noche empezaré PV porque queremos hacer el picnic semanal en el parque y antes que comer otra cosa prefiero cualquier aliño que haga...ya veremos.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + 2 lonchas de pavo (estoy empezando a aborrecer el pavo...o ¿será la de Hacendado?).

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0% recetas pasteleras de Hacendado.

COMIDA:

• Huevos rellenos (1 mitad).
• Pechuga de pollo a la plancha.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Yogur de chocolate 0'8 de Carrefour.

CENA:

• Sandwich de pan July + fiambres de pavo (chorizo, salchichón, longaniza) + quesito.
• Coca Cola Light y Zero.

****** Agua: 2 litros ó más.

****** Ejercicio: Nada de nada.



DIA 77 - FASE DE CRUCERO PP

Buenos días, casi a la carrera sin tiempo voy ya, me quedan sólo 10 minutos para poder escribir antes de irme a trabajar.

Anoche justo al terminar de editar la entrada 76 se fue la luz por exceso de consumo en toda la barriada, hacía mucho calor, mucho, mucho calor así que nos acostamos a las 1 de la madrugada y cuando llevábamos un rato en la cama vuelta para acá vuelta para allá sin poder conciliar el sueño volvió la luz y pudimos poner el aire acondicionado. El caso es que al dormir con el aire aunque me tape con la colcha me despierto hecha polvo, muy cansada, con la nariz tapada y me duelen hasta las pestañas...bueno y diréis pues duerme sin aire...es imposible primero porque mi marido es el fan nº 1 del aparatito y después porque el calor es insoportable. Así que ahora estoy todo el día a trancas y barrancas.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + 2 lonchas de pechuga de pavo.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0% con melocotón Auchan (trocitos, no está malo para llevar trozos que no me suelen gustar, se deja comer).

COMIDA:

Como anoche tuve el salto olímpico de la dieta con la pizza (supongo que sería por estar con la regla que me da más hambre y el perreo de no hacerme la pizza Dukan sólo para mi) hoy tengo que comportarme. No me he preparado nada porque tengo todavía de ayer así que repito menú.

• Conejo a la canela.
• Huevos rellenos.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 20.00H: Coca Cola Zero.

CENA:

• 2 Lonchas de pechuga de pavo.
• 1 quesito en porciones.
• Yogur 0'9% Vitalinea de chocolate.
• Coca Cola Zero.

****** Agua: 2 litros.

****** Ejercicio: 6 km de caminata.

DIA 76 - FASE DE CRUCERO PP

Buenos días, de vuelta a la rutina mañanera laboral, al menos durante unos diítas.

No tengo mucho tiempo porque me ha cogido el toro pero bueno, pongo lo que va a ser el desayuno y media mañana y ya después editaré...me voy para el curro.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09:00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + 2 lonchas de pechuga de pavo.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur con melocotón 0% Auchan (primera vez que lo tomaré...veremos).

COMIDA:

• Conejo a la canela.
• 1/2 huevo relleno.

MERIENDA:

• 20.00H: Coca Cola Zero.

CENA:

• Pizza con salchichas, cebolla y queso...mal muy mal pero en casa querían que les hiciera pizza y no me he podido resistir la tentación.
• Coca Cola Zero.

********* Agua: 2 litros.

********* Ejercicio: 6 km de caminata y a casi 40º...ya es un mérito que la alerta amarilla que tenemos en Sevilla salir a hacer ejercicio....todo sea por la causa,  :)



DIA 75 - FASE DE CRUCERO PP

Hoy es el último día de vacaciones de la primera parte, es una semana de las cortas en las que sólo trabajo 4 días, de martes a viernes y después descanso el finde. El lunes oficialmente es cuando empiezo las vacaciones, 7 días pero después el lunes empiezo otra vez semana corta y coincide que descanso, total que tendré otros 10 días desde que salga el viernes a las 15 horas...nada mal.

Quiero en esta segunda etapa poder ir de camping a Cáceres, no sé si será posible, de todas formas descansando todo está bien.

Hoy comienzo 4 días PP, no tengo nada preparado para variar, voy a ver qué tengo de carne o pescado en el congelador, si no a las malas me preparo una ensalada de proteínas.

DESAYUNO:

• 2 Vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + 2 lonchas de jamón serrano + queso San Millán.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Huevos rellenos: yemas + atún + mayonesa Dukan.
• 2 filetes de lomo.
• Coca Cola Zero.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 20.00H: Coca Cola Zero.

CENA:

• Fiambres: 2 lonchas de jamón serrano + 1 loncha de pavo + 1 loncha de jamón York.
• 1 quesito en porciones.
• Coca Cola Zero.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: Caminata de 6 km.

Mañana a currarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.



DIA 74 - FASE DE CRUCERO PV

Estoy escribiendo la entrada por la tarde, cosa que normalmente no hago empiezo por la mañana temprano y voy editando por la noche o a lo largo del día pero hoy me ha cogido el toro y como hace tanta calor pues estoy haciendo tiempo para irme a andar.

Ya son casi las 21 h así que al terminar me voy a la caminata.

Después le he dicho a mi marido si salíamos a dar una vuelta y cenar, no sé que querrá hacer.

DESAYUNO:

• 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + 2 rodajas de tomate + 2 lonchas de jamón serrano.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Lomo con setas ( lomo sin nada de grasa + cebolla + surtido de setas + chorrito de vino + chorrito de nata ligera 5% M.G...primera vez que la utilizo en esta fase de crucero, todo guisado con 1 cs de aceite de oliva en mi olla programable Fussioncook que queda muy jugosa y se usa muy poco aceite).
• Ensalada variada: lechuga romanilla + cebolleta fresca + tomate + zanahoria rallada + remolacha (2 rodajitas para dar sabor y color sobretodo) + pepino, todo aliñado con sal, vinagre de manzana y aceite Ordesa.

La comida tengo que decir que me ha encantado, ya sé que muchos pensaran que el lomo es de cerdo pero bo tenía nada de grasa, que ya me encargué de quitársela.

Y después la ensalada me ha sabido a gloria con el toque agridulce de la remolacha.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Yogur Vitalinea de chocolate.

CENA:

*** Bueno, ya me voy a andar, tengo el móvil cargado para ir escuchando mi música cañera y creo que hace menos calor. Después editaré para la cena a ver si es en casa o fuera.

• Revuelto de espinacas con 1 huevo + 1 clara.
• Coca Cola Zero.

******* Agua: 1'5 litros.

******* Ejercicio: Caminata de 6 km con todo el calor del mundo...qué manera de sudar.