DIA 66 - FASE DE CRUCERO PV

Bueno, bueno, que no llego. Normalmente empiezo a escribir las entradas por la mañana temprano y después voy editando.

Hoy me he ido a ver a mi familia y como después nos vamos al cine de verano pues casi que ya tengo la hora justa para ducharme y preparar la cena.

DESAYUNO:

• Se me ha olvidado el agua fresquita.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + jamón + un chorrito pequeño de aceite Ordesa.

MEDIA MAÑANA:

• Coca cola Zero.
• Loncha de jamón York.

COMIDA:

• Pisto + huevo a la plancha.
• Tazón de gazpacho con pepino.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Yogur Vitalinea de chocolate 0'9%.

CENA:

• Sandwich de pan July + jamón + tomate.
• Coca Cola Zero.

Edito: También me he tomado 2 trozos de pasteles traidos de Chipiona que estaban de vicio...no soy dulcera pero me lo pedía el cuerpo. Además ya estábamos en horario del día 1 de Agosto...Mi Cumpleañossssssssssssssss.

********* Agua: 1'5 litros.

******** Ejercicio: Nada, hoy no me da tiempo a hacer nada y mi hija ha pillado la Wii por banda y no la suelta para ponerme un ratito.



DIA 65 - FASE DE CRUCERO PV

1 semana, 1 semana llevo de vacaciones y me queda hasta el día 9.
Estamos planeando ir a unos cuantos de sitios, algún día a la playa, otro día al pueblo pitufo, al cine varios días.
De momento esta noche quizás a una barbacoa, mañana al cine de verano...muchos eventos que dificultan seguir la dieta correctamente pues todo son tentaciones...de momento las voy sobrellevando como puedo.

DESAYUNO:

• 2 Vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan seudo July (quise hacer una variación y ha salido "masacote") + queso de untar San Millán + jamón York.

****** Edito porque al final el desayuno ha sido patético:

• Tostada de pan "churruscado" blanco + salmorejo Dukan + jamón serrano.

Esta claro que hoy no he empezado con buen pie.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Huevos rellenos: yemas + atún + ketchup light + mayonesa Dukan ¡¡buenísimos!!.
• Gazpacho con pepino.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Yogur 0'9% Vitalinea de chocolate.
• Té Lipton "Vainilla-caramelo".

CENA:

• Sandwich con pan July de jamón York y queso San Millán en loncha.
• Vaso de gazpacho.

********* Agua: 1'5 litros.

******** Ejercicio: Caminata 6 km.

DIA 64 - FASE DE CRUCERO PV

Llegó un nuevo viernes, una nueva semana que comienza en la dieta y después de unas cuantas he puesto peso, 0'4 g de nada después de los "saltos" que tuve el martes por mi santo casi que me doy con un canto en los dientes, como dice el refrán.
Esta semana también tengo otro evento, el lunes es mi cumpleaños y también me lo voy a saltar además iré a cenar a uno de los restaurantes que más me gustan, de allí intentaré cenar cositas que no sean tampoco el despipote pero no prometo nada.

Hoy tenemos picnic nocturno en el parque así que voy a preparar un aliño de pulpo grande así me garantizo que lo puedo tomar al hacerlo yo y después fiambres supongo.

DESAYUNO:

• Hoy se me ha olvidado el agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + queso San Millán + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• 2 Coca Cola Zero ( hace mucho, mucho calor).

COMIDA:

• 2 Champiñones a la plancha.
• Filete de pollo a la plancha.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• 20.00H: Coca Cola Zero.

CENA:

• Aliño de pulpo: tomate, pimiento, cebolla, pulpo aliñados con aceite Ordesa.
• Picoteo: tortilla, ibéricos, quesito light.
• Coca Cola Zero.

********* Agua: 2 litros ó más entre agua y Coca Cola Zero.

********* Ejercicio: Nada de nada, no me ha dado tiempo.

SEGUIMIENTO SEMANA 9

Temblando estaba antes de subirme en la báscula porque claro, los excesos se pagan y como ya dije he llegado a tener hasta 2 k más en la semana, al final no ha sido tan grave y es como si me hubiese saltado una semana, vamos he perdido una semana pero me da igual, sólo he puesto 0'4 g.



27/05/2011.........comienzo la dieta: Fase de Ataque (5 días).

31/05/2011.........fin de la Fase de Ataque................... (- 3 kg).

01/06/2011.........comienzo Fase Crucero "PV"

06/06/2011.........termino los 5 días "PV"....................( + 4'4 kg) casi me da un infarto.

10/06/2011.........termino los 5 días "PP"....................( - 4 kg) mucho mejor así.
17/06/2011........5 PV / 2 PP........................................(- 1'9 kg) con la regla.

23/06/2011........3 PP / 4 PV........................................(- 1'3 kg).

01/07/2011........4 PP / 3 PV........................................(- 1'2 kg).

08/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'2) ovulación + estreñimiento.
15/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 2'2 kg) con la regla.
22/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) seguimos regla.
29/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(+0'4) celebración Santo.

Balance en 9 semanas.......................................................( -9'4  kg).

DIA 63 - FASE DE CRUCERO PP

Otro día que pongo el despertador y me doy la vuelta...y es que me digo "5 minutitos" y se convierten en casi 2 horas...menos mal que después por la noche no me da pereza y si me voy a andar.

Ayer al final no hice el día en blanco propiamente dicho pero bueno, he decidido que tampoco lo iba a hacer, si me estoy pasando estos días no pasa nada, iré más lenta y ya está.

Lo que sí me preocupa es el estreñimiento...tendré que mirar más remedios porque el aloe vera parece que se está habituando en mi organismo y no hace el efecto deseado, al menos al que yo estoy acostumbrada.

DESAYUNO:

• 2 Vasos de agua en ayunas.
• Café con leche desnatada omega 3.
• Tostada de 1 rebanada de pan July.

MEDIA MAÑANA:

• 1 Vaso de Coca Cola Zero.

COMIDA:

• Atún a la plancha con mayonesa Dukan.
• Clara de huevo cocido ( el sobrante de hacer la mayonesa).
• Café con leche desnatada.

MERIENDA:

Tengo un hambre voraz, no sé qué me pasa hoy, para estos días dejo los pequeños caprichitos de chocolate.

• Yogur Vitalinea 0'9% de chocolate.
• Té "InfuLínea".

CENA:

• Sandwich de queso San Millán 0% + jamón York.
• Coca Cola Zero.

******* Agua: 1'5 litros.

******* Ejercicio: 1 hora con la Wii Fit + 6 km de caminata

DIA 62 - FASE DE CRUCERO PP

No he podido levantarme temprano a hacer ejercicio, me ha podido el cansancio pero me he llevé ayer la grata sorpresa que me regalaron por mi santo la Wii Fit así que hoy a calibrarla para poder ponerme manos a la obra.

En estos días había estado barajando la posibilidad de apuntarme al gimnasio Curves que han abierto aquí una franquicia, he estado leyendo opiniones en diferentes foros y como todo, gente a favor y gente en contra. Ahora desde luego con mi Wii Fit no me lo planteo pues así tendré la posibilidad de hacer bastante ejercicio y seguir con mis caminatas andarinas de 6km y ya me cabe la duda si apuntarme en invierno otra vez a la natación...veremos.

Hoy se supone que voy a hacer el día en blanco, ahora voy a salir a comprar las cosas que me hacen falta aunque acabo de caer en la cuenta que ya el desayuno he tomado 1 tolerado cosa que no está permitida pero bueno, me enmendaré.

DESAYUNO:

• 2 Vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 1/2 tostada de pan July + quesito Santé + pechuga de pavo.

Me he tomado 1/2 tostada, primero porque no tenía hambre y después porque quiero tomarme 1 cs de avena en el yogur para ver si me hace efecto porque otra vez estoy estreñida.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Filetes de merluza cocida.
• Tazón de caldo.
• Yogur 0% de biscuit de Carrefour.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 20.00H: Coca Cola Zero.

CENA:

• Hamburguesa de pavo-pollo + cebolla + pepinillo + queso loncha Santé + ketchup light + mostaza antigua Maille + 2 rebanadas de pan July.
• Coca Cola Zero.

****** Agua: 2 litros.

****** Ejercicio: 6 km de caminata.

DIA 61 - FASE DE CRUCERO PP

Día grande en mi familia, mi santo, de mi hija, de mi madre, el cumple de mi madre también y el de mis dos mejores amigas... muchas celebraciones, :)

Ayer todo el día metida en la cocina haciendo mermelada, ensaladilla, tarta de galletas y flan para celebrar con mis suegros y tarta de Nutella para celebrar esta noche con mi madre.

Hoy como con mis suegros y ceno con mi madre, hermanos y abuela.

Me saltaré la dieta seguro así que mañana tendré que gastar más y comer menos, haré el día en blanco, que ya mañana explicaré de qué se trata.

DESAYUNO:

• 2 Vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July +  quesito Santé + pechuga de pavo.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

Le comenté ayer a mi suegra que me hiciera algo a la plancha, atún, pez espada o pechuga de pollo, no sé con qué me sorprenderá. La tarta la pongo yo, jejejeje.

• Filete de atún a la plancha.
• Picadillo: tomate, pimiento, pepino, cebolla.
• Tarta de galletas , flan y chocolate.
• Cava.

Me he pasado pero ya lo avisé, así que después no podré quejarme.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada omega 3.
• 20.00 H: Coca Cola Zero.

CENA:

• Picoteo: jamón, queso, caña de lomo, langostinos, aceitunas.
• Tarta mousse de Nutella.
• Coca Cola Zero.

******* Agua: 1'5 litros.

******* Ejercicio: Nada de nada. Mañana pretendo levantarme temprano e irme a andar y por la tarde también...veremos.



DIA 60 - FASE DE CRUCERO PP

60 días ya, 2 meses de dieta un largo camino por recorrer aún pero paso a paso, no estoy en una carrera y en todo caso sería de obstáculos, :)

Hoy empiezo otra vez 4 PP/4 PV pero esta semana será extraña porque mañana es mi santo, el de mi hija y mi madre además del cumpleaños de mis dos mejores amigas y también de mi madre así que mañana me salto la dieta, procuraré no demasiado pero algo "prohibido" caerá así que he pensado pasar después el día siguiente "en blanco", ya explicaré de qué se trata.

DESAYUNO:

• 2 Vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Santé + pechuga de pavo.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Ensalada: huevo duro + atún + chopped de pavo + surimi+ pepinillos en vinagre + vinagreta Dukan.
• Yogur 0% recetas pasteleras de Hacendado.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

CENA:

• Fiambres de pavo: salchichón, longaniza y chorizo.
• Coca Cola Zero.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: 6 km de caminata.



DIA 59 - FASE DE CRUCERO PV

Ayer se me olvidó comentar que empezaba las vacaciones...o lo que es lo mismo, la calma el romper la rutina de horarios más cerrados, no sé si será bueno para la dieta o será malo.

De momento hoy me he vuelto a pesar y siguen conmigo los 2 kg de más, tampoco me pienso agobiar porque la verdad no es una maratón y poco a poco me siento mejor que hace unos meses, por supuesto más ligera pues desde Enero ahora son 15 kg menos los que tengo.

Aunque 15 kg son 15 kg sobretodo se nota el volumen, menos de todo, jejejeje.

Llevo dos días levantándome cuando me lo pide el cuerpo, vamos a las 10 h que para mi es todo un logro así que estoy muy descansada pues aunque me siga acostando a las tantonas de tarde por las noches después estoy durmiendo más horas de lo normal en mi.

De todas formas quiero empezar a levantarme de lunes a viernes a las 7 h e irme con la bicicleta a hacerme los 6 km de rigor y ya por la noche hacerlos andando...eso son mis propósitos, espero conseguirlos.

DESAYUNO:

• 11H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan "seudo July" (verdaderamente no se parece en nada al hecho en la panificadora y con todos sus ingredientes...por cierto ahora lo tengo haciéndose) + quesito Santé + pechuga de pavo.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Berenjenas rebozadas (sí ya lo se nada de dieta pero han sido 4-5 rodajitas que no me he podido resistir).
• Tazón de gazpacho con pepino.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada omega 3.

CENA:

• Ensalada: pimientos asados + espárragos verdes + atún en escabeche blanco+ huevo duro.
• Tazón de gazpacho con pepino.

****** Agua: 1'5 litros.

****** Ejercicio: Caminata de 6 km.

DIA 58 - FASE DE CRUCERO PV

Hoy me he levantado tarde y con la sensación de globo, no sé pero me noto muy hinchada, encima tonta de mí me peso y zas 2 kg más...desde luego no tengo por qué quejarme porque ayer me pasé con los picoteos tan ricos que pusimos en la sierra y aunque hice mi ejercicio y estuvimos caminando y subiendo y bajando por las piedras, más o menos como las cabras, parece ser que el cuerpo tiene una memoria de elefante y dice: "que me metes tortilla, ensaladilla, aceitunas y demás cositas ricas...pues para mí se quedan que sepa Dios hasta cuando no me las vuelves a dar", jajajajaja qué malo es el cuerpo.

Así que hoy toca depurarse, voy a terminar con los aliños de ayer y le añadiré espárragos que son muy diuréticos.

DESAYUNO:

• Café con leche sin lactosa desnatada.
• Tostada de pan July + quesito + loncha de pechuga de pavo.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Reciclaje de aliños: aliños de pimientos + pulpo + espárragos blancos.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Té con leche desnatada.
• Yogur 0% fresas y nueces de Carrefour.

CENA:

• Tapa de jamón ibérico.

******* Agua: 1'5 litros.

*******Ejercicio: Nada de nada, hoy relax total en casa de mami desde el mediodía hasta la noche.

DIA 57 - FASE DE CRUCERO PV

Hoy es sábado, estoy escribiendo la entrada de ayer, fue un día muy intenso muy bien aprovechado y no me dio tiempo a hacer el diario, sólo el control del peso...que bueno, esperaba más sinceramente sobretodo porque a lo largo de la semana había llegado a perder hasta 1'5 pero bueno, supongo que cosas de las hormonas y demás.

DESAYUNO:

• 07.15H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche sin lactosa desnatada.
• Tostada con pan July (hecho en tmx y horno, no me gusta tanto como en la panificadora pero es que me faltaba el gluten de trigo e hice un sucedáneo) + quesito + loncha de pavo.

MEDIA MAÑANA:

• Coca Cola Zero.

COMIDA:

• Aliño de pulpo, aliñado con aceite Ordesa.
• Aliño de pimientos asados, también con el aceite Ordesa.
• Picoteo: chorizo de venado, ensaladilla, tortilla, aceitunas, banderillas...todo esto mal, muy mal.
• Coca Cola Zero.

MERIENDA:

• Coca cola Light.

CENA:

• Resto de los aliños de pulpo y pimientos asados.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: Caminata de 6 km, pero la hice a las 7.30H con lo cual con el picoteo de la comida no se compensó.

Después en la sierra estuvimos andando.



SEGUIMIENTO SEMANA 8

Ya estoy cerca del primer objetivo, perder 10 kg...a un pasito.

27/05/2011.........comienzo la dieta: Fase de Ataque (5 días).

31/05/2011.........fin de la Fase de Ataque................... (- 3 kg).

01/06/2011.........comienzo Fase Crucero "PV"

06/06/2011.........termino los 5 días "PV"...................( + 4'4 kg) casi me da un infarto.

10/06/2011.........termino los 5 días "PP"...................( - 4 kg) mucho mejor así.
17/06/2011........5 PV y 2 PP.......................................(- 1'9 kg) con la regla.

23/06/2011........3 PP Y 4 PV......................................(- 1'3 kg).

01/07/2011........4 PP y 3 PV......................................(- 1'2 kg).

08/07/2011........4PV/3 PP..........................................(-0'2 kg) ovulación + estreñimiento.
15/07/2011........3PV/4 PP..........................................(- 2'2 kg) con la regla.
22/07/2011........4PV/3 PP..........................................(-0'4) seguimos regla.

Balance en 8 semanas.......................................................( -9'8  kg).

DIA 56 - FASE DE CRUCERO PP

Ayer al final sin tenerlo planeado me pegué un lote de andar bueno, primero unos recados y después a la ruta habitual total 2 horas andando y 10 km...hace poco me parecía un abismo. Pos otra parte tenía que compensar la palmerita de chocolate, jejeje . Es como si hubiese ido hasta Sevilla andando desde mi casa, :)

Cuando salí de trabajar me fuí al Carrefour y aleluya encontré el salvado de avena a 1'95€ el medio kilo así que compré 2 paquetes y otro de salvado de trigo para cuando vaya hoy a por el gluten no tener problemas para poder hacer el pan, bueno hoy de todas formas me tomáré la avena en el yogur.

Y hablando de yogur, compré 3 clases de los 0% sabor biscuit y fresas con nueces  y uno de chocolate tipo Vitalinea 0'8%, algo menos de materia grasa aunque tengo que ver los hidratos de carbono, así que ahora tengo el frigo lleno de yogures de todos los sabores.

Es una cosa que tengo que controlar lo lácteos pero de momento no he llegado nunca a los 800 g, ayer quizás fuese el día que más comí lácteos y fueron 250g sin lactosa, 3 yogures y el quesito Santé de la mañana, todo no llega a 700 g.

Hoy volvemos a ir al parque por la noche de picnic.

DESAYUNO:

• 06.45 H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• 07.00 H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00 H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Bollito de leche + quesito Santé.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0% recetas pasteleras de Hacendado + 2 cs de salvado de avena.

COMIDA:

De nuevo nada preparado pero bueno hoy salgo de trabajar y voy a comprar al Mercadona para la cena, básicamente refrescos, así que será la cosa rápida. Tocará ensalada supongo.

• Ensalada: Dados de pechuga de pavo + dados de chopped de pavo + cebolla + queso de Burgos 0% + atún al natural + vinagreta Dukan.
• Yogur 0% de biscuit de Carrefour.
• Café con leche desnatada omega 3.

MERIENDA:

• Nada.

CENA:

• Pimientos aliñados con vinagre de manzana, aceite Ordesa + melva  + huevo duro (ya sé que no toca hoy PV pero era eso o comer otras porquerías así que he adelantado a la cena...).
• Coca Cola Zero.

******* Agua: 2 litros.

****** Ejercicio: Pequeña caminata, hoy al irnos de picnic nocturno no he ido a caminar.
Mañana tengo propósito de levantarme temprano e ir a caminar...veremos.

DIA 55 - FASE DE CRUCERO PP

Ayer toda la tarde buscando el dichoso gluten de trigo, en la herboristería de siempre, en el Carrefour, en Alcampo, en otras dos más que me llegué y nada...agotado. Así que casi a las 21 h me dí ya por vencida y decidí hacer con el poco que me quedaba y con los salvados de avena y trigo uno un poco más pequeño y cuando voy a poner la avena...horror ni gota ni gota.

Así que por primera vez desde que empecé la dieta no voy a tener pan tostado para desayunar de avena.

Navegando por la red, en Mi Diario Dukan, Dukangirl hace un pan de leche tipo bollito que es el que he preparado para desayunar pero es dulce...no sé si me gustará ya os o diré.

DESAYUNO:

• 06.45 H : 2 Vasos de agua fría en ayunas.
• 07.00 H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00 H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Pan de leche + quesito Santé.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0% recetas pasteleras Hacendado.
• 2 cs de salvado de avena (una compañera de trabajo que también está haciendo la dieta me la ha dado para que tuviese la ración diaria por si no encontraba).

COMIDA:

Como quería llegarme al Carrefour para comprar el salvado he picado en el trabajo, mal hecho porque me he comido 1/2 palmera de chocolate...caí en la tentación.

• 1/2 palmera Qé chocolate.
• Coca Cola Zero.

MERIENDA:

• Café con leche omega 3 desnatada.
• Yogur 0% cremoso de biscuit de Carrefour.

CENA:

• 2 salchichas pavo-pollo + ketchup light + mostaza.
• 2 rodajas de chopped Crismona a la plancha.
• 2 Coca Cola Zero.
• Yogur 0% cremoso fresa y nueces de Carrefour.

******* Agua: 2 litros.

****** Ejercicio: 10 km de caminata...machaque al final sin tenerlo pensado.



DIA 54 - FASE DE CRUCERO PP

Martes, empezamos la semana corta de PP, al menos sólo son los 3 días...

No lo había pensado pero el día de mi santo, que es el cumple de mis dos mejores amigas y el de mi madre además del santo de madre y mi niña y lo celebramos siempre por todo lo alto, estaré en PP también...horror, pero bueno ya veré qué hago.

Tengo la despensa bajo mínimos, la semana pasada fui a la herboristería y estaba agotado el salvado de avena después el gluten de trigo así que sólo tengo pan July para hoy.

Le he encargado a mi amigo en Sevilla que me lo compre en Santiveri pero no sé si podrá o no así que esta tarde de todas formas me llegaré yo y si él me lo consigue pues ya tengo para todo el mes, si no tendré que volver a hacer el pan de tofu o el de avena sólo...pero es que no hay color.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• 07.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Santé + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0% recetas pasteleras de Hacendado.

COMIDA:

• Pollo adobado al horno.
• Yogur 0'9 de chocolate Vitalinea.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

CENA:

• Hamburguesa de pollo casera + queso loncha Santé +  cebolla + ketchup + mostaza antigua.
• Coca Cola Zero.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: Caminata de 6 km.



DIA 53 - FASE DE CRUCERO PV

Lunes, comienzo de una nueva semana de las cortas porque cuando salga el jueves a las 15 h empiezo mis vacaciones...qué ganas tengo.

El otro día pensé que podía levantarme por las mañanas tempranito e irme a andar...no sé si lo haré o no porque de todas formas por la noche pienso seguir haciéndolo.

Una cosa rara desde que me pesé el viernes no he vuelto a pesar lo mismo, he tenido días que hasta he pesado 1'6 más...yo y mi manía de pesarme tanto...no vale nada más que para desanimar pero bueno qué le vamos a hacer. Lo que cuenta es el viernes.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• 07.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July +  quesito Santé + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0% recetas pasteleras de Hacendado.

COMIDA:

• Pollo a la Coca Cola.
• Gazpacho con pepino.

MERIENDA:

• 3 Galletas rellenas de chocolate.
• Café con leche desnatada.

CENA:

• Berenjena rellena de pollo + queso loncha Santé.
• Vaso de gazpacho.
• Coca Cola Zero.

********* Agua: 2 litros.

********* Ejercicio: Paseo de 6 km .



DIA 52 - FASE DE CRUCERO PV

Madre mía...que me acabo de levantar como quien dice hace 10', vamos casi a las 11.30 h.

Me levanté a las 9 y estaba mi hija todavía dormida y para no hacer ruido digo "bueno es Domingo me quedo tranquilita en la cama hasta que se levante" y cuando ha llegado el padre...las dos en la cama "¿no pensáis hoy levantarse?, jejejeje estaba hasta teniendo una pesadilla que hace años y años que no tengo el sueño tan profundo.

Así que al menos estos dos días he podido descansar bien.

Esta noche ya me estaba saliendo plan para salir a tomar algo pero le he dicho a mi amiga que por qué no se viene y nos vamos a andar todos...jejejeje, metiendo al persona por el carril.

DESAYUNO:

• 11.30 H: Café con leche desnatada sin lactosa
• 1 galleta rellena de chocolate (lo sé, no es de dieta pero necesitaba algo dulce, me lo pedía el cuerpo...después lo compensaré).

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Revuelto de espárragos verdes.
• Tazón de gazpacho con pepino.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + tomate + jamón York.

CENA:

• Gazpacho con pepino.
• Aliño de pimientos asados con melva.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: 90 minutos de caminata, más o menos 6 km.

DIA 51 - FASE DE CRUCERO PV

No he podidoooooooooo, qué coraje tengo. Me puse el despertador hoy a las 07.00 h para hacer los 6 km que me he propuesto cada día y me dije: "5 minutitos más en la cama" y al final los 5 minutos han sido 2 horas... y es que arrastro tanto sueño que al final no voy a poder andar porque esta noche nos vamos de cena familiar a celebrar el día del Carmen.

Hemos ido a comprar a la herboristería y nada, agotado el gluten de trigo y el salvado de avena han traido otro más barato pero de momento tengo así que nada.

Después he ido a comprar al mato que ya han puesto para el verano y por 3 € me he traido 1kg de berenjenas, otro de calabacines, otro de pimientos, otro de pepinos y 1'3 de cebolla, qué alegría de poder comprar directamente al que trabaja la tierra, me encanta el verano por eso.

Ya para terminar la jornada mañanera nos hemos ido mi niña, una amiga y yo de rebajas, hemos ido al Factory y la primera vez en mi vida que por 11'47 € me he comprado: 1 camiseta básica a 1'50, un chaleco tipo murciélago a 2'99, una camiseta de entretiempo a 2'99 y unos leggins por 3'99... bueno se me olvidaba también un tubo de crema de azahar por 1 €.

Después para que digan que estando delgada no se compra mejor, más variedad y más barato.... subidón, subidón de moral aunque el espejito del Leifty me estaba matando cada vez que lo veía tan "abombao"...arrrrrrjjjj.

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Santé + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Aliño de pulpo: 1 tomate + 1 pimiento + cebolla + 1 lata de tacos de pulpo + vinagre de manzana + sal + aceite Ordesa.
• Yogur 0% recetas pasteleras de Hacendado.

MERIENDA:

• Té vainilla-caramelo de Lipton.

CENA:

• Picoteo: jamón ibérico + gambas.
• Pez espada a la plancha.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: Nada, hoy no he podido salir tampoco por la noche.

DIA 50 - FASE DE CRUCERO PV

Ayyyy, que ya tenía yo el pálpito que todo iba a ir bien hoy con la pesada, y tan bien, un poco más de 2 kg dejados en el camino, qué alegría.

Tengo claro que ha sido por el aumento de ejercicio, los 6 km diarios se deben notar en algún sitio. Bueno a seguir.

Hoy voy al médico. Justo antes de empezar la dieta me hicieron el reconocimiento médico en la empresa y ha dado una alteración en el electrocardiograma y en la analítica, bueno a parte del sobrepeso, claro. Así que voy a que me repita las pruebas mi médico de cabecera y también porque tengo un dolor, cada día más intenso, en la rodilla derecha.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 Vasos de agua fría en ayunas.
• 07.00H: 1 Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: 1 café con leche desnatada omega 3.
• Tostada de pan July +  quesito Santé + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Coca Cola Zero.

COMIDA:

• Pisto: Berenjena + calabacín + cebolla + pimiento + tomate triturado + sal + 1 sobre de edulcorante para quitar la acidez + 1 cda de aceite.
• Huevo a la plancha.
• Café con leche omega 3.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• Aliño de pimientos asados + melva.
• Algún que otro picoteo de tortilla española + altramuces.
• Coca Cola Zero ...me he pasado me he tomado 4....verás ahora para dormir.

****** Agua: 2 litros.

****** Ejercicio: Hoy he fallado, hemos ido a comprar y después nos hemos ido al parque de picnic a cenar.

No sé si poner el despertador mañana y compensar andando los 6 km tempranito porque por la noche tampoco voy a poder porque es el santo de mi suegra Carmen y tenemos reunión familiar, como es normal no me va a dar tiempo.
Veremos porque son las 2.00 h de la madrugada y aquí estoy todavía danzando.

Mañana será otro día.

SEGUIMIENTO SEMANA 7

Ya dije que tenía hoy buenas vibraciones, no sé cómo, bueno sí lo sé (sin estreñimiento y aumentando el ejercicio) no sólo no he puesto peso con la regla sino que he bajado 2'2 kg...¡¡uau!! así que estoy super contenta.

27/05/2011.........comienzo la dieta: Fase de Ataque (5 días).

31/05/2011.........fin de la Fase de Ataque................... (- 3 kg).

01/06/2011.........comienzo Fase Crucero "PV"

06/06/2011.........termino los 5 días "PV"...................( + 4'4 kg) casi me da un infarto.

10/06/2011.........termino los 5 días "PP"...................( - 4 kg) mucho mejor así.
17/06/2011........5 PV y 2 PP.......................................(- 1'9 kg) con la regla.

23/06/2011........3 PP Y 4 PV......................................(- 1'3 kg).

01/07/2011........4 PP y 3 PV......................................(- 1'2 kg).

08/07/2011........4PV/3 PP..........................................(-0'2 kg) ovulación + estreñimiento.
15/07/2011........3PV/4 PP..........................................(- 2'2 kg) con la regla.

Balance en 7 semanas.......................................................( -9'4  kg).

DIA 49 - FASE DE CRUCERO PP

Buenos días de nuevo, parece que hace un rato que estaba editando la entrada anterior para poner la cena del día y ya estoy aquí...y es que esta noche me ha costado mucho trabajo conciliar el sueño. No sé si será que llego tan con las pilas puestas de la caminata de una hora que después al cuerpo le cuesta relajarse, no sé pero eran las 3 de la madrugada y estaba dando vueltas...en fin.

Anoche terminé de preparar la comida del resto de la familia y no sé cómo me pude resistir tan sólo a probar una pizca, les hice papas con carne, vamos estofado, que a mí me encanta pero nada fui buena, buena y me resistí.

Para colmo, para mí no tengo nada preparado así que me veo pillando de aquí y de allí, uffff menos mal que ya mañana tengo verduras...para mí qué quieres que te diga pero son más fáciles de llevar.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• 07.00H: 1 café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: 1 café con leche desnatada omega 3.
• Tostada de pan July + quesito Santé + loncha de jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Coca cola Zero (hoy no he querido llevarme al trabajo el yogur que me suelo tomar porque así lo dejo para la comida por si no me inspiro y sólo como fiambre).

COMIDA:

• Chopped de pavo Crismona.
• Lomo embuchado Hacendado
• Yogur 0% recetas pasteleras de Hacendado.

MERIENDA:

• Té vainilla-caramelo de Lipton.

CENA:

• Almejas al natural con limón.
• Coca Cola Zero.
• Yogur 0'9% M.G de chocolate Vitalinea.

******* Agua: 3 litros de agua.

******* Ejercicio: 1'5 hora de caminata.

Mañana pesada, tengo buenas vibraciones, me siento más ligera a pesar de estar con la regla.

DIA 48 - FASE DE CRUCERO PP

Qué sueño, madre mía, encima ya estoy sudando, me he levantado con calor y me he puesto a cortar en rodajas el pan que hice anoche para guardarlo en bolsas y meterlo en el frigo y vamos...como si hubiese corrido una maratón.

Hoy tengo que pasar por la herboristería a comprar salvado de avena y gluten de trigo que se agota por lo visto últimamente y en la visita anterior sólo me pudieron dar el paquete pequeño de cuarto y claro, con ese tienes básicamente para un pan.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 Vasos de agua en ayunas del frigo, bien fresquita.
• 07.00H: 1 café descafeinado con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: 1 café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Santé + loncha de jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0% recetas pasteleras de Hacendado.

COMIDA:

• Ensalada: 3 palitos de surimi + lata de atún natural + quesito de Burgos + dados de pechuga de pavo + dados de chopped de pavo Crismona (me ha encantado, es el chopped de lata de siempre pero de pavo, rico, rico) + vinagreta Dukan.
• 1 Café con leche desnatada.

MERIENDA:

• 1 Coca Cola Zero.

CENA:

• Tortilla: 1 huevo + pizcas de jamón serrano + loncha de queso Santé.
• Infusión "Linea".

****** Agua: 2 litros ó más.

****** Ejercicio: 1 hora de caminata...otro día toda la family movilizada...no me lo creo.

Mañana será el último de la semana de PP, qué ganas tengo de mis verduritas. Para mañana para variar no tengo nada preparado de comida así que me voy a dar una vuelta por los blogs por si pillo alguna idea.



DIA 47 - FASE DE CRUCERO PP

Vuelta al trabajo, como si fuera lunes pero en martes, menos mal que esta semanita es corta. Bueno tal y como me he planteado las vacaciones este año todas las semanitas del verano serán cortas porque no trabajaré ningún fin de semana...algo es algo.

Hoy vamos a comer en casa de mi madre, bueno ayer la estuve llamando por la noche y no pude hablar con ella así que por la mañana se lo diré...tendrá que improvisar sobre la marcha pero bueno de todas formas siempre una tortilla francesa podré comerme, jejejej  y dejar los contramuslos de pollo adobados caseros para la noche.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• 07.00H: 1 café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: 1 café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur sabor melón 0% de Hacendado (casi vomito, no me gusta nada el sabor).

COMIDA:

• 3 filetes de pechuga a la plancha.
• Yogur de piña 0% de Hacendado (algo más comestible pero igualmente malo).

MERIENDA:

• Nada.

CENA:

• Churrasco de pollo adobado a la plancha (contramuslo con ajo molido, pimentón de la Vera picante, tomillo, orégano, pimienta 5 bayas y chorrito de vinagre) muy rico.
• Yogur Vitalinea 0'9% M.G de chocolate.

******* Agua: 2 litros más o menos, tirando a más.

******* Ejercicio: 1 hora de caminata...¡¡¡ por fin conseguí que toda la familia se movilizara !!!.

Mañana será otro día, nada preparado porque se me ha hecho tarde y sólo he podido ponerme a hacer el pan para la semana así que tocará ensaladita...

DIA 46 - FASE DE CRUCERO PP

Ultimo día de las mini-vacaciones, a final de mes tendré el resto.

Hoy hemos quedado para ir al cine, al final vamos a ir en plan picnic, bueno yo siempre me llevo de casa la cena, pues el cine es de verano y dejan que cada uno se lleve su tupper.

He pensado en comer fiambres o no sé si hacerme un sandwich con el pan July...voy a tener que hacerle un monumento a esa chica, :)

DESAYUNO:

• 2 Vasos de agua en ayunas.
• 1 café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July +  quesito + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Coca Cola Zero.

COMIDA:

• Parrillada de carnes: pollo y salchichas de pollo-pavo.
• Yogur 0% recetas pasteleras de Hacendado.
• Café con leche desnatada.

MERIENDA:

Me ha entrado un hambre de muerte y unas ganas de dulce que no veas así que he tirado de frigo y allí están mis pequeños "tesoros".

• Yogur de chocolate 0'9 M.G de Vitalinea.

CENA:

• Sandwich con pan July + quesito Santé + fiambres de pavo (chorizo y salchichón).
• 2 Coca Cola Zero.
• 2 paquetes de pipas.

Ya se, me he pasado con la cena pero bueno...he sido débil y no me he podido resistir al fiambre y a las pipas.

******* Agua: 1'5 litros.

****** Ejercicio: Nada de nada.

DIA 45 - FASE DE CRUCERO PV

Ultimo día de esta semana de PV, no sé si comer ensalada, comer aliños, comer gazpacho y es que nada más pensar que me quedan 4 días otra vez por delante de PP y me da algo. Al final me veo cambiando otra vez de alternancia a 1/1, por lo menos en verano.

Hoy estamos invitados si queremos a la piscina pero mi marido tiene que ensayar y ya me está diciendo que después del lote que se metió ayer en las barbacoas de medio día y cena o no va ni a comer.
Cuando nos fuimos era ya tarde, primero tuvimos que dar un rodeo porque había un paso de un santo por el pueblo...a las 01.30 ó más que era y nada más salir del pueblo control de alcoholemia, menos mal que yo llevaba el coche y claro 0'0 y porque no hay más ceros, jejeje.

DESAYUNO:

• 2 Vasos de agua en ayunas.
• 1 café descafeina con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Tazón de gazpacho con pepino.
• Agua.

MERIENDA:

• Yogur 0% recetas pasteleras Hacendado.
• Café con leche desnatada.

CENA:

Hemos salido a cenar fuera, en la casa hacía un calor de muerte y ha despejarnos un poco.

• Pechuga de pollo adobada.
• Ensalada: lechuga + tomate + cebolla.
• Agua.
• Coca Cola Zero.

******* Agua: 1'5 litros ò más.

******* Ejercicio: Todo el día subiendo y bajando escaleras, poniendo lavadoras y tendiendo. Cuando hemos salido hemos ido andando y a la vuelta hemos dado un rodeo para andar más.

DIA 44 - FASE DE CRUCERO PV

Buenos días, 2º día de las mini-vacaciones, hoy vamos de barbacoa a casa de unos amigos que tienen piscina y vamos a estar todo el día allí.
Yo ya he avisado que voy a comprar la carne: costillitas de cerdo, cabeza de lomo, pinchitos de pechuga, churrascos de pollo, chistorritas... vamos que combinaremos cerdo y pollo que no todo va a ser subir el colesterol.
Voy a comprar también unos tomates para hacerlos aliñados con ajitos.
Por la noche cuando volvamos editaré para comentar en verdad cómo ha ido porque mis intenciones son buenas pero otra cosa es tanta tentación alrededor.

DESAYUNO:

• Hoy se me olvidó mis 2 vasos de agua.
• 1 café con leche sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + loncha de jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Tomates aliñados.
• Pimientos aliñados.
• Pinchitos de pollo.
• Costilla de cerdo + filete de cabeza de lomo.
• Coca Cola Zero.

MERIENDA:

• Té de manzana y canela.

CENA:

• Tomates aliñados.
• Hamburguesa de pollo con tomate, cebolla y queso (me la he comido con pan de burguer...caí en la tentación).
• Coca Cola Zero.

******** Agua: 1'5 litros.

******* Ejercicio: Nado en la piscina.

DIA 43 - FASE DE CRUCERO PV

Viernes y día de báscula, con mucho miedo por la ovulación y por el estreñimiento de casi 5 días así que el objetivo era si no perdía al menos no poner, el resultado -0'200 gr, hombre parece un poco desastre pero yo me lo tomo muy bien: no he puesto y espero haber dado con la tecla y la solución al estreñimiento, entonces estaré contenta.

Hoy empiezo unas mini-vacaciones de 4 días, mini porque todavía me queda el grueso del resto de vacaciones al final de mes y en Agosto.

La agenda está apretad y complicada, mucha vida social: hoy a la playa, 1 cumpleaños, 2 barbacoas y la visita a otra localidad de unos amigos...espero sobrevivir y llegar con la moral alta al martes, jajjjja.

DESAYUNO:

• 08.00H: 2 Vasos de agua en ayunas.
• 09.00H: 1 café con leche desnatada sin lactosa (no está mal, me resulta algo más dulce).
• Tostada de pan July + quesito Santé + loncha de jamón serrano.

MEDIA MAÑANA:

• Descafeinado con leche (normal en la playa no tienen desnatada).

COMIDA:

• Ensalada: espárragos blancos + dados de pavo + 1 quesito de Burgos 0% + 1 lata de atún en escabeche blanco + cebolla + vinagreta Dukan (mostaza, vinagre de manzana, sal, aceite Ordesa y agua mineral con gas).
• Lomo embuchado.
• Coca Cola Zero.

MERIENDA:

• Café descafeinado con leche normal.

CENA:

• 2 Quesitos Santé + 2 lonchas de jamón serrano.
• 1 tazón de gazpacho Dukan con guarnición de pepino.
• 1 Coca cola Zero.

******* Agua: en sí poca pero en Coca Cola Zero 3.

******* Ejercicio: andar y nadar en la playa. Poco más porque sigo con los vértigos.

SEGUIMIENTO SEMANA 6

Esta semana ha sido de las más duras que llevo desde que empecé con la dieta, a lo largo de la semana me he ido pesando "extraoficialmente" al día de hoy y he llegado a pesar casi 3 kg más y todo por la ovulación y por el estreñimiento.

El estreñimiento lo he combatido con mucha agua, infusiones y càpsulas de aloe vera que a partir de ahora me las tomaré regularmente.

Así que fuera lo que fuera el resultado de la báscula hoy iba a estar contenta después de los altibajos.

Con todo esto los 0'200 gr. que he perdido me han sabido a gloria.

27/05/2011.........comienzo la dieta: Fase de Ataque (5 días).

31/05/2011.........fin de la Fase de Ataque................... (- 3 kg).

01/06/2011.........comienzo Fase Crucero "PV"

06/06/2011.........termino los 5 días "PV".....................( + 4'4 kg) casi me da un infarto.

10/06/2011.........termino los 5 días "PP".....................( - 4 kg) mucho mejor así.
17/06/2011........5 PV y 2 PP.........................................(- 1'9 kg) con la regla.

23/06/2011........3 PP Y 4 PV.........................................(- 1'3 kg).

01/07/2011........4 PP y 3 PV.........................................(- 1'2 kg).

08/07/2011........4PV y 3 PP..........................................(-0'2 kg) ovulación + estreñimiento.

Balance en 6 semanas.......................................................( -7'2  kg).

DIA 42 - FASE DE CRUCERO PP

Sigo con los mareos de las cervicales, otra iría al médico y pediría la baja para no ir a trabajar pero yo aquí estoy al pie del cañón...

Otro día que no tengo nada preparado para el almuerzo, ya veremos a ver.

Ayer hablando con una compañera que está también con la dieta Dukan me dijo que ella para paliar el estreñimiento tomaba 2 cápsulas de aloe vera por la noche y que era mano de santo.

Así que le dije que me comprara un bote de 60 cáp. por 8 € aprox. cuando llegó del desayuno me dijo que no me lo había comprado porque sólo quedaba el bote pequeño y en relación sale más caro así que me fuí por la tarde a mi herboristería de siempre y pregunté: no dejo de llevarme gratas sorpresas cada vez que voy 100 cáp. a 6'75€....qué bien.

Lo único malo es que el salvado de avena se está agotando y me tuve que llevar el paquete pequeño de 250 g. y es que la dieta causa furor aunque se dediquen a ponerla verde en la tv.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua en ayunas.
• 07.00H: 1 café con leche desnatada.
• 09.00H: 1 café con leche sin lactosa desntada (primera vez que la voy  a tomar).
• Tostada de pan July + quesito + loncha de jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Coca Cola Zero.
• Loncha de jamón York.

COMIDA:

• Tazón de caldo de pescado y verduras.
• 2 filetes de lomo a la plancha.
• 1 Yogur 0% recetas especialidades pasteleras de Hacendado.



DIA 41 - FASE DE CRUCERO PP

Buenos días,  un nuevo día por delante. Después del día de ayer espero que la cosa se regularice, de momento la barriga no me duele y los mareos se me quitaron.

Me he propuesto esta tarde durante la hora que está mi hija en la natación ir a andar o coger la bici, espero que no haga mucho calor y pueda cumplir con el plan.

Para hoy no tengo nada preparado, los días de PP me matan, tengo que organizarme mejor creo que me tomaré sopa de pescado que me dio ayer i madre y algo de postre, ya veremos cómo llego.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua en ayunas.
• 07.00H: 1 café con leche desnatada.
• 09.00H: 1 café con leche desnatada.
• Tostada de pan July + quesito + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• 1 Yogur desnatado 0% Hacendado.

COMIDA:

• Ensalada: 3 palitos surimi + 1 lata de atún escabeche blanco (los valores son muy parecidos a las latas al natural) + 1 quesito de burgos 0% + dados de pechuga de pavo + cebolla + 3 pepinillos en vinagre, aliñados con vinagreta Dukan: 2 cs de mostaza a la antigua + 1 cs de vinagre de manzana + 2 cs de aceite acalórico Ordesa + sal + un chorrito de agua con gas (lo vierto en un bote todo y lo mezclo agitándolo). Muy rica y refrescante, me la solía preparar cuando estoy en PV con espárragos pero hoy he sustituido los espárragos por el surimi.
• Yogur 0% especialidades pasteleras de Hacendado.
• Café con leche desnatada.

MERIENDA:

• 1 Coca Cola Zero.

CENA:

• Crepes rellenos de carne de pavo/pollo y queso en lonchas de Santé.
• 1 Yogur Vitalinea de chocolte 0.9% M.G.

******** Agua: Mucha, mucha agua yo diría que 3 litros pues sólo en el trabajo han sido 2 l.

******** Ejercicio: Hoy nada de nada...mal muy mal porque estoy con el cuello regular y me dan mareos así que mis buenas intenciones otro día aparcadas.



DIA 40 - FASE DE CRUCERO PP

Anoche me porté muy bien, no me pasé en el cine, bueno 3-4 palomitas cayeron pero eso tampoco es mucho.

Todos comiendo montaditos y hamburguesas y yo con mi ensalada...eso es mentalización.

Esta mañana otra vez me he pesado, estoy ya cogiendo una manía muy tonta, sé de sobra que lo que cuenta es lo que "cante" la báscula el viernes pero aún así erre que erre además cada vez que me estoy pesando...otro kilo. Haciendo cuentas el mes pasado fue cuando puse los 4'4 kilos de marras así que este mes no sé qué sorpresa me deparará la báscula.

Ya desde luego voy prevenida.

Hoy comemos en casa de mi madre así que después iré editando.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• 07.00H: 1 café con leche desnatada.
• Tostada de pan July + quesito + loncha de jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• 1 Loncha de jamón York.
• 1 gelatina 0% de frambuesa.

COMIDA:

• Filetes de pechuga de pollo.
• Tortilla francesa d 1 huevo.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero, 2 a diferentes horas.

CENA:

Hoy es el primer día de la dieta que me he encontrado mal físicamente, no sé si por la caminata después de comer con el calor y los cambios bruscos de temperatura frío-calor o por qué, el caso es que al llegar a casa a las 21 h me ha dado un mareo y me he tenido que acostar un poco.
También me duele un poco la barriga, hoy no he ido al baño así que después de muchos años vuelvo a estar estreñida y esto me revienta porque hacía ya 10 años que esto no me pasaba y estoy muy incómoda.

• Fiambres: Loncha de jamón York, 2 lonchas de jamón serrano, lomo embuchado de Hacendado + quesito, 2 rebanadas de pan de molde normal. (me lo pedía el cuerpo)
• 1 Yogur Vitalinea de chocolate 0'9 % M.G....delicioso, con sabor a chocolate un poco amargo.
• Agua, mucha agua.

Como veréis me he pasado en la cena con el pan de molde pero después del mareo y de lo mal que me encontraba ni me lo he pensado.
Tengo que mentalizarme que esto no es una carrera contrarreloj si no más bien una carrera de fondo.

******** Agua: Más de 2 litros.

******** Ejercicio: Caminata.

DIA 39 - FASE DE CRUCERO PV

Hoy me he levantado con la sensación de "globo", me noto hinchada y tengo hasta la nariz atascada, es como si me estuviese resfriando.

Para colmo me he pesado y peso 1'6 más, lo cual me indica que estoy en plena ovulación y que anoche que me salté a la torera la dieta por el hambre descontrolada que tenía estará haciendo sus efectos, unido eso sí a que estoy estreñida.

Así que hoy voy a comer lo más estricta que pueda, no sé si hacer un "día blanco" o seguir tal cual e incrementar el ejercicio...ya decidiré.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• 07.45H: 1 café con leche desnatada.
• 09.00H: 1 café con leche desnatada.
• Tostada de pan July + quesito + 2 lonchas de pavo.

MEDIA MAÑANA:

• 1 Yogur 0% recetas pasteleras de Hacendado.

COMIDA:

• Acelgas rehogadas.
• Pollo a la plancha.
• 1 vaso de gazpacho Dukan.

MERIENDA:

• 2 Galletas Principe de chocolate ( no es evidentemente de la dieta pero no me he podido resistir, llevo 2 días que caigo en las tentaciones será por eso que la gente hace los dulces...).
• 1 café con leche desnatada.

CENA:

Hoy nos vamos también al cine pero yo me llevaré mi tupper con mi ensalada.

• Ensalada de espárragos + atún + cebolla.

******** Agua: 1'5 litros (he bebido menos a propósito, por aquello que parece que estoy reteniendo el agua como un camello).

******* Ejercicio:

DIA 38 - FASE DE CRUCERO PV

Ayer fue una pesadilla, a las 2 de la tarde saltó la luz como tenía que llevar a mi marido que salía de viaje pues comimos rápido y pensamos que sería una avería general por el sobrecalentamiento.
Después con mi niña nos fuimos a las rebajas que quería comprarse ropa, ya está en la edad de presumir y estaba loca por que empezaran. Cuando volvimos seguíamos sin luz, bueno será una avería gorda pero cuando ya eran las 7 de la tarde y no había vuelto ni se veía a nadie arreglando el transformador me escamó, así que después de llamar a Endesa me dijeron que la avería era mía y que me mandaban a unos técnicos...al final después del sofocón era que algo había hecho un corto y parece que un fusible se había quemado pero claro sábado 2 de julio y por la tarde ¿quién me iba a arreglar nada? porque Endesa no se hacía responsable.
A sacar todas las cosas del congelador y del frigo para llevarlas a casa de mis suegros y repartirlas.
Un coraje horroroso porque son de las veces que te pilla con el frigo a tope de cosas, muchas de la dieta y otras muchas de todos, en fin...

Me fuí a cenar con mis suegros y los tíos de mi marido y uno de sus tíos me dice que eso me lo puede arreglar él que es una tontería y que han sido unos "cabr...nes" por no haberlo hecho ellos, efectivamente hoy a las 14 h estaba para poner el fusible quitar el malo y punto y lo peor de todo que el fusible cuesta tan sólo 3 € y ayer todo el día y la noche sin luz....es que es demasiado.

Bueno después de haberme desahogado, os cuento el menú: desayuno y comida en casa de mis suegros.

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada.
• Tostada de pan July + quesito + 2 lonchas de pechuga de pavo.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Pimientos asados + lata de atún al natural.
• Gazpacho Dukan con guarnición de pepino.

MERIENDA:

• 1 Coca Cola Zero.
• Daditos de pollo.

CENA:

Hoy no sé qué me pasa que parece que tengo una tenia dentro y como toda la comida estaba en casa de mis suegros pues esta noche he preparado al llegar con todos los alimentos un festín para tomar en el patio: lomo adobado, pimientos fritos, huevos rellenos, aceitunas, patatas firtas, tinto de verano...
Así que al final me he pasado 3 pueblos y he comido de todo un poco.


******* Agua: 1'5 litros.

******* Ejercicio: Nada

DIA 37 - FASE DE CRUCERO PV

Aquí estoy vivita y coleando a pesar de los 9 días seguidos de trabajo y de haber estado en la feria al final hasta las 04.00 h...aunque en verdad sólo tengo ganas de estar "perreada" pero habrá que ponerse las pilas.

Todavía no sé mañana si nos iremos a la playa a no porque al final todo el mundo ha "declinado" la invitación...¡¡qué gente!! así que no sabemos qué hacer, de cualquier forma iremos en forma de picnic con lo cual no hay problema con la comida que será dukaniana.

Pasando al tema de la dieta, me estoy notando un poco estreñida y hace años que no me pasaba así que voy a comer hoy acelgas que parece que van bien y pimientos asados en estos días.

No debería pero me he pesado y peso 1 kg más, no hecho mucha cuenta porque no he descansado lo suficiente y con el estreñimiento...pero bueno al fin y al cabo hasta el viernes no es cuando cuenta, tengo toda la semana para recuperarme, :)

DESAYUNO:

• 2 Vasos de agua en ayunas.
• 1 café con leche desnatada.
• Tostada de pan July + quesito + 2 lonchas de pavo.

MEDIA MAÑANA:

• 1 Coca cola Zero.

COMIDA:

• Pinchitos de pollo.
• Gazpacho Dukan con guarnición de pepino.

MERIENDA:

• 1 Coca Cola Light.

CENA:

• Aliño de pulpo.
• Gambas cocidas.
• 2 lonchas de jamón ibérico.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: En sí nada pero he tenido que vaciar mi frigorífico americano porque nos hemos quedado sin luz y llevar todas las cosas entre 3 neveras y 2 bolsas grandes a casa de mis suegros, subir las escaleras cargada hasta...y organizarlo todo, digo yo que algo habré hecho de ejercicio, :)