DIA 98 - FASE DE CRUCERO PP

Hoy el día ha empezado mal y ha seguido peor.

Esta mañana me he quedado dormida y me he levantado a las 7.30, después de mucho correr he llegado justa al trabajo pero ya toda acelerada.

Para esta tarde-noche teníamos unos planes que se han truncado entre otras cosas porque hay alerta amarilla por lluvias así que nada, en casa.

Son las 18 horas, veremos cómo termina el día que no pinta muy bien.

DESAYUNO:

• 07.30H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + 2 quesitos Caserío Light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% de fresas y nueces de Carrefour.

COMIDA:

• Estofado de carne.
• Patatas fritas...lo sé, no digáis nada.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

CENA:

• Nada de comer.
• 2 Coca Cola Zero.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: Caminata de 6 km.



DIA 97 - FASE DE CRUCERO PP

Esta mañana no podía conectar, así que ahora antes de ir a la fiesta de la natación de mi hija voy a escribir cómo se va presentando el día.

DESAYUNO:

• 06.45 H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito El Caserío Light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0 de fresa y nueces de Carrefour.

COMIDA:

• Tortilla de 2 huevos con cebolla y jamón.
• Yogur 0'8 de chocolate de Carrefour.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• 2 hamburguesas pollo-pavo con cebolla, queso loncha de Santé,  pepinillo, ketchup light y mostaza.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: Nada.



DIA 96 - FASE DE CRUCERO PV

Anoche llegamos tan tarde del pueblo pitufo de Júzcar que no me dió tiempo de preparar nada para comer hoy así que reciclaje al canto.

Además tengo que hacer pan y quisiera hacer también gazpacho o salmorejo con unos tomates buenísimos que compré.

Los calabacines los tendré que dejar para el viernes o preparar una tortilla para esta noche...veremos la de cosas que me da tiempo.

DESAYUNO:

• 06.45H: Café descafeinado con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito Caserío Light + jamón serrano + tomate...¡¡rico, rico!!.

MEDIA MAÑANA:

• Infusión de menta-poleo porque todavía tenía el estómago revuelto de ayer tanta curva.

COMIDA:

• Taza de caldo de puchero.
• Tomate con sal.

MERIENDA:

• Café descafeinado con leche desnatada sin lactosa.
• Yogur 0'8 % de chocolate de Carrefour.

CENA:

• Calabacines a la plancha con queso en lonchas Santé.
• Aliño de pulpo.

****** Agua: 2 litros.

****** Ejercicio: Nada.



DIA 95 - FASE DE CRUCERO PV

Nos vamos a Pitufaaaarrrr, en principio vamos a intentar comer en el camping que tiene un bar donde ponen verduras de cultivo ecológico y carnes a la parrilla...si no podemos pues entonces bocateo.

Al final no comimos bocatas, paso a detallar la comida que tampoco ha sido para tirar cohetes y encima me he comido patatas fritas....

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito del Caserío Light + jamón serrano.
• 10.00H: Café descafeinado con leche normal (ya estábamos en ruta).

MEDIA MAÑANA:

• Café con leche normal.

COMIDA:

• Tomates aliñados con ajo.
• Churrasco de cerdo con patatas fritas.
• Café con leche normal.

MERIENDA:

• Helado de chocolate.

CENA:

• 21.00H: Coca Cola Zero.
• 23.00H: Serranito casero: pechuga de pollo + tomate + jamón + tortilla francesa con queso.
• Otra Coca Cola Zero.

******* Agua: 2 litros.

****** Ejercicio: Toda la mañana y la tarde caminando.



DIA 94 - FASE DE CRUCERO PV

Ya sé que no cuenta, pero me he llevado una sorpresa al subirme a la báscula y pesar 0'1 menos que ayer, yo pensando que una vez ya pudiera volver a la normalidad el peso aumentaría y de momento no es así...veremos de todas formas que hasta el viernes no es oficial la pesada.

Hoy tenemos comida familiar para celebrar el aniversario de mis suegros de casados, iremos a un restaurante, supongo que habrá gambas y jamón, ummmm y después me pediré cualquier revuelto, hoy como estoy en PV me resulta más fácil.

DESAYUNO:

• 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + queso Santé + jamón serrano + tomate.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Entrantes: Ensalada Cesar (no es tolerada pero era la que tocaba) + jamón ibérico.
• Solomillo a la brasa con verduras.
• Postre: Café descafeinado con leche (un cortado para tomar menos leche entera).
• Bebida: Agua.

Bueno, que al final la comida quitando la ensalada ha sido totalmente de dieta.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

CENA:

• 2 Coca Cola Zero.
• Un puñado de palomitas (no me he podido resistir en el cine, la tentaci´n).

****** Agua: 2 litros.

****^* Ejercicio: Nada.



DIA 93 - FASE DE CRUCERO PV

Con muchas prisas, después editaré.
Comienzo la semana con 2'3 k menos, sube la moral aunque la moral esté por los suelos por otros motivos.
De todas formas no creo que este peso esté estabilizado pues 2 cenas, 2 almuerzos y 2 meriendas saltadas...o lo que es lo mismo sólo los desayunos, cuando vuelva a comer normal algo pondré supongo...

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + 2 quesitos Caserío Light + jamón serrano + tomate en rodajas.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0'0% caprichoso de nueces y fresas de Carrefour.

COMIDA:

• Pimientos asados + atún al natural + huevo cocido + aliño con vinagre de manzana y aceite Ordesa.
• Café con leche omega 3 desnatada.

MERIENDA:

•  Coca Cola Zero.

CENA:

• Pisto hecho en la Fussioncook (utilizo 1 cs de aceite, cebolla, berenjenas, pimientos, calabaza y tomate natural).

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: Hoy no ha habido caminata pero si un gran esfuerzo físico.

SEGUIMIENTO SEMANA 13

Esta semana me he llevado la sorpresa pensaba que no iba a perder porque he tenido hasta 3 k de más pero hoy al subirme a la báscula he visto ya otra decena y 2'3 k menos, que para nada son reales porque llevo 2 días que no he comido al mediodía pero bueno, el peso es el peso.

27/05/2011.........comienzo la dieta: Fase de Ataque (5 días).

31/05/2011.........fin de la Fase de Ataque................... (- 3 kg).

01/06/2011.........comienzo Fase Crucero "PV"

06/06/2011.........termino los 5 días "PV"....................( + 4'4 kg) casi me da un infarto.

10/06/2011.........termino los 5 días "PP"....................( - 4 kg) mucho mejor así.
17/06/2011........5 PV / 2 PP........................................(- 1'9 kg) con la regla.

23/06/2011........3 PP / 4 PV........................................(- 1'3 kg).

01/07/2011........4 PP / 3 PV........................................(- 1'2 kg).

08/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'2) ovulación + estreñimiento.
15/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 2'2 kg) con la regla.
22/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) seguimos regla.
29/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(+0'4) celebración Santo.

05/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'5) celebraciones...¡¡bien.!!
12/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 1 )  Cumplido primer objetivo.
19/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(+0'9) Mucho descontrol.
26/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(-2'3) No consolidado.

Balance en 13 semanas.......................................................( -12'3 kg).


Medidas corporales:  
                                         Contorno pecho :    -9 cm.
                                         Contorno cintura:    -14 cm.
                                         Contorno cadera:   - 10 cm.

Estas medidas son del 12/8/2011.

DIA 92 - FASE DE CRUCERO PP

Estoy muerta, anoche me acosté otra vez a las 2 de la madrugada y hoy no puedo tirar de mi pellejo.

Como estaba sola pues me puse a liar croquetas, no 1 ni 2, 100 nada más y nada menos así que me puse una película, "Julia & Julie" que me encantó así que hoy cuando ha sonado el despertador a las 6.45 h, lo he programamdo para las 7 h, así que ya voy con prisa.

Hoy no voy a tener más remedio que descansar al medidía porque si no después a la hora de la caminata se nota un montón que no tengo fuerzas.

DESAYUNO:

• 07.00H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + lomo embuchado (hoy he cambiado).

MEDIA MAÑANA:

• Yogur caprichoso de fresa y nueces 0% de Carrefour.

COMIDA:

Me he llevado un disgusto horroroso y se me han quitado las ganas de comer.

• Nada.

MERIENDA:

• Nada.

CENA:

• Nada.

****** Agua: Más de 2 litros.

****** Ejercicio: Hoy no ha habido caminata pero si un esfuerzo impresionante con otros menesteres.

DIA 91 - FASE DE CRUCERO PP

Otro día más, hoy y mañana son dos día que serán pruebas de fuego, voy a estar por las noches de "rodríguez" porque mi marido vuelve a irse y mi hija se tiene que quedar con los abuelos a dormir porque yo trabajo así que espero que el aburrimiento no me juegue una mala pasada.

De momento me voy a plantear dormir más que anoche entre unas cosas y otras eran cerca de las 2 de la madrugada cuando me acosté y a las 6.45H suena el despertador...

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + loncha de jamón.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur cremoso de fresa Vitalinea.

COMIDA:

Mi marido se tenía que ir con la orquesta a tocar fuera y como ahora sólo tenemos un coche me ha recogido en el trabajo pero no nos daba tiempo de volver a casa así que no he almorzado.

• Coca Cola Zero.

MERIENDA:

• Yogur de chocolate 0'8% de Carrefour.

CENA:

• Tazón de sopa con huevo duro.

******* Agua: Más de 2 litros.

******* Ejercicio: Caminata de 6 km.



DIA 90 - FASE DE CRUCERO PP

Vuelvo a la rutina, al trabajo, a madrugar.

Si contamos en número de días hoy llevaría 3 meses de dieta, aunque yo hasta el día 27 no lo consideraré como tal pero hoy son ya 90 días...tela y tela lo que me queda aún.

No sé si será una apreciación mía pero me cuesta ahora no caer en la tentación, ya comenté que supongo que será que al meterle al cuerpo hidratos de carbono el cuerpo quiere más.

Supongo que esta semana me tendré que reponer de los excesos de la semana pasada, que fueron muchos y eso se notará en la báscula. Algún día me he ido pesando y he incrementado casi en 3 k, aunque también coincide con la ovulación con todo esto el viernes seguro que me llevaré alguna que otra desagradable sorpresa.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0% recetas pasteleras de Hacendado.

COMIDA:

• 3 filetes de pechuga de pollo a la plancha.
• Yogur de fresas y nueces 0% de Carrefour.

MERIENDA:

• Yogur de chocolate 0'8% de Carrefour.
• 20.00H: Coca Cola Zero.

CENA:

• Sandwich de pan July con huevo duro, atún al natural y chorrito de ketchup light.
• Coca Cola Zero.

******* Agua: 2 litros de agua.

******* Ejercicio: Caminata de 6 km.



DIA 89 - FASE DE CRUCERO PP

Último día de vacaciones, ha amanecido nublado así que no se puede aprovechar para ir a la playa, nos quedaremos en casa.

Tengo que ir a Sevilla a papeleo y a hacer alguna que otra compra pero es tarde y no he salido aún de casa, menos mal que la comida me la he dejado preparada y como no hace calor...sopita.

Esta semana me he propuesto seguir con las buenas costumbres, no sé qué me ha pasado la semana anterior pero todo han sido tentaciones y un hambre horrorosa, supongo que una vez que comes algún hidrato de carbono el cuerpo se vuelve voraz y quiere más y más. Ya se acabó lo que se daba y seguiremos por el buen camino.

DESAYUNO:

• 2 vasos de agua en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Sopa de picadillo: caldo con vegetales y hecho con pechuga de pollo + huevo cocido y taquitos de jamón.
• Yogur 0% recetas pasteleras de Hacendado.

MERIENDA:

• Yogur de chocolate 0'8% de Carrefour.
• 20.30H: Coca Cola Zero.

CENA:

Han venido nuestros amigos y hemos salido fuera a cenar:

• Pez espada a la plancha, con alguna lechuga, no mucha.
• Pinchada de papas bravas.
• Casera blanca con rodaja de limón.

****** Agua: 2 litros de agua.

****** Ejercicio: Caminata de 6 km.





DIA 88 - FASE DE CRUCERO PV

Las 3 de la madrugada del sábado, acabo de terminar la entrada del día de hoy y ya estoy preparando la del domingo, vamos dentro de unas horas.

Con toda la Coca Cola que me he tomado no tengo ni sueño pero tengo que hacer un esfuerzo e irme a la cama que el descansar también adelgaza...

Mañana es el último día de PV y no lo estoy aprovechando bien, no me ha dado tiempo de preparar gazpacho para mañana pero bueno lo haré tempranito.

Tampoco estoy tomando la avena cada día del pan y esto si que es imprescindible...tengo que centrarme porque voy en picado...esta semana que viene empiezo a trabajar, la rutina, en mi caso, es buena para la dieta...normalidad, control.

Me voy a la cama, mañana seguiré con la entrada.

DESAYUNO:

• 2 vasos de agua en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + tomate + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Salmorejo con huevo cocido.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.

CENA:

• Picadillo: tomate + pimiento + pepino + cebolla, aliñados con vinagre de manzana y aceite Ordesa.
• 3 filetes de lomo adobado.

****** Agua: 2 litros.

***** Ejercicio: Nada de nada.

DIA 87 - FASE DE CRUCERO PV

Bueno otro día desastroso, con saltos olímpicos, no sé si será el verano, las vacaciones...la motivación no me falta porque todo el mundo empieza a decirme que se me nota mucho que he adelgazado y demás pero el caso es que no hago más que caer en la tentación.

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

MEDIA MAÑANA:

• Coca cola Zero.

COMIDA:

• Ensalada mixta: lechuga, tomate, cebolla, zanahoria, remolacha aliñada con vinagre de manzana y aceite Ordesa.
• 3 filetes de lomo a la plancha.

MERIENDA:

• 2 Lonchas de jamón York.
• Coca Cola Zero.

CENA:

• Bocata de pan blanco (horrorrrrrrrrrrr) con pollo y salchichón.
• Coca Cola Zero.
• Picoteo de varias porquerías saladitas (altramuces, fritos...).

***** Agua: Más de 2 litros.

***** Ejercicio: Nada de nada, cuando estaba empezando a andar me ha llamado mi amiga y nos hemos ido al parque a cenar con los niños y a caer en la tentación



DIA 86 - FASE DE CRUCERO PV

Nueva semana que comienza, un pequeño pasito atrás por los 900 g de más hoy pero sólo un lapsus en el camino. A seguir todo igual y sin prisa pero sin pausa, volviendo a la rutina en casa del deporte y lo peor el martes se acaban las vacaciones....a currar.

Después de la noche no tengo la sensación de globo, es de pesadez, son casi las 11 a.m y no he desayunado, no tengo ni pizca de hambre, ni he bebido agua ni cafelito así que ahora me tomaré uno y ya está, si más adelante me entra hambre pues ya pico algo a media mañana.

Como hoy tengo PV pienso tomarme una buena ensalada y gazpacho...ummm ¡¡qué ganas!!.

Y esta noche otra cenita en el parque...pero sin desfase, ehhhh.

DESAYUNO:

• Coca Cola Zero.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Fiambre de carne mechada.
• Tazón de gazpacho con pepino.
• Coca Cola Zero.

MERIENDA:

• Yogur de chocolate 0'8% de Carrefour.
• Coca Cola Zero.

CENA:

• Tortilla.
• 1 filete de pollo empanado.
• Queso.
• Cerveza.
• Coca Cola Zero.
• Picoteo de patatas.

Como veréis una pasada la cena otra vez y eso nada más y nada menos que la cena pero bueno qué le vamos a hacer, también me he llevado una desagradable sorpresa y he aprovechado que estaba con mi familia y amigos...

****** Agua: Más de 2 litros.

****** Ejercicio: Nada de nada.



SEGUIMIENTO SEMANA 12

Bueno, casi que me lo esperaba peor, después de la semana de desfase por no tomar las PP y añadir verduras en la ensalada, poca pero verduras.

Y sobretodo después del salto olímpico de anoche pues he puesto 900 gramos, no pasa nada porque el objetivo sigue estando pero bueno, ha que seguir y no relajarse.

Sin prisa pero sin pausa.



27/05/2011.........comienzo la dieta: Fase de Ataque (5 días).

31/05/2011.........fin de la Fase de Ataque................... (- 3 kg).

01/06/2011.........comienzo Fase Crucero "PV"

06/06/2011.........termino los 5 días "PV"....................( + 4'4 kg) casi me da un infarto.

10/06/2011.........termino los 5 días "PP"....................( - 4 kg) mucho mejor así.
17/06/2011........5 PV / 2 PP........................................(- 1'9 kg) con la regla.

23/06/2011........3 PP / 4 PV........................................(- 1'3 kg).

01/07/2011........4 PP / 3 PV........................................(- 1'2 kg).

08/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'2) ovulación + estreñimiento.
15/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 2'2 kg) con la regla.
22/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) seguimos regla.
29/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(+0'4) celebración Santo.

05/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'5) celebraciones...¡¡bien.!!
12/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 1 )  Cumplido primer objetivo.
19/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(+0'9) Mucho descontrol.

Balance en 12 semanas.......................................................( -10 kg).


Medidas corporales:  
                                         Contorno pecho :    -9 cm.
                                         Contorno cintura:    -14 cm.
                                         Contorno cadera:   - 10 cm.

Estas medidas son del 12/8/2011.

DIA 85 - FASE DE CRUCERO PP

Son las 1.32 h p.m del día 19 pero me he dejado programada la entrada así que contaré como ha ido el día en pasado.

Teniendo en cuenta que estábamos en casa de nuestra amiga y que no es lo mismo para comer que en casa de cada uno que no puede tener tantas exigencias...dentro de un orden todo iba bien pero esta tarde nos encontramos con uno de nuestros mejores amigos que hacía tiempo que no veíamos y ha sido el despitote desde que empecé la dieta. Lo nunca visto nos hemos hartado de cerveza, entre el calor, el volver a vernos después de hace tiempo...no hay escusas pero así ha sido.

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada.
• Tostada de pan July + quesito + pollo.

MEDIA MAÑANA:

• Coca Cola Zero.
• Churro ( y digo churro porque a mi marido se le antojo churros con el café que  no había desayunado).

COMIDA:

• Pechuga de pollo a la plancha.
• Algo de ensalada.
• Coca Cola Light.
• Café con leche desnatada.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada.
• Picoteo de frutos secos.

CENA:

• Pollo asado.
• Cerveza.
• Coca Cola Zero.

***** Agua: 2 litros o más.

***** Ejercicio: Nada de nada.

DIA 84 - FASE DE CRUCERO PP

Lo he conseguido, he madrugado y he cogido la bicicleta para ir hasta el parque donde vamos normalmente a hacer las cenitas nocturnas, vamos unos 10 km más o menos.

Lo único que no me ha gustado es que no encontraba mi casco y he ido sin él y yo que soy una fanática de la seguridad...bueno la mayor parte del camino es en carril bici.

Así que ahora ya estoy duchada, desayunada y lista para hacer las compras para llevarnos a casa de mi amiga que pasamos 2 días otra vez en su parcela para ver si nos quitamos un poco de calor que estamos en alerta amarilla....no digo nada.

DESAYUNO:

• 07.30H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Más agua, mucha agua, parecía que había comido bacalao, :)
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Panga a la plancha con limón y ajo-perejil.
• Pinchada de ensalada de lechuga (no toca pero siendo invitados...).

MERIENDA:

• Yogur recetas pasteleras de Hacendado.
• Café con leche desnatada.

CENA:

• Sandwich de pan July + quesito + lomo embuchado  + pollo relleno.
• Coca Cola Zero.

****** Agua: 2 litros o más.

****** Ejercicio: Bicicleta, el mismo camino que hago caminando más creo que unos 3 kms, mañana los mediré.



DIA 83 - FASE DE CRUCERO PP

Empezamos los 3 días de PP regular, no sé qué me ha pasado hoy que he tenido mucha hambre y una necesidad de algo dulce que me ha hecho tomarme 2 cucharadas de helado de chocolate...no es demasiado malo pero bueno, mejor hubiese sido tomarme algo tolerado.

DESAYUNO:

• 08.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• 10.30H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July  + quesito + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• 2 Filetes de pollo a la plancha.
• 1 huevo a la plancha.
• Yogur de chocolate 0'8% Carrefour.

MERIENDA:

• 2 Cs. de helado de chocolate.
• Coca Cola Zero.
• 20.00H: Coca Cola Zero.

CENA:

Acabamos de llegar de cenar, al final hemos salido a la calle y he "pecado" porque me he comido la ensalada de acompañamiento de la merluza y una pinchada de papas bravas y calamares...ayyyyy qué mal llevo hoy el día.

• Merluza a la plancha con guarnición de lechuga, tomate y cebolla.
• Pinchada de papas bravas.
• Pinchada de calamares fritos.
• Café descafeinado con leche desnatada sin lactosa (ya en casa ahora mientras publico la entrada de hoy).

****** Agua: 2 litros...bueno, yo diría que entre la cena que han sido 3 botellas de 1 litro entre los 3 y las Coca Cola Zero...no sé me he pegado un lote de líquido hoy.

****** Ejercicio: Caminata de 6 km, los dos últimos tramos los he hecho corriendo.

DIA 82 - FASE DE CRUCERO PV

Bueno, no sé si me saldrá el invento, estoy en casa de una amiga y como me gusta llevar el diario con el día que llevo de dieta. Ayer desde casa programé esta entrada, vamos que la estoy escribiendo el día 14 aunque teóricamente debe publicarse el 15.
Ya cuando llegue a casa editaré para poner todo.

Aquí estoy de vuelta, las 20.30 h de la tarde y la entrada se ha publicado correctamente.
Lo hemos pasado genial, la casa donde hemos estado preciosa, relax total, mucho bañito en la piscina, lectura, pin-pong, charla amena, en fín ¿qué más se le puede pedir?.

El menú en estos días ha sido un poco monótono en el sentido que las proteínas han venido siempre con el pollo bueno no pasa nada, me gusta mucho.

DESAYUNO:

• Café con leche semidesnatada.
• Tostada de pan July + quesito + jamón York.
• 10.00h: Otro café con leche semidesnatada.

MEDIA MAÑANA:

• Pepsi Light.

COMIDA:

• Tortilla francesa.
• 1 filete de pollo a la plancha.
• Pimientos aliñados.
• Café con leche semidesnatada.

MERIENDA:

• Pepsi Light.

CENA:

• Ensalada variada: lechuga + tomate + cebolla + zanahoria + atún.
• Tapa de chipirón a la plancha con ensalada (he tenido que editar porque mi hija quería salir a la calle y nos hemos tomado una tapita).
• Tazón de gazpacho con pepino.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: Piscina, mucha piscina, juegos y largos...venimos muertas.

DIA 81 - FASE DE CRUCERO PV

Prueba superada, anoche cumpleaños y me porte como una campeona: sólo tomé los langostinos cocidos, la Coca Cola Zero y una cucharada, literalmente hablando, de tarta de galletas y flan.

La verdad toda sea dicha que ayuda a que personas que hace tiempo que no ves te digan ¿estás más delgada nooo?, otra cosa es ya la cara que ponen cuando les dices que estas con la dieta Dukan..."ah, esa que critican tanto..." y cosas por el estilo. Y si a eso añadimos que al decirte "pásamela" le dices pues lee el libro y allí están las pautas y los alimentos permitidos y prohibidos...ya es el despipote, en fin yo a seguir por el camino que de momento no me puedo quejar.

DESAYUNO:

• 2 vasos de agua en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + rodajas de tomate + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Coca Cola Zero.

COMIDA:

Hoy como en casa de mis suegros, mi cuñado va a hacer arroz con verduras, yo ya he avisado que no me salto la dieta así que me pondrán otra cosa...surprise, surprise.

• 2 filetes de pollo a la plancha.
• Picadillo: tomate, cebolla, pepino y pimientos aliñados.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Yogur de chocolate 0'8 Carrefour.
• Coca Cola Zero.

CENA:

• Filetes de pollo a la plancha.
• Pimientos asados con atún.
• Coca Cola Zero.
• Infusión Relax.

****** Agua: 2 litros.

****** Ejercicio: Nada.

DIA 80 - FASE DE CRUCERO PV

Comienzan las vacaciones, bueno ya anoche hicimos una escapada a la sierra para ver la lluvia de estrellas pero el resultado fue sólo la vista de 2...las nubes y sobretodo la luna llena impedían que se viese más.

Hoy el día en principio se plantea tranquilito aunque por la noche tenemos cumpleaños familiar...creo que es una barbacoa así que no tendré mucho problema.

Tengo que salir de compras así que no me entretengo más.

DESAYUNO:

• 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada pan July + quesito + rodaja de tomate + jamón York ....¡¡¡ me sabido a gloria!!!.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

Mi hija quería comer fajitas, tacos así que se las hice y para mí con el mismo relleno pero con tortilla hecha tipo crepe.

• 2 "Tacos" dukanizados: huevo + lechuga + tomate + cebolla + zanahoria + carne picada de pollo.
• Tazón de gazpacho Dukan con pepino.
• Coca Cola Zero.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Yogur 0'8% de chocolate de Carrefour.

CENA:

• Langostinos cocidos.
• Coca Cola Zero.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

****** Agua: 2 litros.

****** Ejercicio: Nada.

DIA 79 - FASE DE CRUCERO PV

Otra semana más que comenzamos de dieta y el balance positivo 1 k menos que la semana pasada, bueno durante la semana he llegado a ver hasta 1'9 menos pero eso ya estoy aconstumbrada a que pase. Sobretodo es el volumen lo que creo que se nota más.

Así que muy contenta, también porque al salir hoy del trabajo no volveré hasta dentro de 10 días comenzando así la 2ª fase de vacaciones...y con muchas cosas pendientes por hacer.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + pechuga de pavo.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0% con melocotón de Auchan.

COMIDA:

Nada preparado pero como es PV pues creo que me haré cualquier ensalada o aliño...

• Pimientos aliñados con cebolla + atún al natural.
• Yogur 0% recetas pasteleras de Hacendado.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.

CENA:

• Sandwich de pan July con melva y pimientos del piquillo.
• Coca Cola Zero.

******* Agua: 2 litros ó más.

****** Ejercicio: Nada de nada.

SEGUIMIENTO SEMANA 11

Muy contenta hoy porque en la pesada correspondiente a cada viernes 1 kilito menos a pesar de algún que otro salto y de la regla (que suelo retener muchos líquidos). Con lo cual el primer objetivo marcado que era los 10 primeros kilos quedaron de sobra superados.

El segundo creo que será meterme en unos pantalones vaqueros que llevo años sin poderme poner...no sé igual para eso me faltan otros 5 kilos...cuestión de volver a ponermelos.

Hoy también he tomado medidas, bueno las voy a anotar porque son del principio de esta semana y comparando con el comienzo de la dieta, cada equis tiempo lo iré haciendo al igual que el IMC que lo haré después cuando llegue de trabajar, es que no me acordaba que mi báscula te daba todos estos valores...

27/05/2011.........comienzo la dieta: Fase de Ataque (5 días).
31/05/2011.........fin de la Fase de Ataque................... (- 3 kg).

01/06/2011.........comienzo Fase Crucero "PV"

06/06/2011.........termino los 5 días "PV"....................( + 4'4 kg) casi me da un infarto.

10/06/2011.........termino los 5 días "PP"....................( - 4 kg) mucho mejor así.
17/06/2011........5 PV / 2 PP........................................(- 1'9 kg) con la regla.

23/06/2011........3 PP / 4 PV........................................(- 1'3 kg).

01/07/2011........4 PP / 3 PV........................................(- 1'2 kg).

08/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'2) ovulación + estreñimiento.
15/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 2'2 kg) con la regla.
22/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) seguimos regla.
29/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(+0'4) celebración Santo.

05/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'5) celebraciones...¡¡bien.!!
12/08/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 1 )  Cumplido primer objetivo.

Balance en 11 semanas.......................................................( -10'9  kg).


Medidas corporales:  
                                         Contorno pecho :    -9 cm.
                                         Contorno cintura:    -14 cm.
                                         Contorno cadera:   - 10 cm.

DIA 78 - FASE DE CRUCERO PP

Otra vez casi sin tiempo para nada. No tengo nada preparado para comer nada, bueno me quedan 2 mitades de huevo relleno y sacaré filete de pechuga para hacérmelos a la plancha, y es que los días PP se nota que no me van tanto como los PV así que a partir de mañana vendrás 4 días de los que me gustan.

No sé si esta noche empezaré PV porque queremos hacer el picnic semanal en el parque y antes que comer otra cosa prefiero cualquier aliño que haga...ya veremos.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09.00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + 2 lonchas de pavo (estoy empezando a aborrecer el pavo...o ¿será la de Hacendado?).

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0% recetas pasteleras de Hacendado.

COMIDA:

• Huevos rellenos (1 mitad).
• Pechuga de pollo a la plancha.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• Yogur de chocolate 0'8 de Carrefour.

CENA:

• Sandwich de pan July + fiambres de pavo (chorizo, salchichón, longaniza) + quesito.
• Coca Cola Light y Zero.

****** Agua: 2 litros ó más.

****** Ejercicio: Nada de nada.



DIA 77 - FASE DE CRUCERO PP

Buenos días, casi a la carrera sin tiempo voy ya, me quedan sólo 10 minutos para poder escribir antes de irme a trabajar.

Anoche justo al terminar de editar la entrada 76 se fue la luz por exceso de consumo en toda la barriada, hacía mucho calor, mucho, mucho calor así que nos acostamos a las 1 de la madrugada y cuando llevábamos un rato en la cama vuelta para acá vuelta para allá sin poder conciliar el sueño volvió la luz y pudimos poner el aire acondicionado. El caso es que al dormir con el aire aunque me tape con la colcha me despierto hecha polvo, muy cansada, con la nariz tapada y me duelen hasta las pestañas...bueno y diréis pues duerme sin aire...es imposible primero porque mi marido es el fan nº 1 del aparatito y después porque el calor es insoportable. Así que ahora estoy todo el día a trancas y barrancas.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + 2 lonchas de pechuga de pavo.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur 0% con melocotón Auchan (trocitos, no está malo para llevar trozos que no me suelen gustar, se deja comer).

COMIDA:

Como anoche tuve el salto olímpico de la dieta con la pizza (supongo que sería por estar con la regla que me da más hambre y el perreo de no hacerme la pizza Dukan sólo para mi) hoy tengo que comportarme. No me he preparado nada porque tengo todavía de ayer así que repito menú.

• Conejo a la canela.
• Huevos rellenos.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 20.00H: Coca Cola Zero.

CENA:

• 2 Lonchas de pechuga de pavo.
• 1 quesito en porciones.
• Yogur 0'9% Vitalinea de chocolate.
• Coca Cola Zero.

****** Agua: 2 litros.

****** Ejercicio: 6 km de caminata.

DIA 76 - FASE DE CRUCERO PP

Buenos días, de vuelta a la rutina mañanera laboral, al menos durante unos diítas.

No tengo mucho tiempo porque me ha cogido el toro pero bueno, pongo lo que va a ser el desayuno y media mañana y ya después editaré...me voy para el curro.

DESAYUNO:

• 06.45H: 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 09:00H: Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito + 2 lonchas de pechuga de pavo.

MEDIA MAÑANA:

• Yogur con melocotón 0% Auchan (primera vez que lo tomaré...veremos).

COMIDA:

• Conejo a la canela.
• 1/2 huevo relleno.

MERIENDA:

• 20.00H: Coca Cola Zero.

CENA:

• Pizza con salchichas, cebolla y queso...mal muy mal pero en casa querían que les hiciera pizza y no me he podido resistir la tentación.
• Coca Cola Zero.

********* Agua: 2 litros.

********* Ejercicio: 6 km de caminata y a casi 40º...ya es un mérito que la alerta amarilla que tenemos en Sevilla salir a hacer ejercicio....todo sea por la causa,  :)



DIA 75 - FASE DE CRUCERO PP

Hoy es el último día de vacaciones de la primera parte, es una semana de las cortas en las que sólo trabajo 4 días, de martes a viernes y después descanso el finde. El lunes oficialmente es cuando empiezo las vacaciones, 7 días pero después el lunes empiezo otra vez semana corta y coincide que descanso, total que tendré otros 10 días desde que salga el viernes a las 15 horas...nada mal.

Quiero en esta segunda etapa poder ir de camping a Cáceres, no sé si será posible, de todas formas descansando todo está bien.

Hoy comienzo 4 días PP, no tengo nada preparado para variar, voy a ver qué tengo de carne o pescado en el congelador, si no a las malas me preparo una ensalada de proteínas.

DESAYUNO:

• 2 Vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + 2 lonchas de jamón serrano + queso San Millán.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Huevos rellenos: yemas + atún + mayonesa Dukan.
• 2 filetes de lomo.
• Coca Cola Zero.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• 20.00H: Coca Cola Zero.

CENA:

• Fiambres: 2 lonchas de jamón serrano + 1 loncha de pavo + 1 loncha de jamón York.
• 1 quesito en porciones.
• Coca Cola Zero.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: Caminata de 6 km.

Mañana a currarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.



DIA 74 - FASE DE CRUCERO PV

Estoy escribiendo la entrada por la tarde, cosa que normalmente no hago empiezo por la mañana temprano y voy editando por la noche o a lo largo del día pero hoy me ha cogido el toro y como hace tanta calor pues estoy haciendo tiempo para irme a andar.

Ya son casi las 21 h así que al terminar me voy a la caminata.

Después le he dicho a mi marido si salíamos a dar una vuelta y cenar, no sé que querrá hacer.

DESAYUNO:

• 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + 2 rodajas de tomate + 2 lonchas de jamón serrano.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Lomo con setas ( lomo sin nada de grasa + cebolla + surtido de setas + chorrito de vino + chorrito de nata ligera 5% M.G...primera vez que la utilizo en esta fase de crucero, todo guisado con 1 cs de aceite de oliva en mi olla programable Fussioncook que queda muy jugosa y se usa muy poco aceite).
• Ensalada variada: lechuga romanilla + cebolleta fresca + tomate + zanahoria rallada + remolacha (2 rodajitas para dar sabor y color sobretodo) + pepino, todo aliñado con sal, vinagre de manzana y aceite Ordesa.

La comida tengo que decir que me ha encantado, ya sé que muchos pensaran que el lomo es de cerdo pero bo tenía nada de grasa, que ya me encargué de quitársela.

Y después la ensalada me ha sabido a gloria con el toque agridulce de la remolacha.

MERIENDA:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Yogur Vitalinea de chocolate.

CENA:

*** Bueno, ya me voy a andar, tengo el móvil cargado para ir escuchando mi música cañera y creo que hace menos calor. Después editaré para la cena a ver si es en casa o fuera.

• Revuelto de espinacas con 1 huevo + 1 clara.
• Coca Cola Zero.

******* Agua: 1'5 litros.

******* Ejercicio: Caminata de 6 km con todo el calor del mundo...qué manera de sudar.



DIA 73 - FASE DE CRUCERO PV

Hoy me he levantado más tempranito de lo normal en las vacaciones, tampoco exagerado porque a las 8 horas he ido a casa de mis suegros a un recado.

Después  en vez de coger y aprovechar el día he cogido y con las mismas me he acostado otra vez, jajajajaja, así que aquí estoy a las 11.22 horas sin desayunar y sólo tomándome un cafelito...esto es vida.

Ahora toca correr, hoy mi marido tiene otra vez actuación a 400 km de aquí y hay que prepararlo todo...en fin.

DESAYUNO:

• 2 vasos de agua fría en ayunas.
• Café con leche desnatada omega 3.

MEDIA MAÑANA:

Evidentemente ya estoy en la media mañana así que nada de nada.

COMIDA:

• Atún a la plancha con salsa verde (ajo + perejil + vinagre de manzana + aceite Ordesa).
• Coca Cola Zero.

MERIENDA:

• Coca Cola Zero.
• 1/2 tostada de pan July + jamón York.

CENA:

• Bocata de jamón serrano.
• Trocito de tarta de galletas y chocolate...¡¡¡mal, muy mal!!!.

******* Agua:  1'5 litros.

******* Ejercicio: Nada.



DIA 72 - FASE DE CRUCERO PV

Un día estupendo, buen comienzo, empiezo otra vez con PV, que para mí es una maravilla pues hoy he decidido que comeré espinacas (sin garbanzos) pero me encantan.

Esta tarde vamos al cine y después por la noche picnic nocturno en el parque.

Y lo mejor...¡¡¡¡¡¡ medioooooooo kilazoooooooooo perdidoooooooooo !!!!!.

Me había propuesto levantarme temprano para ir a la caminata y nada, anoche llegamos tarde de la playa y estaba reventada y hasta un poco quemada...nada que por más que me eche protección 50 no hay forma, así que al final me he vuelto a levantar a las 10...bueno para eso estoy de vacaciones.

Ahora a ponerme las pilas: tengo que salir a comprar (mi hija quiere que le haga albóndigas), tengo que hacer pan July, mis espinacas y comprar las cosas del picnic.

Así que escribo el desayuno y me voy rauda y veloz.

DESAYUNO:

• 2 vasos de agua fría en ayunas.
• 1 café con leche desnatada omega 3.
• 1/2 tostada de pan July + queso San Millán + loncha de jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Espinacas con huevo cuajado.
• Vaso de gazpacho.

MERIENDA:

• Café descafeinado con leche.

CENA:

• Fiambres de pavo, jamón serrano, quesito en porciones.
• Trozo de tortilla.
• Porción de tarta de chocolate y galletas.
• Coca Cola Zero.

******** Agua: 2 litros.

******** Ejercicio: Nada de nada.

SEGUIMIENTO SEMANA 10

Bueno, bueno que no me lo puedo creer, cuando me he subido hoy a la báscula y después de la semanita que llevo de saltos olímpicos he bajado medio kilo ¡¡¡¡no quepo en mi pellejo!!!, jajajajaj, qué contenta estoy, no porque me anime a saltarlo si no porque no me esperaba que el cuerpo reaccionara así y más cuando ya la semana que viene me toca otra vez regla y suelo retener líquidos.
Esto da moral a seguir adelante.


27/05/2011.........comienzo la dieta: Fase de Ataque (5 días).
31/05/2011.........fin de la Fase de Ataque................... (- 3 kg).

01/06/2011.........comienzo Fase Crucero "PV"

06/06/2011.........termino los 5 días "PV"....................( + 4'4 kg) casi me da un infarto.

10/06/2011.........termino los 5 días "PP"....................( - 4 kg) mucho mejor así.
17/06/2011........5 PV / 2 PP........................................(- 1'9 kg) con la regla.

23/06/2011........3 PP / 4 PV........................................(- 1'3 kg).

01/07/2011........4 PP / 3 PV........................................(- 1'2 kg).

08/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'2) ovulación + estreñimiento.
15/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(- 2'2 kg) con la regla.
22/07/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'4) seguimos regla.
29/07/2011........3 PV / 4 PP........................................(+0'4) celebración Santo.

05/08/2011........4 PV / 3 PP........................................(-0'5) celebraciones...¡¡bien.!!

Balance en 10 semanas.......................................................( -9'9  kg).

DIA 71 - FASE DE CRUCERO PP

Hoy hemos dicho de irnos a la playa a echar el día, por aquello que se van a acabar la primera parte de las vacaciones y no he ido a la playa. Voy a ver el tiempo y a decidir a cual vamos.

Bueno estoy viendo para ir a la playa de los Palos en Matalascañas que aunque no hemos ido nunca dicen que está muy bien y es tranquila, que es lo que a nosotros nos gusta.

La otra opción es Isla Canela...veremos cuando se levante el personal que decida.

DESAYUNO:

• 2 Vasos de agua en ayunas.
• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + jamón York + quesito.

MEDIA MAÑANA:

• Café descafeinado con leche (normal, ya estábamos en el chiringuito).

COMIDA:

• Aperitivo en el chiringuito: 1 cerveza + boquerones fritos.
• Bocata de pan blanco pequeño con caballa.
• 2 vasos de gazpacho.
• Coca Cola Zero.

MERIENDA:

• 2 Bollitos con perlitas de chocolate.
• 1 panecillo con Nutella.
• Coca Cola Zero.
• Pipas.

CENA:

• Hamburguesa + pan + lechuga + bacon + cebolla + pepinillo + tomate. + huevo plancha + mostaza y ketchup.
• Patatas bravas.
• 1 cerveza.

******* Agua: 2 litros.

******* Ejercicio: Baño en la playa + caminata.

Hoy ha sido un pasote total, ni en los días de mi santo y cumpleaños me he pasado tanto, no 3,4, yo diría 10 pueblos...encima mañana báscula y estreñida...lo que salga me lo tendré bien merecido.

DIA 70 - FASE DE CRUCERO PP

Ufff, qué tarde me he levantado hoy, se nota que estoy de vacaciones porque aunque me siga acostando tarde me levanto cuando me lo pide el cuerpo, vamos hoy a las 10 h.

Hoy se espera un día tranquilito, ahora en cuanto termine de escribir estas líneas iré a la herboristería a comprar gluten si es que lo han traído, salvado y después tengo que ir al Carrefour pues se me ha estropeado el tostador y no tiene solución y las tostadas me las estoy comiendo hechas a la plancha, un rollo así que no aguanto ni un día más ya han sido 3 y a mi que lo que más me gusta es el desayuno empiezo fatal.

Después de comer iremos al cine a ver Harry Potter y si nos da ya tiempo pues ira mi hija a la piscina y si no pues nada, yo me iré a mi caminata y punto. Aunque ahora que lo estoy pensando no es necesario que me vaya ahora al Carrefour porque el cine es el del supermercado.

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada sin lactosa.
• Tostada de pan July + quesito light + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Pechuga de pollo adobada a la plancha.
• 4 rodajas de berenjenas rebozadas ( ¡¡¡ verdura, rebozada y frita...fatal !!!!)
• Porción de tarta Selva Negra.
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

Vamos al cine así que supongo que tomaré Coca Cola Zero y alguna que otra palomita...veremos si me resisto.

• Pepsi Light.
• 2 puñaditos de palomitas.
• 20.00H: Coca Cola Zero.

CENA:

Hemos quedado con unos amigos a cenar así que no sé qué podré comer...vaya día que llevo.

01.40H y editando que acabo de llegar de casa de los amigos.

• Filete de pavo adobado.
• Rebanada de pan July.
• Bebida: agua.

Al final no me he portado nada mal en este sentido.

***** Agua: 1'5 litros.

***** Ejercicio: Nada.

DIA 69 - FASE DE CRUCERO - PP

Ayer empezó el día mal, estaba muy nublado, amenazaba tormenta de verano de estas que te llena todo de barro, después de la sesión de belleza quedamos con unos amigos a tomarnos una cerveza al mediodía y ahí me comporté, sólo me Zero.

Después a comer en casa pero ya me habían picado que si no iba a soplar las velitas, total que nos paramos en una pastelería y compramos la tarta Selva Negra que estaba riquísima, bueno y comí la pasta, vino y sidra (la bebida me supo fatal, será la falta de costumbre).

Por la tarde tampoco me lo esperaba quedamos con unas amigas a merendar y se me antojó el croissant...para quitarme la pena que no iba a poder cenar donde quería pues era lunes y descanso del personal, así que a pasar al plan B.

Mirando en internet sitios para poder ir a cenar, todos cerrados o por lunes o por vacaciones de agosto así que me acordé de un sitio que había en Sevilla, llamamos y voilá...abierto, a ducharnos y para allá.

Después resultó que había un montón de ofertas, con el parking te regalaban una tapa con la primera bebida que tomases a cada ocupante del coche y después por la cena te regalaban 2 horas gratis de aparcamiento con lo cual la cena de los 3 nos salió baratísima...sólo 26 €.

y es que al final se enderezó la noche.

Ya sólo quedaba volver a casa y nuestra hija quería un helado así que paramos en una heladería y ella se tomó su tarrinita de "Drácula", jejeje cola, vainilla y fresa.

Y a dormir...más o menos,  ; )

DESAYUNO:

• 2 vasos de agua fría en ayunas.
• 1 Café con leche desnatada sin lactosa.
• 1/2 tostada de pan July + queso de untar San Millán  + jamón York.

MEDIA MAÑANA:

• Nada.

COMIDA:

• Huevos rellenos.
• Trocito pequeño de tarta Selva Negra...no me resistí pero como me he propuesto hacer sesión de Wii Fit y mi caminata...espero compensar, :)
• Café con leche desnatada sin lactosa.

MERIENDA:

• 20.00H: Coca Cola Zero.

CENA:

• Coca Cola Zero al llegar de la caminata.
• Quesito de Burgos 0%.
• 2 lonchas de pechuga de pavo.
• 1 loncha de jamón York.
• 1 yogur 0% recetas pasteleras Hacendado +  1 CS de salvado de avena (hoy me he tomado 1/2 tostada solamente así que tengo la sensación que no se cubren las necesidades de salvado de avena necesarias).

******** Agua: 1'5 litros ó más.

******* Ejercicio: 30' de Wii Fit + 6 km de caminata.